三高食品不能吃 高血压患者应该吃点啥

不良的饮食习惯使得越来越多的人面临血压不正常的风险，长时间受到血压的影响，会导致身体其他脏器发生改变。其中，高血压患者更要注意远离三高食品，合理安排饮食，保证血压的平稳。

三高食品

高饱和脂肪酸

肉类食品中大多都含有极高的饱和脂肪酸，其中脂肪含量较多的要数肥肉和五花肉了。高脂肪酸食物容易造成人体血脂过高，从而诱发冠心病。

高热量

摄入过多高热量高脂肪的食品容易因肥胖导致冠心病及高血脂病的产生，油炸食品、蛋糕等对于高血压患者来说要尽量少食。此外，动物油脂也不适合高血压患者食用，最好选用植物油。

高盐

食盐中的钠滞留在人体内，容易导致细胞外液增加，使血压上升。因此高血压患者应该控制盐分的摄入。不宜食用腌渍类的食品。

除了三高食品，还有哪些食物是不适合高血压患者食用的呢？

浓茶

浓茶中的茶碱，可以使大脑兴奋，导致血压的上升。其中，红茶中的茶碱含量最高，高血压患者要谨记不要喝红茶。

烟酒

香烟中的尼古丁会使交感神经兴奋，导致血管收缩，血压升高。而酒精会导致心率加快，大量长期饮酒，加重高血压的同时，还会诱发动脉硬化。

高血压患者的饮食习惯要以清淡为主，太多重口刺激性食品会影响血压的正常值。平时要少吃或者不吃油炸肥腻的食物，每餐不宜吃得过饱。加强锻炼，增强免疫力，提高自身体质。

心情的愉悦乐观对于高血压患者的影响也很重大，保持情绪的平稳，避免生气，调节好情绪，不以物喜，不以己悲，适当表达自身的诉求，不要什么事都憋在心里。

高血压的控制是多方面的结合，药物治疗快速有效，搭配良好的饮食生活习惯，会使高血压对正常生活的影响降到最低。