肥胖症应该怎么预防

肥胖症应该怎么预防：
　　肥胖症的预防实际上应该从母亲孕期开始，在孕期的时候建议母亲要保证足够营养的情况下适当的控制体重，建议目前孕妇的体重不要超过十公斤，这样营养均衡才能保证生出一个体重健康的孩子。出生体重过大或者出生体重过小，都是将来变成肥胖症的一个高危因素。
　　另外在生后的一岁之内建议要进行母乳喂养，这样减少将来出现肥胖症的可能。此外在一岁以后建议家长要给孩子形成一个良好的生活规律定时睡觉、定量吃饭、不暴饮暴食，保证每一餐有足够的营养，荤素搭配，粗细搭配。
　　此外还建议要让孩子有足够的运动，尤其是有足够的室外运动。对于学龄期的儿童建议一定要减少静坐时间，就是除了学习的时间以外，还要减少静坐、玩手机、看电视、看视频这样的时间，增加户外运动多喝水。

肥胖症应该怎么预防相关阅读

儿童肥胖的危害有哪些

儿童肥胖一般多是由于暴饮暴食引起的，不科学的饮食将会增加心、肾、肝、胃的负担，引起代谢方面的疾病，更增加这些器官患病的可能。儿童肥胖还会使儿童的营养不均衡，影响儿童正常的智力发育，不利于儿童的心理成长，甚至引发多种疾病，给儿童自身及家庭带来严重的后果。

今天在接孩子放学的时候，校门口遇见一个小学生，实在是太胖了，个子也高，天又热，看着走路直喘粗气，这么胖，连跑也跑不动，看着就令人很担心。实际上肥胖带来的危害远远不仅这么一点点的，所以大家一定要控制好自己家的小孩子的身材发育趋势。那么，儿童肥胖的危害有哪些呢？我给大家详解一下吧。
　　1、太胖的小孩，体内脂肪多，会影响大脑细胞
　　会使孩子比较笨拙，反应慢，上课爱嗑睡，往往学过的知识总会遗忘，影响学习成绩。这是最最关键的，很多家长都希望自己家的小孩子学习成绩棒棒的，是最优秀的，但是有没有想过，肥胖也会影响小孩子的智商发育的，会让小孩子的智商发育变得缓慢，所以千万不要让小孩子肥胖。
　　2、胖孩子容易自卑
　　压力大，过度的肥胖还可能会引起孩子心理障碍，在学校会引发同学们的讥讽和嘲笑，特别是走在大街上，总会吸引众人的目光，因为胖别人都会指指点点，缺乏自信，不愿说话，活在一个人的世界里，对孩子的未来造成巨大的危害。
　　3、胖孩子发育要比同龄孩子易显得成熟
　　由于营养充足，性功能方面导致早熟，总感觉和别人不一样，性格也变得内向，总为一点小事打不开心结，时间久了，心理方面会不健康。
　　4、胖孩子还会因胖而易得许多疾病
　　由于脂肪堆积过多，易患高血脂症，胖孩子免疫力也差，总会受感冒的侵袭。肥胖还会造成心脏负荷加重，我相信大家都知道，心脏病的患者大部分都是肥胖的人，其实一般患有心脏的人都是心脏负荷加重而引起的，所以肥胖的小孩在要注意了，严重的肥胖会引起心脏负荷加重，或许从而会引起小孩子心脏病。所以要尽量克制小孩子不要肥胖。
　　对于肥胖儿童，平时可以通过合理的调节膳食结构来进行健康减肥，不要盲目节食，反而对身体健康不利。

适合学生瘦身瘦腿方法

对于很多学生党来说，由于坐的时间过长，再加上没有过多的时间运动，很容易出现肥胖，尤其是双腿看起来有些粗壮。对于他们来说，要减肥一般性的减肥方法并不是特别适合，对于他们而言，可以从饮食和运动入手，多吃维生素e类的食物、少吃高盐分的食物。另外，在睡前做瘦腿运动或者是瘦大象腿运动，都可以达到减肥的目的。

