腰腿痛的自然疗法有哪些

2020-07-14

出现了腰腿痛的情况后可以采取自然疗法,如果是因为损伤所引起的,则需要进行冷敷和热敷,这样可以减轻疼痛感、放松肌肉,还可以促进局部血液循环。建议患者选择合适的床垫,注意平时姿势习惯,还可以适当的进行一些运动,例如拉伸训练和加强背部肌肉锻炼。

对于一些经常不运动的人来说,随着年龄的增长,就很容易出现腰腿痛的现象,如果腰腿痛的情况并不是很严重,那么一般休息一段时间后就会好转。但如果经常出现腰腿痛,则不仅需要及时的治疗,还应该采取自然疗法,这样更有利于改善症状。那么,腰腿痛的自然疗法有哪些呢?
  1、冰、热敷患处
  如果腰腿痛是因为损伤所引起的,那么在损伤后24~48小时内需要采取冰敷的方法,这样会减少炎症反应,建议将冰袋放在疼痛部位20分钟左右,有助于减轻疼痛感。48小时后则需要采取热敷的方式,这样可以放松肌肉,促进局部血液循环,可以改善疼痛的症状。
  2、选择合适的床垫
  如果是早晨起床后出现的腰腿痛的症状,那么很有可能是床垫不好,床垫对背部的脊椎非常重要,坚固的床垫比较适合经常腰痛的患者。如果是残疾或患有慢性腰痛的人来说,那么则建议使用中等硬度的床垫。
  3、注意姿势习惯
  不论是在工作还是日常生活中,都需要注意姿势习惯,最好选择支撑下背部的椅子或者家具,练习直接坐在椅子上,抬起重物时注意姿势。不要直接弯腰,首先需要抬高腿部而不是背部,如果感觉比较困难,则可以使用腰部支撑的支柱,帮助脊柱对齐。
  4、适当运动
  当出现腰腿痛症状后,需要进行适当的运动,尽量多做一些有氧运动,例如游泳、散步、骑自行车等等,不要剧烈运动。在运动的时候一定要穿舒适的鞋子,最好可以足够支撑足弓,以免加重背部的负担。
  5、拉伸训练
  如果肌肉出现了紧张的情况,则可能会导致腰腿疼痛,建议可以做一些拉伸训练,这样可以防止肌肉紧绷。例如在每天起床后拉伸一下背部肌肉,这样可以有效地减轻疼痛。
  6、加强背部肌肉锻炼
  大多数人会出现腰腿痛主要是因为肌肉不活动所造成的虚弱和疼痛,所以需要背部肌肉来支撑脊柱,保持正确的姿势,这样可以减轻疼痛感。首先可以面朝下躺在地上,双臂从头顶伸出,还需要将双臂和双腿从地板上抬起,轻轻的拉下,重复进行10次即可。



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老年人腿疼怎么治

老年人腿疼怎么治:
在日常生活中,老年人经常会出现腿疼的症状。能引起腿疼的原因很多,常见原因如下:1、腰椎间盘突出、椎管狭窄或腰椎滑脱等腰椎病,可能会压迫神经引起腿痛,如果明确为腰椎病导致,需根据病情予以休息、消炎镇痛及营养神经药物、理疗等非手术治疗,而如果有手术指征,我们还是要进行微创或开放性手术,解除神经受压状况,缓解疼痛;2、下肢本身疾病,髋部、膝部的问题,比如股骨头坏死、髋关节发育不良、骨性关节炎、滑膜炎、韧带半月板损伤、创伤骨折等等,会引起腿关节活动受限,引起腿疼,同样需根据临床体征及影像学的检查判断是保守治疗,还是手术治疗,以达到缓解疼痛、改善功能的目的;3,血管方面的问题,如下肢静脉血栓、脉管炎、静脉曲张等等,需根据病情由外科及血管科医师进行处理,缓解疼痛。总的来说,老年人腿疼的原因非常多,一旦出现,应至正规医院就医,明确诊断,然后采取相应的治疗方法,切不可盲目的采取一些简单的方法来处理它,以免延误病情,造成不良后果。

左小腿胀痛是怎么回事

左小腿胀痛是怎么回事:
左小腿胀痛可能和以下原因相关:1、长时间行走或负重,导致小腿肌肉过度疲劳所导致的,由于做了大量的无氧呼吸产生大量乳酸,继而刺激到左小腿肌肉,就产生了胀痛的感觉。2、外伤所致小腿的软组织损伤或骨折,此时会出现小腿肿胀、疼痛,严重时有骨擦感及假关节活动,胀痛情况会非常明显。3、下肢静脉曲张、深静脉血栓形成等血管方面疾病,会引起小腿的肿胀及疼痛;4、小腿的感染所导致的,比如此处存在开放性损伤,没有得到妥善处理,可能会迅速发展为蜂窝织炎,进而导致左侧小腿有明显胀痛。5、由于皮肤表面的病变所导致的,比如患者存在甲沟炎,并且有严重足癣,有可能会出现严重丹毒,就是淋巴管炎,从而导致整个左侧小腿的红肿热痛的症状。6、腰椎病压迫左侧坐骨神经,会引起左小腿胀痛、麻木不适症状。

老寒腿是什么

老寒腿是什么:
老寒腿是指反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛,天气变凉时症状明显加重。有人认为老寒腿是膝关节骨性关节炎,一种非炎症性、退化性骨性关节炎,多数患者的腿部,尤其是膝关节会出现反复发作、久治不愈的酸、麻、疼、痛等感觉。在医学上普遍的共识是 “下肢动脉硬化闭塞症”即“风湿性关节炎”是老寒腿。是指当天阴下雨、气候转凉或受凉,膝关节冰冷且疼痛。因为膝关节是人体最大的关节,几乎承受着全身的重量,负担重,活动大,关节软骨容易磨损、破坏。随着年龄的增长,多数人出现高血脂、下肢动脉硬化斑块在动脉内壁上逐渐形成,向血管内增生、突起。随着斑块不断扩大和继发血栓,使血管变得狭窄,血流速度减慢,血流量减少。当狭窄达到一定程度,甚至使管腔闭塞,则供给下肢的血液不能满足需要,就会出现缺血而使下肢尤感寒冷。老寒腿患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。

小孩腿疼什么原因

小孩腿疼什么原因:
  小孩腿疼是一个常见症状,正常小孩在平常活动的时候会有一些磕碰,可能出现一过性的腿疼。如果孩子反复出现腿疼,或者是有特定时间,比如夜间出现腿疼,可能与孩子生长发育过快出现生长痛有关,这些是比较常见的,都不要紧张,可能给一些补钙,或者进行处理就能缓解;
  但是如果孩子近期疼得很厉害,小孩出现哭闹影响发育,就要注意孩子有无类风湿,这些可能会出现关节的疼痛;还有在小年龄段也可能出现比较严重的骨痛,即骨部肿瘤的出现,也会出现严重的骨痛情况,这些需要到医院,进行鉴别诊断。

运动后腿疼的原因

运动后腿疼的原因有:第一、血管因素,当下肢动脉轻度缺血时,会造成间歇性跛行,诱发疼痛;第二、肌肉问题,正常情况下肌肉处于舒缓状态没有问题,但运动后肌肉紧张收缩,就会产生疼痛,如腓肠肌炎在活动的时候也会出现疼痛问题。

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