腰疼吃些什么好

腰疼吃些什么好：
　　腰疼在临床上我们最常见的原因是腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症，这两个病我们在饮食这一方面没有特别的禁忌，主要是在症状重的时候，不要吃过于生冷的食物。对于椎间盘突出和腰椎管狭窄的病人我们建议几个方面应该注意：
　　一个是注意姿势，注意坐姿，腰板要挺直坐，不要哈着腰坐；
　　另外一个尽量避免弯腰的动作，然后适当做腰背肌的锻炼，比如小燕飞或者是五点支撑，其他的运动包括游泳、慢跑对腰椎实际上都是会有帮助。
　　腰疼的药物治疗就是在急性期的时候：
　　一个是非甾体类的消炎镇痛药，包括扶他林或者芬必得，那么它主要是消除神经根的炎症反应，对腰疼的症状改善会很有帮助；
　　另一个方面我们会建议用活血止痛的中成药，比如大活络丹还有同时配合活血止痛外用的膏药，比如狗皮膏或者活血止痛膏。其他治疗可以配合用一些理疗、针灸、推拿治疗的方法。对于腰痛比较重的病人或者伴有下肢放射痛的病人，我们建议到医院就诊，要进一步检查，明确诊断，做进一步的治疗。

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大腿刺痛是什么原因引起的

大腿刺痛一般是指患者的大腿部位有明显的针刺的感觉，这种感觉可以是一直疼下去的持续疼痛，也可能是一会儿疼，一会儿缓解的间歇性的疼痛，但是不管哪种方式的疼痛都会给患者带来不适感。那么大腿刺痛是什么原因引起的，一般有腰椎间盘突出、炎症、外伤。下面我们一起来了解一下，大腿刺痛是什么原因引起的？

1、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是现在非常常见的病症，它的并发症也非常多，例如大腿部位有针刺的感觉，没有固定的发作时间，就有可能是腰椎间盘突出造成的。因为我们的大腿神经，受到了压迫，所以出现大腿刺痛，如果不及时治疗腰椎疾病，随着神经的压迫越来越严重，疼痛也会越来越严重，发作的时间也会越来越多，最后很有可能导致患者瘫痪，下肢萎缩的情况发生。

2、炎症：大腿刺痛为什么和炎症有关，是因为我们的淋巴结出现问题。一般如果患者身体有病毒侵入，就会导致身体内部的防御系统，淋巴结出现肿大情况。淋巴结的肿大，所受到的炎症侵扰，就会影响大腿部位的疼痛，上腿上面的腹股沟部分的淋巴结反应最为强烈。所以淋巴结严重的时候就会影响患者的肢体功能，导致疼痛。

3、外伤：如果患者受过大腿部位的明显的外伤或者不明显的内伤，都有可能引起大腿部位后期的刺痛感，所以患者如果出现大腿部位疼痛的话，也要好好想一下，最近之前大腿部位有没有被撞击过。这也是大腿刺痛的病因之一。不可忽视。患者还是要先找清楚病因，对症治疗的。

腰椎间盘突出的症状有哪些

腰椎间盘突出是现代人的常见病，而且越来越低龄化，可以说是一种白领职业病，很多人为了工作熬夜做计划，得病之后又非常影响生活和工作。但是通常大家会认为是因为劳累之后出现暂时性的现象。那么，腰椎间盘突出的症状有哪些呢？

一、腰椎间盘突出的症状有哪些
　　1、腰部疼痛
　　腰椎间盘突出最明显的一个症状就是腰痛。久坐久站或者长期保持一个姿势之后，腰部就会感到酸痛、僵硬、短时间内直不起来，有时还会伴有刺痛感，运动一段时间之后又会自行消失。
　　2、下肢疼痛
　　特别是在剧烈运动之后，腰部一直到臀部、大腿、小腿、脚踝处都会呈一条线的抽痛，并且非要停下来休息一段时间，再进行一些有氧的拉伸，症状才会有所缓解。

3、活动受限
　　腰椎前倾和后仰的程度取决于椎间盘突出的程度。每次弯腰的时候，到一定程度就会疼痛，时间长了还会僵在原处动弹不得，要用胳膊支撑的站起来，这就是椎间盘出了问题。
　　二、如何预防腰椎间盘突出
　　1、保持正常体重
　　想要预防腰椎间盘突出，就要避免过于肥胖。体重越重，对腰部的压力就越大，长期处于疲劳状态会加剧腰椎间盘突出的程度。

2、良好的姿势体态
　　不管是站着还是坐着，行走还是躺卧，都要有一个良好的姿势。坐着时背部挺直，尽量睡硬板床，疲劳的时候多做扩胸运动活动腰背。
　　3、加强腰部肌肉锻炼
　　平时多做运动，保证腰部肌肉的灵活性和稳定性。在做一些需要腰力的事情的时候，减轻对脊椎的压力。如果感到腰部酸痛，应及时进行拉伸缓解疼痛，从而预防腰椎间盘突出。

