如何根治打鼾

如何根治打鼾：
　　打鼾在全世界范围内它的治疗效果都不是很理想，所以要达到根治的目的是很困难的。在临床上能够达到把打鼾的症状控制在良好的一个范围内，就是很不错的了，减少打鼾对正常机体的影响。这样的话打鼾可能就没有什么危害。有的人比如说一天的工作劳累或者是饮酒，可能都会有不同程度的打鼾，即使是轻微的打鼾不必要去担心，那么也不用去治疗，得根据具体的情况来说这个问题。
　　对于已经形成这种疾病，叫鼾症或者是叫睡眠呼吸暂停低通气综合征。多导睡眠监测检查，就是睡眠呼吸暂停的一个指数已经达到一定程度，并且夜间处于一种乏氧的状态，氧的分压明显降低、二氧化碳血压的浓度增高，所以说它会对我们的机体以及中枢神经系统产生一些不良的影响。比如说它会导致高血压以及动脉硬化，会引起白天嗜睡、记忆力减退以及健忘这些情况。对气体造成危害了，就需要进行医疗上的干预，尽量去减少对机体造成的损害，能降低到最小的范围之内，那也是很理想的。所以治疗要根据不同的病因，采取不同的治疗方法。

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打鼾的自我治疗方法

打鼾的自我疗法有以下三种，是可以通过这几个方法进行缓解的。第一种方法就是改变睡觉姿势，睡觉的时候选择侧卧，这样能减轻气道压力。第二种方法就是规律饮食，不能总是喝酒，酒精会导致头疼失眠，呼吸道也会受阻。第三个方法就是加强体育锻炼，不仅能减轻体重还可以锻炼身体减少打鼾。

说到打鼾大家可能并不陌生，但说到造成打鼾的原因大家肯并不太清楚，现在我们先来了解一下是什么原因导致打鼾。因为鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻黏膜充血肥厚、慢性鼻炎等导致的。或是扁桃体及腺样体肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大等引起。不管是哪种原因引起的，一起来看一下打鼾的自我治疗方法。
　　1、改变睡觉姿势
　　面对打鼾的困扰，我们可以在睡觉的时候侧卧，侧卧防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力，因此侧卧着睡觉有助于减轻打鼾，使睡眠质量更好，从而提高生活质量。
　　2、规律饮食
　　自我治疗打鼾的方法就是规律饮食戒酒并停止使用一些妨碍睡眠的一些药物，酒精使人亢奋，过度饮酒后会头疼失眠，同时还会导致呼吸变的比以往缓慢，肌肉松弛，从而加重打鼾，因此想要不打鼾必须要先戒酒。在平时的食物中，尽量多吃一些蔬菜和水果，营养搭配均衡。
　　3、加强体育运动
　　如果身体过于胖会加重打鼾，过多的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，使呼吸变得困难。加强锻炼除了能减轻体重，还能增强肺功能。促进人们更好的睡眠，因此要多运动，只有体质增强了，那么就不会总是出现打鼾的现象了。
　　打鼾并不像人们平时所认为的那样，是一种正常状况，打鼾是一种病，当人们饮食正常，体型也正常的情况下打鼾的可以考虑去医院看一下，为了自己的身体健康，也为了不给周围得人造成不好的影响。其次要注意自身的保养。

