女人走路健身有讲究 5种走法效果最好

如今，很多人都注重健身，以保证身体健康，而走路是一种最简单的健身方式。你以为走路健身只是随便走走吗？错！走路健身也有讲究，学会这5种走法，健身效果会更好。

走猫步

猫步是模特走T台时的走法，我们平时健身时，可以采取这一走法，双手叉腰，向前跨步，左脚向右、右脚向左迈步，像猫一样走“一字步”，身体随脚迈出的方向扭转，跨左脚时，身体扭转向右，跨右脚时向左扭转。这个走法可以有效锻炼斜三角肌、腹部、大腿内侧等部位。

快慢速交替走路

先在放松的状态下慢走5分钟，然后再快速走3分钟，如此重复。这样做能有效锻炼到臀部、胫骨等部位，健身效果会更好。

踮着脚走路

首先，做向前跨步状，右脚向前时，脚后跟落地，同时左脚尖离地，并伸展左右手臂做摇摆姿势，左脚向前时反之。双脚交替坚持运动一分钟，步伐要短且快。这一走法可以锻炼腹部、手臂等身体部位。

小碎步走法

像跳芭蕾舞一样走小碎步，对腹部、臀部、腓肠肌(俗称小腿肚)等部位都是很好的锻炼。双脚分开站立，与肩同宽，踮起脚尖，将重心保持在两脚之间，同时，双手向上举，弯曲，向身体两侧伸展。

大步走

左脚先向前跨一大步，并且身体向下沉，换右脚向前大跨步，保持双手臂摇摆姿势，手肘弯曲。如此重复，持续一分钟，就能有效锻炼到大腿、臀部等部位。

健身并不一定要去健身房，简简单单的走路也能起到健身的效果，但要注意方法。另外，运动中的呼吸也很重要，注意不要憋气，呼吸应该与运动节奏保持一致，运动剧烈时，呼吸节奏也要加快。