驼背如何矫正
驼背如何矫正:
驼背的矫正要分实际情况来考虑。
有一种驼背比较难以矫正,就是疾病导致的,比如强直性脊柱炎或者严重的脊柱侧弯。脊柱侧弯可能在日常生活中还比较多见,分为特发性的脊柱侧弯和继发性的脊柱侧弯,特发性的脊柱侧弯是由于发育的原因,是从小开始出现的。而继发性的脊柱侧弯是因为有腰部疾病,比如腰椎间盘突出导致的脊柱侧弯。还有一种驼背是习惯性驼背,也叫圆背,比如个子高的病人喜欢含胸形成的一种驼背。对于这种病人,如果是小孩,从小就要教育他有良好的坐姿、走姿和卧姿,如果有条件可以买个背背佳,帮孩子改善姿态。如果成年人可以手法治疗,甚至牵引治疗。主要是教育患者养成良好的坐立习惯。
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驼背怎么办
驼背患者平时一定要注意补钙,补钙可以辅助治疗驼背。其次要坚持做体态训练,虽然训练见效慢,但是它效果很好。也可以适当锻炼背部肌肉,多做拉伸动作。在纠正驼背后,也要注意保持正确的体态姿势。
驼背是无论青少年还是中老年人士都会出现的一种症状,这种症状虽然对人的健康不会有明显的影响,但长时间下去的话就会导致脊柱变形,最后就会危害到神经。而且驼背也会严重影响人的外观,所以最好及时纠正。那么驼背怎么办?如何才能有效预防驼背?
一、驼背怎么办
1.注意补钙
驼背和缺钙有一定的关系,所以如果有驼背症状,一定要及时进行补钙。补钙可以在一定程度上辅助治疗驼背,并且还能够防止驼背引起的脊柱病变。
2.坚持做体态训练
驼背症状稍微严重一些的人可以坚持做体态训练,比如说每天靠墙壁站至少10分钟,并且要保持身体的各个部位都贴在墙上,这样可以有效改善驼背。不过体态训练比较枯燥,而且见效慢,所以必须要耐心坚持才行。
3.适当锻炼背部肌肉
背部的肌肉力量过于薄弱,过于松弛,容易引起驼背。所以可以适当锻炼背部肌肉,平时可以专门做一些能刺激背部肌肉的训练,例如背部拉伸。
4.注意保持正确姿势
驼背虽然在发病初期很容易矫正,但是如果矫正后不及时调整身体姿势,那么也很容易复发。所以平时要注意保持正确的站姿、坐姿以及睡姿。
二、如何预防驼背
1.睡觉枕头不可以太高
睡觉的时候枕头带高是很容易导致脊柱弯曲的,长期这样就会驼背。所以平时一定要选择高度适宜的枕头,注意不可以太高也不能够太低。
2.不要长时间低头看书看手机
很多驼背患者平时都有长时间低头看书,或者是看手机的习惯,因此一定要注意纠正这一习惯。看书或者看手机的时候也要挺起背部。
3.坚持做背部拉伸运动
每天坚持做一些背部的拉伸运动,可以有效放松背部肌肉,并且能够放松背部韧带,这样可以在一定程度上预防驼背。
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