肩膀疼怎么缓解

日常生活中有很多人，存在肩膀酸痛的现象，多数人是因为长期保持一个姿势，肩部肌肉僵硬引起的，通过日常改变姿势，或者通过按摩手法，可以得到有效的缓解，而由疾病引起的肩膀疼痛，则需要根据病因做针对性的治疗。

通常人们由于生活中的多种压力，可能导致身体出现一些小问题，许多人可能经常感到肩膀非常疼。长期一个姿势工作，或不正确的睡姿，都有可能会导致肩膀酸痛。如果不及时解决这个问题，肩膀可能很容易处于病理状态，会导致更加严重的疾病，那么肩膀疼怎么缓解呢？
　　1.改变日常不良习惯
　　首先，当感觉肩膀疼痛时，应该先改变平常的坐姿和睡姿，以养成良好的习惯。最好不要熬夜，然后应该正确地学会，缓解生活或学工作中的压力。定期进行颈部运动也很重要，并且每次都不要将肩膀固定在一个位置，总是保持一个姿势坐很长时间，工作一段时间后，要给自己10-15分钟的休息时间。就是简单地旋转肩部和放松身体，这样可以有效地缓解肩部的酸痛。
　　2.按摩
　　按摩包括简单的按压肩膀疼痛的区域，以及穴位按摩，缓解肩膀疼痛的穴位有，风池穴，天宗穴，肩井穴等，可以先按摩五到十分钟看看到效果。也可以每天在肩膀上热敷，以放松肩部和颈部的肌肉，还可以对肩部酸痛起到很好的缓解作用。
　　如果家里可以给予帮助那最好不过了，别人帮助按摩比自己按摩更有效，毕竟个人的伸展能力有限，有多部位和姿势是难以挑战的。
　　3.做好日常护理，不同的病因选择不同的治疗办法
　　如果患者肩部区域疼痛，并导致肩部运动受限，则必须保持温暖以避免受凉，可以热敷缓解肩部症状。如果疼痛明显，可以暂时服用非甾体类抗炎药来缓解疼痛。如果是关节的拉伤或肩周炎，引起的疼痛，可以结合针灸治疗来缓解疼痛。然而，在疼痛缓解后，必须加强肩关节的运动以拉开粘连组织。
　　如果是颈椎病，引起的肩关节疼痛，这种情况不会影响肩关节的运动，但必须缓解神经根受压，从而缓解肩部疼痛，颈部牵引治疗更加有效，以及用于神经营养药物治疗的抗炎药。对于肩关节组织损伤，引起的疼痛，一般要多注意保暖和休息。最好将受累的肢体悬挂三到四周，受损的组织会产生修复条件，以免在后期导致恢复不良，并导致肩关节活动受限。

肩膀疼怎么缓解相关阅读

肩周炎的病因

肩周炎的病因：
　　肩周炎又称“五十肩”，或者“冻结肩”。从这个名字可以听出来，首先和年龄有一定的关系，一般最主要原因，是年龄到一定程度以后劳损，一般40岁以上才会得肩周炎。它还有一部分原因，是病人有一个急性的损伤史，比如在一些运动过程中受伤，然后没有完全恢复，这时候产生一个局部的急性炎症。经过时间久了以后，慢慢就会演变成肩周炎。
　　还有就是有些病人，比如像脑血栓的病人，他长期的不动，因为他肩膀已经由于中风的原因，不能上举或者后伸，时间久了以后，会发生局部组织粘连，也会产生肩周炎。所以肩周炎它主要的一个原因，就是和年龄相关，或者急性损伤，或者慢性的肌肉粘连，这样一个过程。

如何区分肩周炎和颈椎病

无论是肩周炎，还是颈椎病，都是中老年人最常见的两个病。我们知道，颈椎是在中间，肩是在两边，肩周炎的病只影响肩关节，而颈椎病，因为它有神经，压迫了神经，所以它会往肩、往胳膊、往手上放射，过电一样的一个感觉，疼、麻，它是放射性的，而肩只是这一圈。

肩周炎有什么锻炼方法

肩周炎得了以后，基本上是两个方向的锻炼，一个是做旋转，一个是做上举。旋转跟我们梳头一样，我们这样的梳头动作，这是一个锻炼旋转的动作；第二个是上举，我们是直的往上举，有些人举不起来，可能只能到这儿，那我们慢慢往上举，给它一个压力能够往上举上去，主要就这两个方向的活动。

肩周炎用针灸可以治愈吗

针灸治疗肩周炎我们觉得还是非常有效果的，因为它对止痛效果比较好。但是肩周炎止痛不够，我们还要让他功能恢复正常，所以针灸在恢复功能这块不是它最擅长的，所以我们还是要锻炼，把锻炼做好了，在针灸的配合下，不那么疼，不那么痛苦，可能整个病程就能缩短了。

肩周炎怎么预防

引起肩周炎的原因主要是外伤，长时间的过度劳累，或者是受凉。所以对于预防方面，则需要避免外伤，防止过度劳累以及注意保暖。一般做到这几点就可以避免肩周炎的发生，但是有时候防不胜防。一旦发现肩周炎，则需要积极治疗。