腰椎管狭窄的锻炼方法有哪些
腰椎管狭窄的锻炼方法有：一、适当的运动。避免久坐、久站、劳累、着凉引起腰肌劳损。二、腰椎的保健。常进行腰椎各个方向的活动，保持对腰椎的生理性应力刺激，同时增强对腰肌和腹肌力量的锻炼。三、选择恰当的锻炼方法。例如抱膝、滚腰等，切记小燕儿飞。
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腰椎管狭窄最好的运动
对于存在着腰椎管狭窄情况的患者来说，在日常生活当中，可以通过一些运动锻炼法，来达到治疗的效果，比如说踢腿、运动、散步、倒走以及船形运动等等。每个患者可以每天适量的进行运动，可以帮助治疗。
腰椎管狭窄，是目前让很多人感到非常头痛的一种骨科疾病，因为它会给大家的身体带来很大的不便，而且长期发展下去的话，会给大家的身体带来不可逆转的伤害。所以对于患有该疾病的患者来说，在日常生活当中，可以通过进行一些锻炼方法来缓解自己的病情。那腰椎管狭窄最好的锻炼法有哪些呢？
一、踢腿运动
对于腰椎管狭窄患者来说，踢腿运动就是不错的锻炼法，比较适合早期的腰椎管狭窄患者来进行。患者需要双手叉腰或者是一手扶物，然后双下肢有节奏地交替向前踢即可，需要连续做30~50次左右。
二、船形运动
对于腰椎管狭窄的患者来说，船形运动也是大家不错的选择，在早上起床前或者是晚上睡觉前的时候，患者需要俯卧在床上，然后两手交叉放在自己的腰上。双下肢有节奏的用力向后抬起，并且放下同时大家需要挺胸抬头，如此重复30~50次左右即可，因为船形运动可以帮助大家有效的加强腰部的伸肌群的肌力，起到对腰椎的保护作用。
三、倒着走路
倒着走路对于腰椎管狭窄患者来说，也是不错的锻炼方法，这种办法可以加强大家的腰背部的肌群力量，同时还能够加强大家腰椎的稳定性和灵活性，可以起到很好的缓解病情的效果。而且如果大家长时间坚持到走的话，那么可以让自己的腰部肌肉有节奏的收缩和舒张，可以有效的改善自己腰部血液循环的情况，提高腰背部组织新陈代谢的速度，在某种程度上来说可以起到不错的治疗作用。
四、散步
对于腰椎管狭窄患者来说，长时间的坚持轻快且有节奏的散步，可以有效的扩大大家血管的容量，促进腰背部血液的循环。而且还能够很好的锻炼大家的腰臀部和下肢的肌肉力量，保持腰椎的生理曲度，从而起到不错的治疗作用。
腰椎管狭窄股骨头坏死是怎么回事
腰椎管狭窄与股骨头坏死是不同的疾病，腰椎管狭窄的发生与退行性病变、先天发育不良、脊柱外伤，以及黄韧带、后纵韧带肥厚等原因有关。而股骨头坏死则与长期大量使用激素类药物、饮酒，以及股骨颈骨折等原因有关。
腰椎管狭窄与股骨头坏死，是两种截然不同的疾病，但它们都很容易发生在老年患者身上，也都会导致患者行动不便，对患者的日常生活造成了严重影响。来了解一下，腰椎管狭窄股骨头坏死是怎么回事吧？
一、腰椎管狭窄是怎么回事
1.退行性腰椎管狭窄症
主要是由于脊柱的退行性病变引起的。
2.发育性腰椎管狭窄症
是由于先天发育不良引起的。
3.脊柱外伤
由于脊椎受到外伤，特别是比较重的外伤，导致脊椎骨折或脱位，也常常引起椎管狭窄。
4.黄韧带、后纵韧带肥厚
脊椎退化不稳定，黄韧带、后纵韧带受到的应力增高，可导致其变性或断裂，长期如此，可导致黄韧带、后纵韧带肥厚，导致椎管狭窄。
