日常生活中怎样预防腰椎间盘突出
预防腰椎间盘突出总的原则是尽可能避免或减少弯腰。一、生活中尽量保持身体直立。二、不长时间保持一个姿势，避免过度劳累。三、走路时多运用腹部肌肉。四、睡软硬适度的硬板床，饭后不长时间看电视。五、避免寒冷潮湿的居住及工作环境。六、经常锻炼腰椎。
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腰椎间盘突出症术后怎么锻炼
腰椎间盘突出手术后，为了更快的恢复肌肉功能，可以进行腰背部功能锻炼和腹部肌肉锻炼，这些锻炼都可以增加肌肉柔韧性，帮助腰椎功能的恢复。此外，四肢关节锻炼、直腿抬高锻炼和下肢神经锻炼都是有必要的。
腰椎间盘突出症就是髓核退行性改变后，因刺激脱出于椎管后方的一种疾病。一般患上该疾病后，因髓核压迫到了腰部神经，所以会使患者出现明显的疼痛和麻木感，甚至可能影响正常的站立和行走，所以需要采用手术治疗的方式控制病情。那腰椎间盘突出症术后怎么锻炼恢复的更快呢？
1、腰背部功能锻炼
在腰突术后恢复期间，患者可以在床上，将双手和双脚支撑整个身体后，腰部和臀部离地，再呈弓字型锻炼。也可以让身体前倾趴在床上，再抬头挺胸，双臂尽可能的往后伸展。之后将头部、颈部和双下肢离床，这样来回进行呼吸吸气锻炼。通过该锻炼方法，不但可以提升腰背部肌肉的力量，还能让脊柱更加稳定，也能增加其灵活性。
2、腹部肌肉锻炼
患者可仰卧床上，之后将双臂稍用力的抱膝，坚持这一动作，再通过吸气呼吸收缩腹部肌肉。以上这些功能性锻炼，可以增强腹部肌肉的柔韧性，对于腰椎间盘突出术后恢复作用很大。
3、四肢关节锻炼
在进行完手术的当天，医生会指导患者在床上进行四肢伸展弯曲的锻炼，以及股四头肌收缩的锻炼，也会进行足背锻炼和跖屈锻炼。通过这些锻炼，可以防止术后关节痉挛以及肌肉萎缩，也能更快的恢复肌肉力量。
4、直腿抬高锻炼
术后早期进行直腿抬高锻炼，是为了防止术后神经根出现粘连的情况，一般术后第二天就可以做直腿抬高的动作。一般抬高从30度开始，每次抬高维持4-5秒，坚持抬高10-15次即可。建议患者每天进行抬高腿锻炼数次，但是为了避免下肢活动过度，所以活动范围要控制在1米以内。
5、下肢神经锻炼
术后为了避免下肢神经末梢出现粘连的情况，则需要进行有效的下肢锻炼，避免长期不活动导致下肢肌肉萎缩或者静脉血栓的情况发生。具体方法是：患者躺卧，再做踢腿、伸腿交替动作，但是动作幅度不要过大，且不要用力过猛、疲劳过度，一切都要以自身能承受的能力为准。
腰椎间盘突出症怎么回事
导致腰椎间盘突出的原因是比较多的，首先就是腰椎受到长时间的震动，再一个就是腰部的负荷过重或者是腰部受了外伤。除此之外，长时间生活在寒冷潮湿的环境里或者是腰椎间盘有退行性改变也容易引发腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出这种疾病的发病率越来越高，患病后会出现腰部疼痛、下肢麻木、间歇性跛行等不适症状。如果没有及时的进行有效治疗，病情可能会不断加重，严重了还会压迫神经造成截瘫。那么腰椎间盘突出症怎么回事？
1、腰椎受到长期震动
如果腰椎受到长期的震动，那么就有可能会导致腰椎间盘突出。比如说汽车和拖拉机驾驶员，他们长时间处于坐位以及颠簸状态，腰椎间盘承受的压力不断加大，时间长了就会出现退变和突出的情况。而且震动也会影响到椎间盘的营养，对微血管造成一定的影响，加速腰椎间盘突出的发病。
2、腰部负荷过重
腰部的负荷过重或者长期从事弯腰工作也容易引发腰椎间盘突出，比如说在工地打工的建筑工人，通常需要长期弯腰取重物，远远超出了腰椎能够承受的压力范围，时间长了就会导致腰椎间盘纤维环破裂，引发腰椎间盘突出。
3、外伤
外伤也是引发腰椎间盘突出症常见的原因之一。人的腰椎排列是生理性前凸的，椎间盘前面后，后面薄，如果说腰部受伤，椎间盘的髓核就会向后移动，从而导致椎间盘向后突出。
4、寒冷或潮湿
寒冷或潮湿也是诱发腰椎间盘突出症的常见因素，因为这些因素会引起小血管收缩和腰肌反射性痉挛，从而使椎间盘的压力增加，导致纤维环破裂。如果说长时间在寒冷潮湿的环境当中生活或者工作，患上这种疾病的几率就会大大的增加，比如说常年从事矿井井下作业的人。
5、腰椎间盘退行性改变
腰椎间盘突出症的发病和腰椎间盘的退行性改变有着很大的关系，而这种情况是长期慢性积累性劳损所致，多见于30岁以上的人群。退变的腰椎间盘纤维变性，弹性也会明显的降低，甚至是变薄变脆，如果这个时候遇到一定的外力影响，或者说是椎间盘压力突然增高，即可发生纤维环破裂的情况，髓核也会随之突出。
什么是低位腰椎间盘突出症
