35℃+的高温 老年人一个动作容易给心脑血管带来重创

中伏已过，多个地区35℃+的高温仍在继续，高温环境下，急诊室里心脑血管疾病患者增加了不少。研究显示，气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会上升。

高温环境下，之所以心脑血管疾病最易高发，原因主要有两个。一方面，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了；另一方面，气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。

那么，老年人在高温天如何保护好心脑血管的健康呢？下面我们一起来了解。

不要做“猛回头”的动作

夏季，人体容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能危及生命。所以，患有心脑血管疾病的老年人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免发生意外。

晨练时间别太早

数据显示，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。所以，有心脑血管病史的老人，最好尽量避开早间时段锻炼。炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方。

室内外温差不要太大

夏季炎热，很多老年人会选择开空调降温，但要注意，室内外的温差不要太大，以免突然出门到高温的环境中，温差的骤然变化，导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。室外的温差以8℃为宜，并隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

注意补充水分

高温天气，身体的水分会被大量蒸发，此时一定要及时补充水分，以免导致血液浓度增加，血液变得黏稠，很容易突发心脑血管事件。每天的饮水量不要少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯水。

炎热的天气还容易使人心情烦躁，而情绪也是心脑血管发病的高危因素，如果老年人出现了头晕、乏力、胸闷、心悸等身体不适，最好及时就诊。