夏天甩掉一身肉肉，就靠这些强力刮油蔬菜了

每个胖子都是一个伤不起的存在，哪怕你是一个不太胖的胖子，随便跑几步，浑身的肉肉也会乱抖动有木有！那一刻，恨不得把一身肉肉五花大绑起来，甩到九霄云外去。

现在，小编就给你一个甩掉肉肉的机会，嗯，靠的就是下面这些有强力刮油效果的蔬菜，请收好这份“瘦身秘笈”。

01冬瓜

冬瓜虽然名叫“冬瓜”，却是个名副其实的夏季时令蔬菜，现在正是冬瓜大量上市的时候。

冬瓜有利尿、利便、利水等功效，并且它的营养价值相当高，含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，更关键的是，它不含一点脂肪，热量极低，它所含有的丙醇二酸，还能有效地抑制糖类转化为脂肪。

冬瓜简直是为减肥而生的食物，刮油效果那是杠杠滴！减肥不吃它，你就亏大了。

02生菜

生菜是老百姓餐桌上最常见到的绿色蔬菜之一，它含有大量维生素、胡萝卜素还有膳食纤维素，所以，常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还能改善肠胃功能。

水灵灵的生菜含水量相当高，达到95%以上，并且所含热量很低，每100克仅15千卡的热量。所以，吃生菜不仅能瘦身减肥，还不用担心身体缺乏营养。

03黄瓜

脆生生的黄瓜也是夏季人们常吃的蔬菜，它的含水量更高，98%都是水分，并且含有蛋白质、钙、铁、维生素C、胡萝卜素等多种营养，热量也非常低。

此外，黄瓜也是难得的排毒养颜食品，有清热、解渴、利水、消肿等功效，能美白肌肤，保持肌肤弹性。

既能刮油、又能变美，老板，请给我来一筐黄瓜！

04苦瓜

苦瓜是一种水分率高、热量非常低的蔬菜，它含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。苦瓜的钾含量较高，有助于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、消暑祛暑、美容养颜的作用。

虽然我很苦，但是我很刮油，这个夏天，尽情吃我吧。

05西红柿

可爱的西红柿是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一，因为西红柿中含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，并且纤维不会被人体所吸收。

此外，西红柿的营养很丰富，每人每天食用50克~100克新鲜西红柿，就能满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

记住一点，西红柿最好生吃哦，这样营养才丰富。

看完这些，觉得瘦版的那个“我”在向我招手，谁都不要拦我，我要吃这些刮油蔬菜，我要瘦瘦瘦！有一起的吗？