这些习惯加重体内湿气 如何祛湿才有效

我们经常会听到和看到关于“湿气”的报道，体内湿气不除对人体的健康会造成多种危害。湿气遇热则成为湿热，遇寒成为寒湿，遇风则成为风湿。如何判断体内是否有湿气呢，有了湿气又该如何去除呢？

体内有湿的表现通常有：毛孔粗大，面部油光；舌苔厚；身沉乏力；大便黏腻，马桶冲不干净；体型肥胖，肚子较大等。

导致体内有湿的原因有哪些呢？

一 饮食结构不合理，摄入了过多的高热量食品，不吃早餐，晚餐吃得过多。

二 长期不运动，久坐于电脑办公桌前。

三 不接触外界自然环境，夏天吹空调太长时间导致体内汗液等无法正常流出代谢，积存于体内。

除湿是一个过程，想要将身体内的湿气排出去，就要从多方面着手。

保持环境的干燥

长时间生活在潮湿、阴冷的环境中，湿气很容易入侵体内。日常生活中，要保持衣物的干燥，经常晒太阳，不穿潮湿的衣服，不要湿着头发睡觉等。

适量运动

体内湿气重的人多数是因为饮食不健康或者是缺乏运动所致。湿气淤积在体内，使得人体觉得沉重无力，更加懒得运动。所以，适量运动不仅能缓解压力，还能促进身体器官的代谢，加速湿气的排出。

食疗除湿

葱姜蒜等不仅是很好的调味料，同时还有着非常强大的药用价值。要去除体内湿气，可以在日常饮食中加入这些食材，也可以熬制红豆薏米粥，长期饮用可以有效达到除湿的目的。　　

拔罐去湿

除了食疗，中医中的拔罐祛湿法也是不错的选择。拔罐能够活血祛瘀、逐寒祛湿、疏通经络等，从而达到消除疲劳，增强体质的目的。

湿气不除，身体自然不会感到轻松舒适，长期淤积在体内的湿气会逐渐伤害脾脏的健康。通过上文的叙述，相信你对湿气有了一定的了解，那么就抓紧时间行动吧，早日将身体的湿气排出，让身体恢复轻盈体态。