5.椎体滑脱
椎体发生错位滑脱时，上下椎管可发生移位，使椎管变窄。
6.椎小关节增生
脊柱发生退化，椎体之间的关节表面软骨出现磨损，骨头与骨头之间的摩擦可导致骨质增生，从而占用到椎管的位置，导致椎管狭窄。
二、股骨头坏死是怎么回事
1.长期使用激素类药物
许多疾病在治疗过程中，需要使用到激素类药物，如果短期大剂量或长期使用，可能会造成股骨头坏死。而对于腰椎间盘突出，以及膝骨关节炎的患者来说，局部小剂量的使用激素是没有问题的。因此疾病治疗过程中，控制好药物的剂量十分关键。
2.长期大量的饮酒
有研究表明，亚洲发生股骨头坏死的患者要多于欧美，而我国北方的发病率又明显高于南方，这与长期大量饮酒有关。
3.股骨颈骨折
老年人在骨质疏松的基础上会发生股骨颈骨折，甚至只是轻微的跌倒或损伤，就可能发生股骨颈的骨折，从而破坏股骨头的血液供应，引起股骨头坏死。
腰椎管狭窄的治疗方法
腰椎管狭窄主要病因，还是由于人体骨质变化引起，病发人群多见于老年人，一旦发作都会出现比较明显的骨头刺痛感，一定要及时治疗。那么腰椎管狭窄的治疗方法，效果比较好的有手术治疗、手法治疗、中医治疗以及药物治疗，轻度患者可选择中医治疗，重度患者需选择西医治疗。
出现腰椎管狭窄疾病会严重影响到生活质量，有的会出现腰部疼痛的症状，同时还会牵扯到大腿外侧，后方等部位出现疼痛感，并且在左右两侧也会出现疼痛。好多患者是站也不是，坐也不是，在起初疼痛相对轻一些，但如果得不到及时治疗，治疗方法不对，会越来越严重，甚至无法行走。那么腰椎管狭窄的治疗方法有哪些？
一、针灸治疗
通过针灸治疗腰椎管狭窄，所能达到效果也比较直接，可以在腰部阳关、大肠俞、肾俞、气海俞、风市、命门、环跳、委中、昆仑等穴位进行针灸，每天进行一次治疗，一个疗程10天，可以达到不错缓解作用。
二、手法治疗
手法治疗也属于中医治疗，比如通常常用的一些手法有拿法、揉法、擦法、包括下肢屈伸，让患者主动进行运动，让这个部位减少疼痛。主要起到疏散淤血、活血输精、松解黏连的效果，长期坚持可以使疾病的整张得到缓解。
三、药物治疗
由于腰椎管狭窄，属于是神经根无菌性的一种炎症，轻度患者治疗可以采取镇痛消炎药治疗，比如可以通过芬必得治疗。当然也可以选择中药治疗，虽然治疗相对速度慢一些，但中药治疗治标又治本，治疗以后复发概率要小。
四、手术治疗
如果采取以上方法，治疗的效果没有达到理想，建议你选择通过手术治疗，但手术治疗相对风险大。但通过手术治疗如果不出现风险，是目前众多方法当中比较理想的一种，治疗效果较好，不容易复发，尤其是一些年轻人为了不影响工作和生活，选择手术治疗的也比较多。
综上所述，腰椎管狭窄出现以后，会严重影响到正常生活，也会特别疼痛，在对本文内容全面了解后可以通过以上的一些方法治疗。如果相对比较轻，治疗比较及时，通过常规治疗也能达到很好的效果，当然了如果效果不好，要尽早通过手术治疗。
腰椎管狭窄的治疗
腰椎管狭窄症在保守治疗中比较少见，可能与腰椎管狭窄症的基础有一定关系，保守治疗腰椎管狭窄症，对于老年人，要适当的卧床休息。此外，可以用一些药物治疗，包括神经营养药物；还可以尝试一些物理疗法，患者可以适当做一些滴管闭合，这对治疗腰椎管狭窄也非常有效。