您不可不知的秘密：突出的椎间盘可以吸收

在前边，我们已经讨论了不少有关腰椎间盘突出症的相关知识，知道它是临床常见病、多发病，并且严重影响人们的健康身心。随着影像学的发展，腰椎间盘突出后在影像学上的大小和位置变化一目了然，并不断发现有椎间盘发生缩小甚而消失的情况。腰椎间盘突出后未经外在的化学融核、手术治疗等外科干预的情况下发生的突出髓核自发变小或者消失的现象被称为腰椎间盘突出后的重吸收。

1984年由Guinto最早提出，其发现突出的椎间盘组织可以缩小或者消失。并称之为“自发性消退(spont aneous regression)”。国内学者姜宏等在1998年提出并对突出椎间盘组织重吸收进行了研究。近年来关于重吸收现象的病例报道越来越多，我们也在临床中积累了不少的病例，随后还会与大家分享。其发生机制及临床特点的研究也越来越引起国内外的重视，但重吸收现象发生的时机、与突出椎间盘类型的关系及其机理等尚未完全阐明，有待进一步研究，可发生椎间盘吸收变小或消失的事实已经是板上钉钉，证据确凿。

作为腰椎间盘突出症的患者读到此，是否是又见光明，对治疗和预后特有信心，接下来我们还会继续讨论。

牵引可以让“突出的椎间盘还纳”吗

牵引治疗是腰椎间盘突出症患者非常重要的一种康复治疗手段。根据牵引力大小和作用时间长短，可将牵引分为快速牵引和慢速牵引。快速牵引重量大，作用时间短，多在牵引的同时加中医的手法，近年来将中医的斜板和旋转手法与机械传动的快速水平牵引相结合制造了成角旋转快速牵引床，应用于临床为众多腰椎间盘突出症患者解除了病痛，收到了良好的治疗效果。慢速成牵引重量小，每次牵引时间30分钟-1小时不等，需多次牵引，也是临床治疗腰椎间盘突出症的常用方法。

腰椎牵引的主要作用包括：

使紧张及痉挛的肌肉放松，减轻神经根的充血水肿;分开相邻椎体，使相应的椎间隙和椎间孔增大，减轻神经根的受压程度;改变神经根和突出椎间盘的位置关系，减少突出物对神经根的刺激;减轻椎间盘内部压力，有利于突出物的还纳。牵引还可使腰椎得到充分的休息，减少运动的刺激，有利于组织充血、水肿的吸收、消退，还可缓解肌肉痉挛。

但是，牵引真的有那么神奇，可以“让突出的椎间盘还纳”吗?

其实不然，所谓的“还纳”仅限于纤维环尚完整，急性期椎间压力增加的情况。当病理上周边的纤维环已经破裂，内容物已经突出纤维环范围之外的时候，想通过保守治疗将软的“馅”通过“硬壳”塞回去是不太可能的，并且这种类型的患者进行牵引治疗是有风险的。切不可将急性期炎性产物经过治疗缩小或消失所致的假象，显示为治疗后影像学上“突出的组织变小了”，当成某些医院或厂家的广告。

腰椎间盘突出症患者家庭康复需注意哪些方面

腰椎间盘突出症治疗难，易复发，患者进行家庭康复尤为重要。在日常生活、学习和工作中，需要各种不同的活动姿势，养成了各自的习惯，其正确与否对人体有着重要的影响。因此，要求我们注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势以及睡眠姿势等要合理。

纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼。因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，刺激新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，增强肌肉的肌力和耐力，重塑肌力平衡，降低椎间盘内压力，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而起到预防腰椎间盘突出症的作用。

卧硬板床，侧卧位时屈髋屈膝，两腿分开，腿下垫枕，避免脊柱弯曲的“蜷缩”姿势;仰卧位时可在膝、腿下垫枕，避免头向前倾、胸部凹陷的不良姿势;尽量避免俯卧位。经常变换体位，避免久坐、久站、久行。长时间伏案工作者，应积极参加工间操活动，以避免慢性肌肉劳损。

勿长时间穿高跟鞋站立或行走。

正确应用人体力学原理，节省体力，避免损伤，尽量避免大弧度弯腰，杜绝无准备的弯腰，持重物、急转、猛蹲、骤起等动作，防止再次受伤;如站位举起重物时，应高于肘部;避免膝、髋关节过伸;蹲位举重物时，背部应伸直勿弯;

搬运重物时，宁推勿拉;搬抬重物时，应将髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，主要运用股四头肌力量，用力抬起重物再行走，避免采取不舒适的或紧张的体位或姿势。

采取保护措施：劳动和外出行走时，应配戴有保护作用的宽腰带。注意活动前的准备和运动中的保护措施。

在日常生活中注意休息，劳逸结合，了解动与静、练与养的关系，注意腰部保暖，冬季可热敷，夏季不贪凉。

多吃营养丰富易消化食品，吃新鲜蔬菜、水果及纤维化食物，多饮水，忌辛辣、香、燥之品，保持大便通畅。避免易引起复发的因素，可有效地降低复发率。