推荐夏季需要常备的几个穴位

夏季妙用针灸推拿

按摩“自醒”穴位防夏困

俗话说：“春困秋乏夏打盹。”夏季疲乏让很多坐在办公室里的人痛苦不堪。中医认为，“夏打盹”主要与暑湿有关，长夏期间湿气比较重，脾又主湿，而脾湿最大的特点就是会让人感觉困乏，可以通过自行按摩百会穴、太阳穴、风池穴等方法进行“自醒”。

1、太阳穴

位置与功能：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处。按摩此处不仅可以提神，还可缓解头痛。

做法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。此法适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。

2、百会穴

位置与功能：位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处。按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。

做法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

3、风池穴

位置与功能：位于项部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。

这是足少阳胆经的穴位，按摩它除了可以提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别是对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。

做法：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动并按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

常按四沖穴，让你远离暑热

炎热的夏季，各种“夏季高温病”频繁侵袭着人们。想要预防夏季高温病，常按“四冲穴”，即太冲、少冲、中冲、关冲四个穴位，可以助你健康度夏。

1、太冲穴

太冲穴位于足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。常按揉此穴，有平肝泻热、疏肝养血、清利下焦的功用。盛夏，当出现头晕、□渴、恶心、心慌、胸闷等中暑症状时，患者自己或家人可用大拇指及时按压此穴，最好用指甲尖掐、压，要有一定的力度，能够感到明显的发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只脚。有条件的可用牙签或针灸针等扎刺，效果更好。或用左手拇指指腹揉按右侧太冲穴3分钟，然后换右手拇指指腹揉按左侧太冲穴3分钟。反复做2～3次，共10～15分钟。需要注意的是，凝血障碍者慎用，孕妇禁用。

2、中冲穴

中冲穴位于手中指末节尖端中央。常按揉此穴，有醒神开窍、清心泻热的功用。当发生头晕、□渴、恶心、心悸等中暑症状时，患者自己或家人可用大拇指按压此穴，最好用指甲尖掐、压，要有一定的力度，能够感到发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只手。有条件的可用牙签或针灸针等扎刺，效果更好。

3、关冲穴

关冲穴位于手无名指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。常按压揉捏此穴，有泻热开窍、清利喉舌、活血通络的功用。当发生头晕、头痛、头昏、□渴、恶心欲呕等中暑症状时，患者自己或家人可用大拇指按压揉捏此穴，最好用指甲尖掐、压，要有一定的力度，能够感到发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只手。有条件的可用牙签或针灸针等扎刺，效果更好。

4、少冲穴

少冲穴位于小指末节桡侧，距指甲角0.1寸处。取此穴位时，应让患者采用正坐、俯掌的姿势。常按揉此穴，有生发心气、清热息风、醒神开窍的功用。炎热的夏季，当发生头晕、□渴、恶心、心里难受等中暑症状时，患者自己或家人可用大拇指按压此穴，最好用指甲尖掐、压，要有一定的力度，能够感到发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只手。有条件的可用牙签或针灸针等扎刺，效果更好。或用大拇指和食指轻轻夹住左手小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。值得注意的是，此穴位是脑部的反射区，要慢慢地揉捏，不要用蛮力，左右手可以互相揉捏。

除了按压“四冲穴”外，还可配合取人体的一些“急救穴”，如人中、大椎、合谷、足三里等穴位，按压揉擦数分钟，可加强清热消暑的功效。