精神压力大怎么缓解

如果精神压力比较大，可以尝试听优美的轻音乐来缓解，也可以考虑换一个新的环境，平时的时候要适当的做一些运动，并且进行积极的自我暗示，另外就是要适当的进行情绪的宣泄。

由于现在的生活节奏比较快，工作任务繁重，很多人每天都承受着巨大的压力，精神总是高度紧张，这给他们的正常生活造成了很大的影响。不少人因为精神压力过大，出现了严重的失眠症状，身体素质也越来越差。那么精神压力大怎么缓解？
　　1、听优美的轻音乐
　　音乐是很好的一种心理治疗方式，能够帮助人们缓解精神压力。在现实生活中，他人的赞扬声和指责声都会影响到一个人的心态，但是优美的轻音乐却能够调整情绪和心理压力，让心灵放松下来，轻松的享受被音乐包围的美妙感觉。
　　2、换一个新的环境
　　如果说正面临着比较大的精神压力，不妨尝试换一个新的环境，新的环境能够让人有新的心情和状态。如果有条件的话，可以外出旅游散心，或者是把家里的装潢重新改一下，这样都有助于心情的调节和放松。
　　3、适当的运动
　　精神压力大的人可以通过适当的运动来进行调节，运动会让身体产生腓肽效应，视神经保持愉悦。腓肽是身体当中的一种激素，被称为是快乐因子，如果这种激素大量的释放，人就会感到高兴和满足，各种压力和不愉快也会暂时消失。
　　4、积极的自我暗示
　　对于精神压力大的患者来说，多进行积极的自我暗示是能够有效改善症状的。可以选择最佳的时机，有意识的利用语言、回忆、想象等来对自己实施积极的暗示，这样能够帮助消除负面的情绪，减轻心里紧张的情况，让心情保持愉快和平静。
　　5、适当的宣泄
　　在精神压力比较大的情况下，适当的宣泄也有助于情绪的释放。比如说在感觉悲伤抑郁的时候，可以找自己信得过的人倾诉，将自己心中的不满和委屈通通说出来，这样就会觉得心情豁然开朗。也可以到空旷的原野上大喊大叫，让积郁得以宣泄，还能够呼吸一下新鲜的空气。

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如何判断是不是精神分裂症

如何判断是不是精神分裂症：
　　精神科医生判断患者是否患有精神分裂症，主要根据患者家属提供的病史资料、对患者进行的精神检查、得出的精神检查结果，再结合患者的体格检查、化验检查、神经系统检查，来判断患者是否患有精神分裂症。精神分裂症的诊断标准，分为症状学标准、病情严重程度标准、排除标准和病程标准。以中国精神疾病诊断标准第三版《关于精神分裂症的症状学标准》做介绍，认为精神分裂症的诊断，至少包括以下九项中的至少两项症状，而且这两项症状并非继发于意识障碍和智能障碍。
　　九项症状包括：
　　第一，反复出现的言语性幻听。患者能够听到有人和他说话，但他看不见人，这就是言语性幻听。
　　第二，明显的思维松弛、思维破裂、言语不连贯、或思维贫乏、或思维内容非常贫乏，患者表现为说话前言不搭后语，严重的时候甚至每一句话之间都没有联系，这就是明显的思维松弛或者破裂。
　　第三，思想被插入、被撤走、被播散、思维中断或强制性思维。这种属于被动体验，患者突然觉得自己的思想被别人抽走了，或者自己突然出现了一个不属于自己的想法。
　　第四，被动、被控制或被洞悉体验。患者觉得自己的大脑被别人控制了，或者觉得自己心里想的内容不说出来，别人就都知道了。
　　第五，原发性妄想或其他荒谬离奇的妄想。
　　第六，思维逻辑倒错、病理性思维，或者语词新作。
　　第七，情感倒错，或者明显的情感淡漠。
　　第八，紧张综合征、怪异行为或者愚蠢行为。
　　第九，明显的意志减退或者缺乏。参考美国和世界卫生组织的诊断标准，一般认为符合九项当中至少两项，并且具备一到两项的被动体验和幻觉妄想，就可以诊断为精神分裂症。严重程度标准是患者自制力丧失，患者意识不到自己生病了。
　　患者的病程，中国的诊断标准要求至少是一个月。而美国的诊断标准，认为是至少是六个月，所以精神分裂症并不是患者出现了精神病症状，就一定是精神分裂症，有病程的要求。至于精神分裂症的排除标准，要求疾病不能继发于脑器质性疾病或者躯体疾病，如果同时符合了情感障碍和精神分裂症的诊断标准，就要观察这两组症状哪个为主。
　　在临床上有一种疾病称为分裂情感性精神疾病。这样的患者既有精神分裂症的症状，也有躁狂或者抑郁症的表现，而且二者的整个病程十分相似。一般精神分裂症的主要临床表现符合上述九条症状中的至少两条，考虑会是精神分裂症。但是精神分裂症的诊断在临床上并不容易。因为很多家属提供的病史不全面，或者患者来诊室进行交流时，患者不说，他不透露自己内心的真实想法。部分患者的症状不典型，比如儿童、少年的患者，他的临床表现往往并不典型。所以在临床工作中，这种不典型的患者非常常见。这时往往不会轻易下结论，诊断他是精神分裂症患者。甚至部分患者有妄想症状，也不一定是精神分裂症患者。可能他有明显的情感问题，有抑郁、焦虑的表现。这个时候如果忽略了他的情感症状，只是看到了妄想症状，也非常容易误诊。在临床中不少抑郁症患者会被误诊为精神分裂症。所以精神分裂症诊断并不是件容易的事情。

