流传千年的“养生要诀” 真正的养生精髓

养生无外乎“衣食住行”四方面，看似很难，其实只要掌握了诀窍，养生会变得很简单。今天小编给大家分享的是流传已久“养生要诀”，是老祖宗为我们留下的一套“生活养生经”。

【洗漱篇】：

饱不洗头，饿不洗澡；

睡前洗脚，胜吃补药。

洗头、洗澡也有讲究，刚吃完饭时，血液会大量流入胃部，而洗头时自然要低头，容易造成大脑缺血，这对患有高血压、高血脂的老年人来说有一定的危险，容易发脑卒中等心脑血管疾病。而洗澡是一项耗费体力的活动，如果饥饿时洗澡，容易低血糖，甚至会造成晕厥现象。

睡前洗脚什么好处呢？脚可以说是人体健康的一扇“窗口”，五脏六腑都在这里都有相应的穴位。晚上睡前洗洗脚，最好再搓搓脚心，直到发热、浑身感到舒适为止，能起到解除疲劳、促进睡眠、养心明目等作用。

【穿着篇】：

衣不过厚，不怕温高；

衣不过薄，不怕风高。

这句话很好的指出了人们日常生活中的穿衣准则，字面意思很好理解，进一步可以解释为：人体只有在适当温度内才能保持最好的健康状态。所以，根据天气变化来穿衣很重要，民间常说的“春捂秋冻”就是在提醒人们注意衣物的增减。

此外，夏天人们往往习惯待在空调屋中，但此时室内外温差大时，就如同一直处于季节交替之时，更是要注意穿衣，在空调屋中最好不要再穿着短衣短裤，可以适当地披一件薄衫或系一条丝巾。

【睡眠篇】：

夏不睡石，秋不睡板；

春不露脐，冬不蒙头。

起身要慢，勿急勿慌；

睡前开窗，一觉天亮。

人一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以养成一个良好的睡眠习惯很重要。这四句话指出了人们在睡眠中需要注意的事项。

夏天和初秋，不能因为贪凉，而直接睡在石头和硬板床上，容易诱发腰背疼痛、肢体麻痹、风湿性关节炎等；春天及时温度回升了，睡觉的时候也一定要盖严被子，尤其是不要露出肚脐；冬天不要因为怕冷而蒙头睡；睡前最好开一扇窗，等等。

【行走篇】：

坐如钟稳，站如松直；

睡如弓形，动如风意。

这两句话似乎是形容练武之人的，其实，这句“养生要诀”对老年人格外重要。老年人身体各器官功能在逐渐退化，肌肉、骨骼、韧带等会变得松弛无力，如果站立和行走时不挺起胸来，胸腔受到挤压，肺活量就会降低，不仅容易因吸入气体不够用而发生心慌气短的现象，还容易形成驼背和弯腰。

所以，老年人站立和坐着时，一定要挺起胸来。睡觉时最好保持“弓”形，走路要轻快矫健，这些都有利于身体健康。