不管是年轻人还是老年人，即便是正处于上学时期的学生，也都希望自己拥有出众的形象，可是很多学生由于经常性的久坐，运动量过少，这样体重会不断的飙升，尤其是腿部看起来会比较粗壮，对于他们来说，也想通过适当的方法进行减肥。那么，适合学生瘦身瘦腿的方法有哪些？
　　一、学生瘦身瘦腿饮食篇
　　1、多吃含维生素E食物
　　血液循环不好时，不仅全身会肥胖，也很容易导致腿部浮肿，双腿变粗。尤其是学生们每天大多数时间都坐在课室里学习，腿部更加容易出现水肿。而维生素E则可以帮助加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。
　　2.少吃盐
　　经常吃盐分高食物，易导致体内积存过多水分，从而形成水肿，尤其是小腿。如果不想双腿因此而变粗，饮食上就要少吃盐。另外，多吃含钾的食物，因为钾有助于将体内多余的盐分排出。西红柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有丰富的钾。
　　二、学生瘦身瘦腿运动篇
　　1.睡前瘦腿运动
　　晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床那条腿尽量抬高直至与床垂直，重复动作15到20次。之后，换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作简单且晚上躺在床上练习就可以。坚持做1-2个月，就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。
　　2.瘦大象腿运动
　　采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。之后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作20~25次为一组，每天重复2-3组，坚持3周就能看到明显的效果。

儿童肥胖血压高怎么回事

儿童肥胖血压高是比较常见的现象，引起血压高的原因是体内脂肪聚积，让心脏不能及时向全身供血导致的。而且引起高血压的原因还与日常的饮食有关。如果血压不是很高，家长可以控制儿童的饮食。如果血压很高，家长就要天天督促儿童吃药。

虽然国家实行了二胎政策，但是还是有很多家庭中只有一个孩子。对于这个孩子，父母和家人可谓付出了全部的心血，担心他发育不好，就会为他买很多有营养的食物，个子不但没有长，反而胖了，而且血压也比较高。那么，儿童肥胖血压高怎么回事？
　　儿童肥胖血压高的原因
　　儿童肥胖血压高的原因一方面是因为体内脂肪聚积，使小动脉的外周阻力增加，心脏必须出更大的力气“干活”才能保证向全身供血，时间长了，就会造成动脉硬化，出现高血压的情况。还有一方面是因为儿童的食物多是高盐、高脂肪、高糖以及含有咖啡因的食品，都容易引起高血压，这些食物包括快餐、可乐、方便面等等。对于三岁的孩子来说，一天摄入的盐不得超过2克。而4到6岁的孩子每天不超过3克，7岁到10岁的孩子每天不超过5克。11岁以上每天6克为宜。
　　儿童肥胖血压高的治疗
　　引起儿童高血压的病因很多，儿童肥胖只是其中的一个原因。因此在进行治疗前，家长一定要先带儿童去医院检查，排除由于心血管疾病、内分泌疾病、营养代谢性疾病、肾脏疾病、肿瘤等引起的继发性高血压后，才能按照原发性高血压来治疗。
　　在明确诊断后，其治疗包括非降压药治疗和降压药治疗两个方面。非降压药治疗主要是养成良好的生活方式，克服不良生活习惯，然后增加活动和体育锻炼，来达到降低或控制体重的目的。而且在饮食中，家长需要控制食盐的摄入，保持饮食清淡、增加水果蔬菜的摄入量。家长还要让孩子少吃腌制和炸烤食品、鼓励孩子多活动。
　　降压药治疗是服用抗高血压的药物，在喝药的时候先用一种降压药，从最小使用量开始，然后逐渐增大使用量，直到达到满意的使用量。如果已达较大治疗量效果还不好，可以增加另一种降压药。

儿童肥胖症怎么引起的

儿童肥胖是一种常见的现象，主要与当代的生活习惯相关联，家庭都变富裕后，孩子吃的多，且吃的食物热量高，而动的又少，大部分时间都在坐着，这就是引发儿童肥胖的最主要原因，其次儿童肥胖症也多跟家庭遗传和内分泌因素有关，家长应多注意这方面问题。

