运动创伤如何康复训练

运动创伤在生活中经常可以看到，当运动过程中出现意外导致身体出现创伤，一定要及时治疗。运动创伤除了需要治疗，在治疗后康复保养或训练对受伤部位恢复也有很大关系，为了创伤部位可以更快的恢复，患者在治疗期间也可以做些康复训练，这样可以更快的恢复。如轻度锻炼法、伸直练习、撑墙练习、牵拉法等。

随着社会发展人们的生活水平越来越好，导致运动越来越少，其实人体如果不经常锻炼就会影响人的健康，不经常运动就会导致身体抵抗力，这时就会容易受到疾病的侵袭。然而不正确的运动也会对身体造成一定的伤害，如运动不当出现意外导致身体某部位出现创伤。那么运动创伤如何康复训练？
　　一、轻度锻炼法
　　一般在运动过程中出现意外，首先最容易受伤的部位就是半月板和关节部位。为了防止运动后关节肿胀和半月板出现 继发损伤，可以在关节部位受到损伤后在康复训练中进行轻度运动。这样轻微的运动可以有效地防止创伤关节部位出现肿胀。
　　二、伸直练习
　　当运动过程中出现创伤，在创伤部位恢复较好后可以进行康复训练，这样可以更好的恢复。如伸直练习。如果是腿部关节受伤，为了尽早恢复关节功能，受伤患者可以尝试腿部伸直运动。这是因为矫直运动是依靠自身的重力慢慢的将膝关节伸直，可以有效的恢复关节功能。
　　三、撑墙练习
　　当运动过程中出现运动创伤，可以进行撑墙练习。撑墙练习是损伤康复训练之一，这种康复训练方法可以有效的恢复关节功能。其做法是，双手撑墙，让下身为弓步，腿适当向外旋转，让身体向前倾斜到适当程度，然后让这个姿势保持在15到30秒左右就好，要做到适当不可以过度着急，以免适得其反。
　　四、牵拉法
　　运动过程中出现创伤还可以利用牵拉法康复训练。其主要是选择用弹力带固定到门上，患者将身体中心放在腿上，将受伤的关节部位微微弯曲起，然后向后用力牵拉弹力带，这样就能让受伤部肌肉张力恢复正常。

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