血液粘稠怎么办

如果出现了血液粘稠的情况，建议从多个方面进行调理，平时要多喝些水，并且保证清淡饮食，若身体肥胖，还需要控制体重，再就是要坚持进行体育锻炼，并且养成早睡早起的习惯。

血液从血管当中流过之后，多多少少都会有一些 “垃圾”留在上面，时间长了不进行清理，就会导致血液变得粘稠。血液粘稠会引发多种不良的症状，比如大脑供血不足，脑动脉硬化，血栓等，随时可能危及患者的生命，那么血液粘稠怎么办？
　　1、多喝水
　　如果出现了血液粘稠的情况，患者首先要做的就是多喝水。我们平时吃饭的时候，如果饭煮的太粘稠了，首先想到的就是往里面加水，血液粘稠也是一样，多喝水可以稀释血液，改善粘稠的症状，建议每天的水摄入量达到2000毫升。
　　2、保证清淡饮食
　　很多人日常的饮食都不注意，特别喜欢吃肥甘肉厚的东西，时间长了，就会导致血液变得粘稠，严重了还会引起高血脂。所以血液粘稠的患者，平时应该要保证清淡饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，给身体补充维生素，少吃特别油腻的食物，少吃动物内脏和肥肉。
　　3、控制体重
　　很多人身体肥胖的人，都有血液粘稠的烦恼，这其实和肥胖，有一定的关系，如果是这种情况，就一定得想办法控制自己的体重。可以适当的节食减肥，但一定要在保证健康的基础上进行，这减肥的速度不能太快，一个月减两公斤左右即可。
　　4、坚持体育锻炼
　　对于血液比较粘稠的人来说，平时多进行体育锻炼是有好处的，多做运动可以让血液的粘稠度降低，甚至恢复到正常的水平，可以避免高血脂的发生。建议是做一些有氧运动，比如说慢跑，打球，游泳，骑自行车等。
　　5、早睡早起
　　如果存在血液粘稠度高的情况，那么就一定要注意一下自己的生活习惯了，建议是养成早睡早起的习惯，每天晚上最好能够在11点之前入睡，尽可能的避免熬夜，早晨不要起的太晚，别等到到了上班点才起来，这样心情会比较紧张，而且会耽误吃早饭，对改善血液粘稠的状况没有好处。

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