打呼噜是什么原因

打呼噜可能是肥胖，睡姿，疾病，工作过度劳累，鼻部原因，基本性原因等引起，虽说打呼噜很常见，但也要注意最好到医院检查一下，因为可能是某些疾病引起的。

打呼噜是生活中很常见的一种现象，虽然说打呼噜常见于男性朋友身上，在女性身上也比较常见，如果需要出差跟人共享一个房间着实尴尬，因此很多人都想要知道人为什么会打呼噜，也想要知道哪种呼噜声最危险。那么打呼噜是什么原因？
　　一、肥胖
　　肥胖是生活中很常见的一种会导致打呼噜的原因，这是因为在肥胖人群的脖子部位会堆积很多脂肪，在这些脂肪的挤压之下就会让呼吸道变得狭窄，这样在气体通过呼吸道的时候就会出现旋转而发出呼噜声。
　　二、睡姿
　　有些人在白天时候检查气道并没有异常，但是在睡觉的时候会因为气道周围肌肉张力降低，而且仰卧这种睡觉姿势很容易让舌根后坠，这些原因都会导致器官狭窄，当气流的通过受到影响，自然也就会导致呼噜声出现。
　　三、疾病
　　一些疾病也会导致打呼噜的情况发生，比如鼻部疾病、咽喉部疾病以及先天性解剖畸形等等，比如有鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻炎以及扁桃体肥大、舌体肥大以及下颌骨后缩等等，这些都会影响呼吸，会导致晚上睡觉打呼噜的情况发生。
　　四、工作过度劳累
　　一般的情况下，如果工作过于的劳累的话，是会造成打呼噜的情况的，以及一些不良的习惯的问题，也是会导致这种问题的出现的。
　　五、鼻部原因
　　鼻中隔偏曲（指鼻中隔偏离中线且引起临床症状的一种鼻内畸型，临床常表现为持续或间歇性的鼻塞、流脓鼻涕、头晕、头痛、流鼻血等。），鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现鼾症的现象。
　　六、机能性原因
　　白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现鼾症。

怎么治疗打呼噜

经常打呼噜不仅对自身不好，而且也会严重影响到家人的正常休息，为此很多有这个有情况的患者才会纷纷想要寻找好的治疗方法。那么怎么治疗打呼噜？大家应该清楚的是，打呼噜的原因是有不同的，有的人是因为太累，有的是疾病导致，想要治疗还是应该找对方法。

经常打呼噜是由于呼吸道出现了堵塞的情况，实际上是因为呼吸系统出了问题。如果是严重的打呼噜，很可能出现睡眠中窒息的情况，因此不要低估打呼噜的问题。打呼噜一旦发生，必须尽快去专业医院治疗。
　　平时要注意控制饮食，不要吃一些高脂肪含量的垃圾食品，不要经常吃糖果，如果有高血压和高血糖患者一定要注意控制自己的病情，定期服用降血糖和抗高血压药物不要太兴奋，不要太累，太紧张，太焦虑，这些都会导致打呼噜发生的。

有打呼噜习惯的人，必须在平时加强体育锻炼，尤其是那些肥胖的人，在假期或休闲时间可以适当地登山、跑步和做运动。因为肥胖者的喉咙比正常人的喉咙厚，所以很容易打呼噜。
　　打呼噜还有可能是由不规律的饮食引起的。为了预防应该每天有规律地定量进食，而不是暴饮暴食。还要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物，同时多吃蔬菜和水果，禁食大鱼大肉，饮食以清淡为主。

过多的吸烟也可能打呼噜，对身体造成很大的伤害。在严重情况下，它可以降低血液中的氧分压，从而引起肺气肿，这将加重打呼噜的症状。如果长期饮酒过多，会严重影响肝脏，使人肥胖，打呼噜症会加重。轻度打呼噜患者在睡眠时可适当注意睡眠姿势。

为什么会打呼噜

睡觉打呼噜会影响身边的家人睡觉，严重的患者有的时候还会出现咬牙的情况，这是一个很折磨人的情况。那么为什么会打呼噜？相信很多有此情况的患者都想要了解这个问题，接下来就跟大家分享一下这方面的医学知识，相信会让大家有满意答案的。

有些人睡觉时总是打呼噜，导致这个情况发生是因为睡眠时气流冲击狭窄气道的声音，而轻度的打呼噜对人体影响不大，但如果打呼噜声超过60分贝就会影响身边人的睡眠，或者是会发生阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。一般导致打呼噜的原因是因为人们睡觉时全身放松，鼻咽喉这三个部位有阻塞气流冲击狭窄的部位引起共鸣腔的振动而发出响声，气道阻塞越严重，呼噜声自然就会越响。
　　睡眠中的习惯性打呼噜可能与情绪紧张有关，为了缓解这个情况要选择适当的解压方法，保持良好心态，就可以更好的预防打呼噜的发生。

