一天要睡多久好

一般对于每一个阶段的人群来说，都是有着自身要注意的休息时间，但是这确实是一种数据，因为很难有人可以做到，首先对于青少年来说，因为需要生长发育，所以每天最好是睡9到10个小时为好，但是对于青年人来说，最少也是需要保持8小时的睡眠来保证明天的工作才可以。

一般来说，很多的时候，自身的情况是需要重视的，因为随着现如今的社会发展和进步，自身的情况是需要得到注意，因为当代的年轻人都是在为自身的事业而奋斗着的，很多时候，就会出现很多不一样的状况，牺牲了自身的休息和睡眠的时间，这样的情况其实是不利于自身的健康的，所以并不提倡，一旦长期坚持，容易出现猝死的情况，那么当地一天要睡多久好呢？
　　1、对于青少年来说，建议一天休息9到10个小时为好
　　一般来说，是建议广大的青少年的休息时间可以达到每天的9到10个小时的状态，这主要是根据年龄段来确定的，因为很多的青少年都是属于青春期的，所以是需要注意的，对于青少年而言，要注意自身摄入的营养均衡，并保证好自身的成长发育。一个好的休息，才能帮助身体，大脑进行充分的休息，恢复自身的状态，这才是睡觉休息的关键所在。
　　2、对于青年人来说，建议一天休息的时间在8小时左右
　　一般对于青年来说，很多的时候，都是在熬夜的，有的是为了自己的工作，有的是为了自己的生活，有的是为了自身的家庭，有的是为了玩……这都是存在着的，但是面对这样的情况，还是希望睡眠时间在8小时左右，这样是为身体得到缓解所注意到的，因为很多时候，身体的休息时间不够，大脑的工作就会迟缓，并且还会增加衰老的几率，这都是需要注意到的。
　　最后，上述就是关于一天要睡多久好的相关问题的解读， 对于睡眠来说，是自身的一种休息方式，是身体自身的休养生息，人体自身就是一种平衡，进出有度才是关键，所以不管是因为什么，都是要保证自身在消耗的同时，也在不断的进行养护，要不很容易出现身体不适，消耗过度的情况，这样的情况其实就得不偿失了，还是希望可以保护身体，才能有更好的发展。

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神经衰弱要怎么治疗

神经衰弱要怎么治疗：
　　神经衰弱这个概念，它最初是来源于西方，就是最早诊断作为一个医学诊断的名词是出现在美国。这个疾病的诊断直到上个世纪40年代，就是1940年代以前都非常流行，在欧美都非常流行。但是在1980年，美国的精神疾病诊断的最权威的杂志，就是叫美国精神病诊断和统计手册，在第三版里，就取消了神经衰弱的临床诊断。
　　把原来认为是神经衰弱的疾病，归成了叫做抑郁症或者焦虑症或者是强迫症。因为美国的医生认为这些疾病的诊断，对于患者的诊断和治疗会更有帮助。所以目前咱们国内经常提到的比较多的神经衰弱，应该属于排除了器质性疾病之后的，一种心理和情感的障碍。对于神经衰弱的患者，如果症状比较轻，我们可以给予健康的教育或者是心理的治疗，包括认知行为疗法、知识性的心理治疗或者放松训练，对于轻度或者中度的有神经衰弱或者焦虑的情况都有很好的疗效。如果程度比较重，或者患者伴有比较严重的失眠或者精神痛苦，这个症状很重，而且有可能会严重的影响到患者的躯体疾病的治疗，而且还有既往的发作史的患者，我们考虑采用药物治疗或者是药物联合心理治疗，这些药物我们可以选择新型的抗抑郁药，可以有效的改善患者的神经衰弱的症状。实际上神经衰弱就是属于一种心理和情感的障碍。

