酸奶比牛奶更营养 4个时间喝它最养生

酸甜可口的酸奶是很多人的最爱，它虽然是由牛奶发酵制成，但营养价值要比牛奶更高，有促进消化和吸收、提高食欲、防癌等作用。如果在下面这些时间点喝酸奶，养生效果就更好了。

饭后喝酸奶营养吸收率高

酸奶对肠胃有一定的刺激性，如果空腹饮用，容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养还没有吸收完全，就有可能被排出了。所以，最好饭后喝酸奶，这样对肠胃的刺激小，还有助于消化食物，酸奶的营养吸收率也更高。

午后喝酸奶最缓解疲劳

酸奶中含有的酪氨酸能一定程度上缓解心理压力过大、焦虑紧张而引起的疲劳感。经过乳酸菌发酵的酸奶，游离酪氨酸的含量大大增加，吸收起来也更容易。所以，午后喝一杯酸奶，能缓解上午工作带来的疲劳，为下午的工作补充精力。

用电脑后喝酸奶能减轻辐射伤害

大家都知道电脑有一定的辐射伤害，使用电脑后喝上一杯酸奶，能减轻辐射伤害，还能抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的现象。所以，每天面对电脑工作的朋友，不妨下班回到家喝一杯酸奶，既能降低辐射伤害，还能缓解疲劳。

晚上喝酸奶补钙效果更好

酸奶是钙的良好来源，从补钙的角度出发，晚上喝酸奶补钙效果更好。晚上12点到凌晨这段时间，人体内血钙含量最低，并且这段时间人体内影响钙吸收的因素较少，食物中的钙质吸收利用率会更高。所以，不妨晚上睡觉前喝一杯酸奶来补钙。

酸奶虽然营养价值高，但千万不要给婴儿食用，因为酸奶中的乳酸菌生成的抗生素会抑制和消灭很多病原体微生物，同时也会破坏婴儿体内有益菌的生长条件，影响宝宝的胃肠功能。