吃什么能长高

个子的高矮对一个人的影响是非常大的，所以应该尽量在生长期多做一些有助于长高的事情。一般建议处于生长期的人群可以多喝牛奶，还应该要注意蛋白质的补充，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也要注意维生素的补充。

身高对个人的事业和爱情的发展有着重要的影响，有许多人都因为个子太矮而没有办法从事一些热爱的职业，有的人因为个子不够高而没有办法追到自己喜欢的女性或者男性，其实应该在青少年时期多注意，吃一些可以帮助长个子的食物，那么吃什么能长高？
　　1、喝牛奶：牛奶是一种营养物质，非常全面的食物，牛奶中含有的蛋白质非常丰富，还含有各种对身高有益的维生素和微量元素。青春期和儿童期的孩子生长速度是最快的，对各种营养元素的需求量也是最大的，所以在这段时间内应该要坚持每天让孩子喝牛奶，最好早上一杯和晚上一杯。不喝牛奶的可能会出现缺钙和缺酶的现象，身高会产生比较大的差异性。
　　2、多吃蛋白质：蛋白质是骨骼和肌肉以及软骨生长的基础物质，蛋白质可以促进生长激素的分泌，蛋白质可以帮助你增加身高。所以想要让孩子拥有更高的个子，在生活的饮食安排中就需要加入富含蛋白质的食物，坚持下来就可以让孩子在身高上不留遗憾。建议青春期的孩子可以多吃各种瘦肉，也应该要适当的吃一些鸡蛋和鱼肉，当然，应该要注意饮食的多元化，不要仅仅只局限于几种蛋白质比较丰富的食物。
　　3、多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果是非常重要的食物来源，为了可以让孩子的身高有更大的突破，还应该在生活中适当的安排一些新鲜的蔬菜和水果。这类型的食物可以提供人体所需要的矿物质，而矿物质沉积在蛋白中，可以平衡骨骼的生长，让身体更加的强壮，让个子变得更高。
　　4、补充维生素：维生素是非常重要的一个元素，其实维生素d在个子的发育过程中有着重要的作用，可以促进身体对钙元素的吸收，可以帮助骨骼和肌肉生长，其实生活中的鱼油和蘑菇等食物中就含有丰富的维生素d。

吃什么能长高相关阅读

孕妇营养不良的症状

孕妇营养不良的症状：
　　营养不良是指能量、蛋白质及其他营养素缺乏或过度，对机体乃至临床结局产生不良影响的一种疾病。由于胎儿的健康发育，胎盘的生长以及血液的正常循环，都需要营养的供给，加之孕妇自身重要器官工作强度增加等，所以要求孕妇增加营养。常见的营养不良主要由于平时蛋白质摄入不足、孕期消耗增加所致，主要表现为贫血、低蛋白血症等症状。
　　孕妇营养不良会表现出面黄肌瘦或者面色、眼睑苍白，乏力、心悸，体重突然下降很快，常常感到头晕甚至是突然昏倒。贫血时胃肠道胃酸分泌减少，从而出现食欲不振的症状。
　　如果有低蛋白血症，会导致颜面或者下肢水肿。同时会有机体抵抗力下降，容易呼吸道或者泌尿道反复感染。呼吸道感染表现为发热、咳嗽、流鼻涕；泌尿道感染表现为尿频、尿急、尿痛。

孕妇营养不良怎么办

孕妇营养不良怎么办：
　　造成营养不良的原因主要与以下几方面有关：
　　第一，妊娠反应明显，呕吐频繁或者恶心导致进食欠佳。
　　第二，胎儿生长发育需要营养物质较多，消耗增加，没有及时补充营养成分丰富的食物。
　　如果是妊娠反应导致的，对于进食困难的孕妇需要静脉补充营养，以免因营养不良影响胎儿的生长发育；如果与消耗增多有关，首先应从饮食上进行调整，第一饮食上面要选择容易消化吸收的，营养含量比较高的物质。第二要保证蛋白质的摄入。此外还应注意叶酸的摄入，尤其是怀孕早期，叶酸的摄入能够减少发生神经管畸形的概率。
　　怀孕期间孕妇要坚持荤素搭配，粗细均匀的原则，少量多餐，不能过于挑食，或是偏爱某种食物，适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入：适当增加奶类的摄入；常吃富含铁的食物，少吃刺激性食物，这样才能够改善营养不良的情况。

孕早期营养不良怎么办

孕晚期营养不良怎么办：
　　孕早期营养不良多数与妊娠剧吐有关，一般是在怀孕6周左右的时候，会出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振，喜欢吃酸辣或者刺激性的食物，比较厌恶油腻，恶心，并且晨起出现呕吐、腹胀等症状。严重的可出现难以进食食物，孕早期营养不良对孕妇和胎儿的健康有一定的影响，会对小儿神经系统的发育有极大的危害。有可能患儿表现为出生后神经系统功能的缺陷，甚至影响孩子的智力，导致孩子的智力低下。
　　孕早期胚胎虽然还比较小，但细胞分裂迅速，各个器官开始发育，同时孕早期孕妈妈处于妊娠反应严重期，容易因为多方面的原因造成营养不良，营养不良会影响胎宝宝的生长发育，严重营养不良者甚至会引起流产、早产、胎宝宝发育迟缓等，对出生以后的新生儿的健康发育也不利。所以这一阶段应该适量补充营养，如摄入适量叶酸、维生素和蛋白质等，多食用易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

皮肤黄怎么办

皮肤黄怎么办：
　　皮肤发黄一般的有两个概念，一个是皮肤的颜色出现比较鲜嫩的这种黄色，这种情况下，可能和过多的食用胡萝卜素或者是服用某些特殊的药物等有关系，也就是可能是一种皮肤的一种自然的着色。
　　另一种就是皮肤的暗黄，这种暗黄可能是和休息不好或者是营养不良，以及某些系统性的肝肾性疾病、贫血等有关系的。
　　如果是前者，需要找到这种原因，然后尽量加以去除，后者要注意好身体的自我调整，包括避免长期熬夜，睡眠不足，以及治疗一些原发性的肝肾等疾病，对于皮肤的发黄也是有一定作用的。
　　同时有些患者可能本身皮肤就比较黄，这个也不一定100%是有问题的，这个情况需要到医院去做一个综合的检查才能够确诊或者判断的。