神经衰弱是怎么引起的

神经衰弱是怎么引起的：
　　神经衰弱常常以情绪状态异常为长期表现，包括兴趣，愉快感觉的改变，并突出体现躯体，认知和情感症状。精力不足和疲劳感，睡眠紊乱，食欲下降，体重减轻，头痛，头晕等症状都是比较常见的。
　　而关于上述症状的病因机制目前尚不十分明确。主要包括神经递质机制。内分泌失调机制，社会心理因素等起到了非常重要的作用。神经递质学说认为大脑中的神经递质浓度会导致人体情绪明显波动。而产生焦虑，抑郁，神经官能症等表现。内分泌失调机制提示脑部的一些激素水平变化导致脑神经元出现损害作用影响到情绪和精神调节。社会心理因素主要为外界的一些负性刺激。包括社会和家庭角色的改变。躯体疾病。精神压力等情况。造成患者出现情绪波动，对生活方式和自我控制能力的下降造成神经衰弱问题。

神经衰弱的表现

神经衰弱的表现：
　　神经衰弱是一组神经精神功能性障碍的综合征情况。神经衰弱的症状复杂多样，有的头痛、失眠、记忆力减退；有的则有心悸、胸闷、恐怖感等。其特点是症状的出现与变化与精神因素有关。
　　长期神经衰弱常常会产生一些内脏神经官能症症状。如有的胃肠神经官能症患者，每当情绪紧张时出现腹泻。心脏神经官能症患者则会在受到精神刺激时出现胸闷、心慌等症状。神经衰弱会出现各种各样的症状，但是它的症状与体征并不相符，症状要远远大于体征，甚至完全没有体征。神经衰弱的诸多症状与它的病因有密切的关系。但神经衰弱的发病原理尚不清楚，一般认为，和个体神经系统功能减弱与不健全的性格特征有关，精神刺激与心理打击常常是诱因，与遗传因素也有关系。以上学说造就了神经衰弱症状的部分缘由。

什么是神经衰弱

什么是神经衰弱：
　　神经衰弱是一种神经心理功能障碍综合征，多数情况下是以神经功能紊乱为主要原因，并没有明显的器质性问题。
　　脑神经衰弱主要的症状是以睡眠紊乱最为常见，表现为入睡困难，早醒，睡眠不深，多梦，醒后长时间难以入睡或者在某些时间段睡眠过多，尤以早醒是最具典型症状。经常感受的是精力不足，休息后不能缓解，时时有疲劳感为典型的躯体症状。还会有茶饭不思，食欲下降，少数表现为食欲亢进以及体重增加，这两种可交替出现。其他常见的躯体症状还会有头晕，头痛，周身麻木不适，感觉异常，胃肠功能紊乱，便秘，时有心悸，胸闷，呼吸不畅，气短等情况。随之而来的还会有一些焦虑，紧张，情绪不稳的症状，由此可能造成血压的波动，甚至有过度偏高的情况出现。

神经衰弱该怎么办

神经衰弱该怎么办：
　　神经衰弱目前在临床上这个术语并不常用了，神经衰弱的症状是多种多样的，可能有头晕、有胸闷、有心慌、有注意力不集中，还有其它一些非特异性症状如头痛、关节疼、胃肠道不适、恶心呕吐、便秘、排尿异常等等。
　　我们把这大类症状目前都认为是一个焦虑抑郁的症状，是一个功能性疾患。所以，神经衰弱这个术语不用了，但是我们把这一大类症状归到焦虑抑郁疾病范畴之内，要给予一些抗焦虑抑郁的药物治疗。所以，这一部分患者给予抗焦虑抑郁治疗以后效果很好。另外神经衰弱要注意日常生活方面要避免情绪的过分紧张、压力过大，还有保持充足的睡眠、心理要保持平稳。
　　另外一个神经衰弱非常能好的方法就是运动，运动可以减少压力，运动可以减少情绪的紧张，而且运动可以增加脑的活力，所以运动是一个非常好的减轻神经衰弱的一个生活方式。