低位腰椎间盘突出症，是发生在腰部第4~5腰椎和第5腰椎~第1骶椎的椎间盘突出，其主要的症状表现就是腰疼。有的时候还会伴随单侧或者双侧的双下肢疼痛，严重的患者还会出现大小便障碍。
人在年龄比较大的时候，或者是腰部劳损比较严重的情况下，患上腰椎间盘突出的可能性也会大大的增加，其中低位腰椎间盘突出症比较常见。它除了会导致腰部疼痛之外，也会引起肢体麻木等症状。那么什么是低位腰椎间盘突出症？
一、什么是低位腰椎间盘突出症
低位腰椎间盘突出症，指的就是出现在患者腰部第4~5腰椎和第5腰椎~第1骶椎的椎间盘突出。主要的症状表现就是腰部疼痛，而且通常还会伴随单侧或者双侧的下肢疼痛，严重的患者大小便还会出现障碍。
二、低位腰椎间盘突出症要注意什么
1.避免长时间单手提重物
如果患上低位腰椎间盘突出症，患者一定尽量的让腰部多休息，避免长时间用单手提重物。这样会导致腰部的两侧受力不均匀，进而使腰椎两侧发生倾斜，这对腰部所造成的损伤是非常大的，不仅会加重病情，而且也有可能会引起其他的并发症。
2.不要养成弯腰搬重物的习惯
腰椎不好的人最好还是不要去搬重物，特别是不能养成弯腰搬重物的习惯，低位腰椎间盘突出症的患者要注意这一点。适当搬一些比较轻的东西是可以的，但必须得掌握方法，首先要蹲在地上，然后抱着箱子站起来，这样可以减轻腰部的压力。
3.避免慢性咳嗽和便秘
低位腰椎间盘突出的患者，一定要避免慢性咳嗽和便秘，因为这些疾病都会导致腹压升高，从而对腰椎造成更大的压力，严重影响到病情的恢复，甚至还会使症状加重。
4.避免“老妇人”的坐姿
患有低位腰椎间盘突出的患者，平时应该要避免“老妇人”坐姿。这种姿势很容易加重腰椎间盘的压力，时间长了，就会导致腰椎间盘退化，使得患者的腰椎遭受进一步的损伤。
腰椎间盘突出症的饮食禁忌
患者在患有腰椎间盘突的时候，在饮食上要注意很多事项，此症期间就要少吃高糖、高脂肪类食物，其也可以叫做肥甘厚味食物。还有的禁忌就是不能吃生冷性的食物。再则就是少吃辛辣、刺激性的食物，此可以刺激肠胃，注意饮食上的调理才利于肌体健康早日恢复。
腰椎间盘突出是很多人常见的一种疾病，此是因为人们工作现状决定的，在久坐之后，就可能患上腰椎间盘突出之症，此是很严重的疾病隐患，在患有此症的时候，在饮食上也有诸多的禁忌，那么我们就一起看下，腰椎间盘突出症的饮食禁忌？
1、少吃高糖类食物：讲到禁忌的时候，第一个禁忌就是为了减轻患者椎间盘上的压力，患者就要控制自己的体重，而控制体重首要就是少吃高糖、高脂肪类的食物，在临床上也叫肥甘厚味类食物。还有就是患者出现椎间盘突出之后，还要多休息，自身活动量要尽可能减少，再者就是多吃点东西，体重不要增加，因为患者那么一站，肌体重力就发挥作用了，对椎间盘压力就会大大增加，突出之症就加重了，此是最大的禁忌。
2、禁忌生冷性食物：此间患者不可吃生冷性食物，就中医学来讲，人和自然是相应相合的。而生冷性食物就是寒冷的，而寒主凝滞肌体，此就会造成肌体气血不通，而不通就痛，此会加重腰椎间盘突出之症的。
3、不可吃辛辣性食物：再者就是少吃些辛辣、刺激性类的食物。尤其是四川人都喜欢辛辣的食物，而北方人也有很多人喜欢吃，此就极大刺激了胃肠，而患者吃了之后就要上厕所，进而引发两头辣的现象。而上厕所之时，把大便拉出来，此时腹压就增大了，而在腹压增加的情况下，椎间盘压力也在增大，在腹压增加之下，椎间盘突出之症就加重了，因此患者要注意一些。
腰椎间盘突出症的针灸治疗
针灸疗法是中医特色治疗大花园中的一面奇葩，在世界范围内广为认知，在治疗慢性疾病中发挥着重要作用，在治疗腰椎间盘突出症方面也是毫不逊色。针灸能够疏通经络，调和阴阳，补虚祛邪，对腰椎间盘突出症起到很好的治疗作用。
针灸治疗腰椎间盘突出症效果好，副作用小，安全性高，是临床常用且有效的方法之一。传统针刺治疗腰椎间盘突出症主要选取督脉穴、足太阳膀胱经穴和阿是穴等，具有较好的疗效，但目前临床应用最广泛的还是针灸综合疗法。随着对腰椎间盘突出症病因病机认识的深入，多种疗法综合应用越来越多应用于临床，明显提高临床疗效。
但值得注意的是，针对急性腰椎间盘突出患者，不适宜立即予以针刺操作，绝对卧床休息仍是基本疗法，因为平卧位可以防止体重对腰椎间盘的压迫，减轻突出椎间盘对神经根的刺激，有助于部分炎症的消除。恢复期则应该加强腰背肌锻炼，增强脊柱力学稳定性。尽管针灸疗法临床应用广泛，但仍有不足之处，大多数临床疗效观察并没有严格按照随机、对照、盲法等原则设计研究方案，关于针灸实验及治疗机理的研究十分薄弱。因此有必要加强实验和机理研究，在神经电生理、炎症介质、镇痛物质等方面进行探索。