慢性的精神分裂症

慢性的精神分裂症：
　　慢性精神分裂症，至今缺乏明确的定义。一般通过结合患者的病程和临床表现，把阴性症状为主的精神分裂症患者，比如淡漠、动机缺乏、社会性退缩，不愿意和人打交道，工作生活能力明显下降的患者，或者病的时间比较久的患者，称为慢性精神分裂症。慢性精神分裂症和患者的患病时间多少，关系不密切。慢性精神分裂症的诊断主要与患者的症状相关。
　　一般情况下，精神分裂症患者中，大约1/3的患者疗效并不好，治疗效果并不十分理想，会残留很多症状，而这部分患者特别容易转化成慢性精神分裂症。
　　慢性精神分裂症患者的精神衰退比较明显，患者往往与现实脱离、退缩，整日呆在家里卧床不起。或者出现行为异常，比如收集很多垃圾、生活自理能力明显下降，患者经常蓬头垢面，情感非常淡漠，面无表情。这样的患者，需要家属付出较大心血来长期照顾和护理。目前一些药物对于治疗这种慢性、阴性症状为主的精神分裂症，效果不错，比如氨磺必利、阿立哌唑，还有新出的布南色林、鲁拉西酮，对这种阴性症状为主的患者，效果也都是不错的。

精神分裂有哪些征兆

精神分裂有哪些征兆：
　　精神分裂症的征兆有哪些呢，一般来说，精神分裂症是一种缓慢起病、比较常见的心理疾病，它不是一下子就得病的，一下子急性得病的精神分裂症，还是比较少见的。大部分患者都有一些发病征兆。具体而言，征兆包括：
　　第一，出现言语、思维上的异常。比如患者说话令人费解、莫名其妙。比如患者会别人说有人在监视他，然而这并不是真实的事情。或者患者会说家里的东西被人偷了，或者有人在家里安了窃听器来监视他。这些言语、思维上的离奇，往往预示着患者可能出现了幻听，妄想这些精神病性症状。
　　第二，患者出现了情绪改变，比如容易生气，容易发脾气，或者部分患者特别容易出现紧张、惊恐，甚至冲动等情感异常。
　　第三，患者可能会出现一些行为异常。比如患者本来是一个特别爱活动的人，但是现在经常躺着不动，或者出现怪异行为。比如一个患者的家属报告说，患者经常回头看。等病人康复以后问他为什么经常回头看，他会说当时觉得有人在跟踪他，从而导致了一些异常行为的出现。
　　第四，患者还会出现一些躯体化表现，比如食欲下降、失眠、早醒、乏力，活动明显减少。
　　第五，认知方面的改变，比如患者注意力容易涣散、学习能力明显下降、记不住东西，这是一些先兆表现。其中比较重要和典型的先兆表现是言语和行为上的异常以及情感上的异常。当患者出现这些异常行为的时候，家属应该考虑到有可能疑似精神分裂症，家属要及时来门诊就诊和治疗。