有很多关于在睡眠中打呼噜的理论，许多人认为打呼噜可能是由于生理结构，其实不然，这属于一种常见的睡眠现象。虽然许多人并不注意这种情况，但是打呼噜作为一种现象，它是健康的大敌。有的是打呼噜是因为鼻塞，尤其是感冒的时候许多人会打呼噜，而且声音很大，这是因为感冒时用嘴呼吸。喉咙里的气体声不断扩大，所以你可以听到很大的呼噜声。

打呼噜对人们有很大的影响。例如，在生活中有许多人会造成大脑血液严重缺氧，导致呼吸困难。如果男性打鼾非常频繁，就可能导致高血压和心肌梗塞的发生，并且会发生短期的夜间呼吸暂停，所以打呼噜是非常有害的，必须注意通常的预防，如果是感冒，必须及时观察，因为打呼噜可能导致睡眠不足，造成其他问题，所以必须尽快治疗。

打鼾可导致痴呆

提起打鼾很多人认为是太累了或者睡得香。打鼾不仅影响别人休息，还可以导致大脑缺氧而痴呆!这绝对不是危言耸听。以前人们关注的是打鼾造成呼吸暂停而死亡，但是这毕竟发生在那些严重打鼾的人身上。长期打鼾会造成大脑在睡眠期间缺氧，造成睡眠质量下降，同时造成长期睡眠期间缺氧引发的大脑萎缩。

美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)研究员首次发现：有睡眠呼吸障碍的人们，主管记忆存储的大脑区域组织会受到损伤。该研究报告强调了及早发现和治疗睡眠障碍的重要性，将发表在6月27日版的《神经科学快报》上。

当堵塞的呼吸道不停干扰呼吸时，即发生睡眠呼吸暂停，会导致患者不间断地大声打鼾，白天会出现慢性疲劳及记忆力衰退、注意力分散等常见症状。此前的研究认为，睡眠障碍与中风、心脏病、糖尿病等高危疾病也有一定关联。

加州大学洛杉矶分校杰出的神经生物学教授、首席调查员说：“我们的研究结果表明：睡眠期间呼吸不畅可能导致脑组织损伤，严重影响记忆和思维。”

这项研究的重点在被称为“乳头体”的结构上，乳头体分布在大脑内部下侧，因形象类似乳头而得名。研究小组使用磁共振成像技术(MRI)扫描了43名睡眠呼吸暂停病员的大脑，得到了高分辨率的整脑图像，包括乳头体的切片图像。乳头体结构微小，临近头骨并且为流体，难以通过常规的MRI成像，因此研究员们手动追踪乳头体的高清晰扫描图并根据手绘轮廓计算出它们的体积。

通过66张图像，研究员们发现睡眠呼吸暂停病员的乳头体相比相同年龄和性别的正常人，体积小了近20%，并且大部分分布在左侧。“这一发现非常重要，人们的一些综合病症，如酒精中毒、阿尔茨海默病等，同样表现出乳头体的萎缩。”神经生物学助理研究员、报告的主要作者如是说。

“医生治疗酗酒者的记忆力衰退使用大量的硫胺，即维生素B1。”他补充道：“我们怀疑这些维生素能够帮助垂死的细胞重新恢复活力，使得大脑能够再次使用它们。”

科学家们的下一步是弄清楚睡眠呼吸暂停是如何导致乳头体组织损失的。Harper猜测导致脑损伤的原因在于氧气供应的下降。在呼吸暂停的时候，大脑的血管压缩缺氧，进而导致细胞死亡。这一过程还会诱发炎症，加剧了大脑组织损伤。

“乳头体体积的减小表明，身体内已经发生了导致它们损失的有害事件。”说，“尽管很多失眠患者接受了治疗，但他们的记忆力受损仍在继续，这就意味着，大脑损伤仍处于持续状态。”

在今后的研究中，将探究追加的维生素B1是否能帮助失眠患者的记忆修复。维生素B1有助于细胞对葡萄糖的吸收，能保护细胞不会缺氧而死。

“UCLA研究员们使用先进的成像技术鉴别个体的大脑损伤、记忆力衰退与阻塞性睡眠呼吸障碍的关联。”美国国家心肺和血液学会主任、此项研究的资助人说，“这一结果强调了对失眠症、睡眠呼吸障碍的早期诊断和治疗的重要性，它们对患者的健康安宁有着长期的影响。”