腰腿疼痛怎样预防和保健

一旦我们知道自己有腰腿疼痛的疾病，就要注意在日常的预防疾病复发，和保健身体疾病的工作了。不管是工作还是学习，我们的坐姿和站姿都要注意合理正确，还要注意日常进行合理的锻炼方式。不要吃一些不利于身体健康的食物，多吃蛋白质高的食物。

相信每个人都或多或少的遇到过腰疼和腿疼的疾病，虽然病情比较常见，治疗也比较简单，但是患者还是应该注意腰腿方面的疼痛病情的预防工作，和保健工作。但是在日常生活中应该怎样预防和保健也是需要患者进行详细了解的。下面就让我们来了解一下，腰腿疼痛怎样预防和保健？
　　1、日常的站或坐的姿势要正确：在生活中能够看到很多人的日常站姿和坐姿都是很随意的。长期的这样会导致患者的身体出现脊柱不正的情况，间接的会造成患者的椎间盘组织，受力不均匀的情况，患者要知道姿势的长期不正确也是造成患者椎间盘突出疾病的隐伏根源。这就要求我们在日常工作和学习的时候同一种姿势，不应该保持的太久，还要适当进行一些原地活动，又或者是进行腰背部的舒筋活动，这样就可以解除患者的腰背肌肉发生疲劳的情况。也能够有效的预防腰腿部位的疼痛。
　　2、日常锻炼要注意：腰腿方面疼痛的疾病 ，是可以借助一些有效的合适的锻炼方式，来进行疾病的保健的。但是患者要记住，平时在锻炼的时候，自己的压腿动作，和弯腰动作的幅度不要进行的太大，太剧烈。否则运动的目的不但达不到患者预期的目的，还会造成患者的椎间盘突出的后果。尽量选择一些柔性的舒缓的运动，坚持每天散步一个小时。
　　3、饮食的保健：不管是哪种疾病，都要靠饮食来进行调理。这种腰腿疼痛的疾病也是一样的，患者要注意自己日常的饮食均衡，多补充一些含有丰富蛋白质的食物、维生素的含量比较高的食物。但是要记住脂肪高的食物、胆固醇高的食物是最好不要吃的，防止自己的身体出现过度的肥胖，当然也要戒烟还要戒酒。

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睡醒后腰疼是怎么回事

睡醒后腰疼是怎么回事：
　　睡醒后腰疼应该是包括几个方面的因素：
　　一个是最常见的因素，是床不合适，我们在睡眠的时候床应该是软硬合适，应该是相对偏硬一些，对腰部才有好处，过硬的床或过软的床，对腰部都是不合适的。我们建议一个是比较硬的席梦思；
　　另外一个是硬板床，同时表面再铺上相对软的床垫，这种软硬合适的床我们在睡眠的时候可以使腰部的肌肉和软组织得到充分的放松，可以避免腰痛的出现。腰痛在睡醒以后症状加重往往也是和腰椎的退行性的疾病有关系，我们临床上最常见的一个是腰椎轻度的间盘突出，它一般早期的症状是以腰痛为主，症状逐渐加重可以出现下肢的放射痛，局部检查可以出现腰部的压痛、叩痛，有的时候症状比较重的时候腰部的前屈和后伸的活动可以受到影响。
　　临床上还有一个比较常见的，对于青年人和中年人来说就是腰肌劳损，它的典型的症状一个是腰痛，劳累以后久坐，弯腰以后疼痛加重，疼痛呈酸痛，休息以后症状改善。对于这些腰痛反复发作的病人，我们应该到医院就诊进一步查明原因，针对的治疗。

腰疼吃些什么药

腰疼吃些什么药：
　　腰疼我们在临床上最常见的一个是腰椎间盘突出症，一个是腰椎管狭窄症，这两种病的病人大部分通过保守治疗，症状都能够逐渐改善。
　　药物治疗包括非甾体类的消炎镇痛药，我们临床上最常用的包括：
　　扶他林片、芬必得片。主要的作用是消除神经根的炎症反应，对腰痛的症状改善会有帮助；中药治疗会用活血、止痛、通络的中成药，比如大活络丹、大活络胶囊，同时配合用活血止痛的膏药外用；
　　其他的口服药包括神经营养类的药物，甲钴胺片，主要对神经有营养的作用，对下肢的疼痛和麻木的症状改善会有帮助。除了药物治疗以外，对于症状比较重的病人，我们还可以用液体的治疗，可以用脱水药物比如甘露醇、甘油果糖，配合用小剂量的激素，比如地塞米松、甲强龙，他们的作用是消除神经根的水肿和炎症反应，对于腰痛的症状改善会很有帮助。其他的治疗包括针灸、理疗、推拿的治疗，这些治疗方法对于腰痛改善都是很有帮助的治疗方法。

腰疼原因有哪些

腰疼原因有哪些：
　　腰疼最常见在临床上：
　　一个是包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症。腰椎间盘突出症最主要的症状是腰痛伴有下肢的放射痛，它主要的发病年龄是青壮年，是二十到四十岁的人群，一般的早期是以腰痛为主，后期逐渐出现下肢的放射痛，沿着大腿的后侧放射到小腿的前外侧、后外侧或者是足部；腰椎管狭窄症的主要的症状是反复发作的腰腿痛，同时伴有间歇性跛行，它主要是发作于中老年人，以老年人为主，病史比较长。间歇性跛行就是走一段时间路以后，腰腿痛症状加重，必须得坐下来，或者是蹲下来症状才能够逐渐改善，然后才能接着走，我们叫间歇性跛行，这是腰椎管狭窄症的最典型的一个症状。对于青年人来说比较常见的是腰扭伤和腰肌劳损。
　　腰扭伤的话一般都有腰部的扭伤史，扭伤以后出现腰部明显的疼痛以及腰部的活动受限，相对来说容易诊断。腰肌劳损的话一般是腰部的慢性的酸痛，尤其是久坐或者是弯腰、劳累以后症状加重，疼痛是呈酸痛，休息以后或者稍微锻炼以后，症状能够得到改善，腰肌劳损是青年人和中年人的常见病。