这些动作不能做 当心扭伤颈椎

颈椎一旦不舒服，很容易出现头晕等不适症状，给我们的正常生活和工作带来很大不便。日常生活中，除了由于意外事故造成的颈椎损伤，一些看似平常的动作也有可能令颈椎损伤，大家要多加注意。

大幅度扭动脖子

专家点评：容易扭伤颈部肌肉或使小关节紊乱

颈部酸痛时，很多人都会左右扭头来稍作缓解。做出此动作时，要注意幅度的大小，因为此时颈肌处于疲劳状态，用力过猛会使肌肉受到过度牵拉而发生扭伤或小关节紊乱，从而加重颈部的疼痛和活动障碍。

侧扳脖颈

按摩时，很多人觉得发出的咔咔声是颈椎得到恢复的象征，虽然这种手法会使血液循环加强，对解除颈部痉挛有帮助，但是过于频繁的扳颈，有可能造成韧带、肌肉的损伤，对于本来就有头晕症状的颈椎病患者来说，也可能会因椎动脉的突然阻断而眩晕加重甚至昏厥。

睡觉不用枕头

一部分颈椎病患者通常会认为睡觉垫枕头不好，所以一般都直接躺在床板上睡觉。其实，用多高的枕头要看睡觉姿势而定。喜欢平躺的人，枕头可以矮一些，喜欢侧卧的人，枕头要高些，不用枕头会加重颈部负担，长期下来引起颈椎损伤。

长期伏案工作

长时间伏案工作或面对电脑，会导致颈部肌肉劳损，颈部肌肉筋膜发生慢性炎症，出现颈部酸痛僵硬，头晕眼胀，甚至出现手脚发麻等现象。如果不及时纠正就会进一步发展为更加严重的颈椎病。

侧身看电脑

很多办公场所的电脑都侧着摆放，在工作时就需要大家侧身来使用电脑，长此以往，颈部过度单侧用力，导致颈椎侧偏，两侧颈肌不对称，出现头晕头痛的症状。

以上列出的几种动作，都是会引起颈部不适的错误举动，要想保证颈椎的健康，还是要时常进行活动与保健，不要在颈椎出现状况之后才想起要来回扭动牵拉，这时往往会由于用力过猛而使颈椎受伤。