腰椎管狭窄症是一种高风险疾病，可对患者造成极大伤害，因此疾病后及时治疗对每位患者都至关重要。了解疾病的治疗方法将有助于患者更好地治疗。那么，治疗腰椎管狭窄症的方法有哪些？
如果患者的腰椎管现在是轻度的，非典型的，可以保守治疗，做自我运动的运动，药物可以暂时缓解疼痛。如果有神经根的局部症状，可以在疼痛区域进行介入治疗。对于症状严重的腰椎管狭窄症，伴有严重的椎间盘突出症，即使是韧带增厚的患者也可以通过手术治疗。
1.手术治疗：高清观察性能，灵活稳定的固定装置，高精度手术器械，微创，无痛，去除突出的髓核组织，肥厚韧带和增生性关节突，缓解患者的疼痛。
2.中西医治疗口服或外用中成药具有舒筋活络，活血化瘀的作用，如：云南白药，三七片等。常用的消炎镇痛西药有：吲哚美辛，布洛芬，芬必利等，当有肌肉痉挛时，还可服用舒筋灵片。
3. 药物治疗主要是指应用中药治疗，口服或外用中药改善病变微循环，明确导致血瘀引起疼痛的因素，促进椎间盘突出，钙化后纵韧带，黄韧带肥大，椎体增生如卡压迫和神经刺激，消除炎性水肿和血管生成肿胀，促进椎间盘突出物的消化吸收，使狭窄的椎管相对扩大，从而达到显着的治疗效果。
4.根据椎管狭窄的疾病症状，平时可以通过药物治疗，物理治疗，按摩和牵引来改善症状。大多数人都可以达到缓解症状的目的。如果这些无效，可以尝试小针刀介入方法，当然这需要有非常丰富的手术经验。
腰椎管狭窄术后应该注意什么
腰椎管狭窄患者在做完外科手术之后，需要坚持卧床休息，但需要经常翻身，同时需要留意观察双下肢的感觉运动功能，可以用用钝形针轻划的方式来检查有无知觉。另外，患者最好是适当做功能性锻炼，还要在必要时及时使用地塞米松等药物进行后续治疗。
对于患有腰椎管狭窄的人群来说，一般都需要做外科手术进行治疗，否则病情就会持续性发作。不过该手术对身体伤害比较大，在术后就需要注意做好护理，以便能够尽快完全恢复。那么在腰椎管狭窄术后应该注意什么方面呢？
1、经常翻身
腰椎管狭窄患者在做完手术之后需要坚持卧床休息3-4周，而且每平卧2-3个小时，再改成侧卧30分钟左右。而在手术麻醉卧床期间，应该注意保护患者的骶尾部以及其它受压部位皮肤，防止会出现褥疮。另外，最好是在麻醉之后3-5小时就翻身一次，可以选择滚筒式的翻身姿势，动作一定要平稳，防止脊柱过度扭曲。
2、留意观察运动功能
患者需要注意观察双下肢的感觉运动功能变化，尤其是在麻醉药效小时之后，最好是用钝形针轻划病人的双下肢以及足趾部位皮肤，看是否会有知觉或者痛觉。
3、适当做功能训练
由于该病患者术后容易出现神经根粘连以及肌肉萎缩等不良症状，所以就需要适当做一些功能性锻炼，一般可以从手术后第二天开始做直腿抬高练习。具体可以让病人采取平卧位，膝关节尽可能保持伸直，然后下肢上举反复性抬高即可。建议幅度要适当，最好是每天早中晚各练习3-5次。除此之外，患者也可以选择做简单的扩胸运动，但要注意不能疲劳过度。
4、及时用药
如果患者在术后出现感觉异常，就需要及时采用静脉滴注的疗法来治，病情严重时可以使用地塞米松和葡萄糖注射液静脉滴注。这样可以尽快消除产生的不良症状，并能促进身体快速恢复，防止后遗症的出现。