哪个季节补锌最好

在秋冬季节补锌效果最好，因夏季过于炎热，食物摄入量减少、出汗量增多，这样不利于锌的摄入和吸收，所以夏季需要摄入更多的锌元素来维持身体基本所需。而婴儿补锌多来源于母乳，幼童补锌多来源于食物和辅食，成人补锌主要来源于食物和补锌类药物。

很多孩子都有不爱吃饭、偏食的情况，除了平时吃零食太多，最常见的原因就是体内缺锌。而锌作为人体成长发育的重要营养元素，一旦摄入量不足，就可能因缺锌导致口腔溃疡、免疫力下降、味觉障碍等多种情况发生。那哪个季节补锌最好呢？
　　一、哪个季节补锌最好
　　补锌最好选择秋冬季节，温度较为适宜，食物摄入量会比较多，相对应的锌的摄入也会较为充足，效果也更好。而夏季因气温过高，一般人食欲都比较差，进食量减少的话，摄锌量必然也会减少。加上夏季会大量出汗，也容易造成锌流失。所以夏季虽然不是补锌最好的季节，但是补锌量最多的季节。
　　二、补锌的方式具体有哪些
　　1.婴儿补锌法
　　对于六个月以下的婴儿来说，建议每日锌的摄入量在三毫克左右，不过前三个月的婴儿都需要容易母乳来摄入锌元素，且利用率可达60%以上。所以这个时期产妇需要加强营养，每天要摄入二十毫克以上，以保证婴儿对锌的基础需求。等到孩子三个月之后，可以慢慢改用含锌的牛乳和其他乳制品来喂养。
　　2.幼童补锌法
　　当孩子断奶之后，主要通过日常饮食来摄取锌元素。一般动物类食物含锌量都比较高，且动物蛋白质分解后会产生氨基酸，而氨基酸也能促进锌的吸收率，能够达到50%左右。建议平时多给缺锌的孩子吃牛羊肉、猪肉、胡萝卜、黄豆等等。对于未断奶的婴儿来说，可以选择添加含锌量丰富的辅食，例如鱼泥、猪肉末、鸡蛋黄等等。
　　3.成人补锌法
　　通常成人完全可以从食物中就摄取的足够的锌元素，所以只要注意日常饮食搭配即可。平时也不要吃太多甜食，这样会影响锌的消化和吸收。如果还是出现了缺锌的情况，则需要服用补锌口服液等药物。但不可以长期服用锌类药物，否则会导致锌摄入过多，这样效果适得其反。

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