精神分裂症的临床表现

精神分裂症的临床表现：
　　精神分裂症的临床特点包括：
　　第一，反复出现言语性幻听。要求是反复出现，出现一次或者两次、时间短的症状没有任何诊断意义。言语性幻听是指患者听到有人和他聊天，听到有人在评价他，听到有人在议论他，听到有人命他做什么样的事情，这种议论性、命令性、评价性的言语性幻听，是精神分裂症患者比较常见的幻听类型。如果患者仅仅听到鸟叫声、耳鸣声，并不是言语性幻听，没有诊断的价值和意义。
　　第二，原发性妄想或者荒谬离奇的妄想。曾经有一位患者讲述，他是地球的球长，整个地球都是他的。这种话一听就让人感觉特别荒谬离奇。或者患者坚信不疑地认为整个小区的人都在议论他，包括几千人都在议论他，这种是比较荒谬的关系妄想。
　　第三，思维松弛、思维破裂，患者说话前言不搭后语，东一榔头，西一棒槌，或者患者说话特别贫乏，别人和他交流，他半天也说不了几个字。
　　第四，被控制、被洞悉体验。患者觉得自己的思维或行为被别人用高科技仪器或者电磁波控制了，或者心里想的内容被别人知道了，这种称为被洞悉体验。
　　第五，具有典型意义的症状是思维容易倒错，患者的思维逻辑明显不符合常理。
　　第六，病理性象征性思维或者语词新作。语词新作是指患者说了几个词，但是这几个词的意思旁人搞不清楚，只有患者自己心里清楚这个词代表什么意思。这是他自己造的新词。病理性象征性思维是指一个具体的形象，来代表一个抽象的概念，患者如果不解释，别人不能了解其含义，这些都属于思维障碍表现。
　　第七，患者出现情感倒错，或者明显的情感淡漠。大家都在哭的时候，他在笑，这种现象就是明显的情感倒错。情感淡漠是指患者看上去呆若木鸡，面无表情，无论碰到好与坏的事情，患者都没有相应的情感体验，称为情感淡漠。
　　第八，患者容易出现行为的异常、愚蠢行为，或者患者站半天不动，又称为紧张综合症。紧张综合症现在比较少见，但是怪异行为、冲动行为并不少见。比如现在经常报道说，发生了一些恶性事件，某人莫名其妙被人砍伤了。事后报道这个凶手是精神分裂症患者。这样的报道八九不离十，确实都是真的。因为精神分裂症患者确实比较容易出现这种冲动、控制方面障碍的伤人行为。这就是精神分裂症患者的行为障碍。

不治疗精神分裂症会怎样

不治疗精神分裂症会怎样：
　　精神分裂症是临床当中比较常见的一种重型心理疾病，需要系统、规范、个体化治疗，包括药物治疗、心理治疗、康复治疗等。如果不治疗，后果可能会比较严重。比如患者还在学习，如果不规范治疗，他可能会丧失学习能力，从而休学，甚至辍学。一个还在工作的患者，如果不经过规范系统治疗，他的工作能力会明显下降，甚至会失去他的工作。
　　患者在家里，如果不治疗，会出现明显的对家人冷漠、行为退缩、对家人不知照顾等阴性症状，也可能会出现冲动、打人、毁物等阳性冲动行为。经常看到一些恶性伤人事件的报道，是由精神疾病患者导致。这种精神疾病患者，一般是精神分裂症患者，特别容易出现冲动、毁物伤人的表现。
　　如果不治疗，患者的病情会迁延不愈，甚至会出现意想不到的事情发生。对于家属而言，如果不治疗，也会给整个家庭带来沉重的经济负担和心理负担。所以一旦确诊了精神分裂症，就一定要积极配合医生进行药物治疗和心理治疗。如果不治疗，后果会比较严重。