儿童肥胖症是当代常见的一种现象亦或是一种病症，据调查，平均每12个儿童中就会有一个儿童属于肥胖症，儿童肥胖的原因有很多，其中当儿童进食的热量多余消耗的热量，就会以脂肪的形式囤积在身上，孩子就会变得越来越胖，那么儿童肥胖症什么引起的呢？
　　一、儿童肥胖症什么引起的
　　1.暴饮暴食
　　随着现在生活水平的提高，家长对孩子的溺爱之下，恨不得把一切好吃的留给孩子吃。如果不加以控制的话，摄入的热量过多，形成脂肪堆积，其中热量比较高的食物有巧克力、薯片、炸鸡或油炸膨化食品、可乐奶茶等，如摄入过多都容易造成脂肪的堆积，形成肥胖。
　　2.缺乏运动
　　因为当下的生活方式习惯的改变，孩子们的放松休息时间已然变为打游戏或看电视等，一天大部分的时间在学校里坐着上课，回到家坐着写作业看电视等，长久以往的坐姿，造成了食物消化困难，易积食，缺乏体能运动，减少了脂肪消耗，加上营养过剩，从而导致脂肪堆积形成肥胖。
　　3.家庭遗传
　　这一原因也是影响儿童肥胖的重要原因之一，据调查显示，有76%的儿童肥胖是因为家庭的原因，因为父母也是肥胖者之一，在生育小孩时将肥胖基因遗传给了孩子，遗传基因决定着儿童的身体发育，所以可能会导致儿童会比普通人偏胖一点。
　　4.内分泌紊乱
　　由于儿童体内缺乏某种激素，形成了身体内的内分泌紊乱，其中最重要可能是缺乏甲状腺激素，还有可能是皮质醇过多，这些疾病以脂肪能量消耗减少为特征，引起孩子出现发育迟缓、体型变胖。
　　二、儿童肥胖症预防方法
　　1.控制饮食
　　在给孩子加强营养的同时要注意孩子的进食，要控制摄入高热量食物的量，经量让还多吃一些含有膳食纤维的食物如各种粗粮。
　　2.加强锻炼
　　可以选在早起后抽出20分钟左右的时间让孩子进行晨跑，或在晚饭后出去散散步消消食，这样可以有效的触发肠道吸收，消耗能量。

儿童肥胖是怎么回事

现在走在大街上会看到很多的肥胖儿童，这跟饮食不当，缺乏运动有关。儿童的肥胖会严重的影响孩子的生长发育。所以了解肥胖的原因，然后从根本上加以控制是很有必要的。下面我们就来仔细分析一下儿童肥胖的原因以及危害。

儿童肥胖的原因
　　1、遗传因素
　　父母肥胖，孩子出现肥胖症的几率可达到70%。
　　2、原发性因素
　　即单纯性肥胖，多由小儿饮食不当、缺乏运动，以及心理、社会因素导致；还有可能是孩子自身性格孤僻、自娱自乐，缺乏交流导致的。饮食习惯不合理是造成儿童肥胖的最主要的原因。孩子偏食、挑食、不注意运动，都是影响孩子的重要因素。吃高热量的食物和甜食，吃零食，都是导致肥胖的坏习惯，另外，孩子不爱运动也是导致儿童肥胖的原因。所以家长平时要给孩子培养健康的饮食习惯，培养良好的生活运动习惯，才能让孩子健康成长。

3、继发性因素
　　继发性肥胖可能是因为各种各样的疾病造成的；在其他疾病的基础上引起的肥胖。
　　孩子喜欢吃东西，对食物不能自控。其实，绝大多数孩子可以自己控制食物的摄入量，但有部分孩子特别喜欢吃，同时吃的特别快，对食物不能自控，此类孩子需要家长帮助调整食物量，同时也要放慢其摄入食物的速度，另外，还要适当的增加活动量。

儿童肥胖的危害
　　肥胖导致的危害是非常大的，它会严重的影响到儿童的生长发育，甚至还会因为肥胖问题，引发儿童的心理问题，影响心理健康，给儿童的身心健康带来很大的危害。肥胖问题还会引起其它的并发疾病。小儿肥胖症若不及时治疗可导致智力障碍，并容易诱发高脂血症、糖尿病、高血压等病症。故儿童时期应积极治疗，严格控制体重，以预防成年疾病，维持身体健康。