怎么预防睡眠障碍

预防睡眠障碍一定要搞清楚睡眠障碍引起的原因，一定要养成一个非常良好的睡眠习惯，制定合理的作息时间，每天白天的时候都可以做一些体育锻炼，要保证自己的室内绝对性的安静，在晚上睡觉的时候任何的剧烈活动都会打扰到睡眠质量，在饮食方面也应该要以清淡的为主。

睡眠障碍指的就是人们在睡觉的时候出现各种功能性的障碍，睡眠质量有非常明显的下降，长时间的出现睡眠障碍的患者可以达到15%以上，其实这种疾病包括了各种各样的原因引起的失眠，很多人由于工作的原因就必须要在白天睡觉，这样的话是非常的容易导致睡眠障碍的。那么，怎么预防睡眠障碍？
　　预防睡眠障碍一定要搞清楚睡眠障碍引起的原因，比如说生活方式、环境因素和身体疾病等，只要找到真正的原因所在才可以尽快的想到办法去解决，建立起更加有规律性的睡眠时间，每天晚上上床睡觉的时间不能够超过11点，这个时间段是肝排毒的时候。
　　一定要养成一个非常良好的睡眠习惯，制定合理的作息时间，每天白天的时候都可以做一些体育锻炼，这样的话就可以防止自己白天睡觉，在睡觉之前也千万不要去喝浓茶，或者是服用一些兴奋剂，这些药物都是会让自己的大脑皮层处在一个过度兴奋的状态。
　　在睡觉的是时候，要保持室内绝对性的安静，在晚上睡觉的时候任何的剧烈活动都会打扰到睡眠质量，使得整个人都没有任何的睡意，所以就应该要避免响声，不要大声的去说话，如果是精神方面有问题的话就应该要及时的控制精神方面的症状，适当的服用一些安眠药。
　　预防睡眠障碍，在饮食方面应该以清淡为主，尽量避免抽烟和喝酒，也不能再吃辣的食物，每天睡觉前病人可以一杯热牛奶，因为牛奶含有氨基酸，这种物质的摄入能改善人的睡眠质量后，尽快让人们进入梦乡，还要确保床是舒适和干净，保持合理的温度和湿度。

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导致失眠的原因有很多，如抑郁症、强迫症等，还有心理生理应激、环境改变等因素。忧郁性人格人群的情绪低落，并且对情绪有很强的抑制性，因此遭受睡眠障碍概率最高。对时间概念很敏感，追求效率、不喜欢表达情绪，容易压抑的人格也容易患睡眠障碍。

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睡眠障碍的人群，他们的睡眠常常不足，免疫系统也不好，因此健康问题堪忧。睡眠不足也会严重影响记忆力，甚至会导致一些病症，长时间可能会诱发癌症。睡眠不足还会影响人的情绪，易焦虑易暴躁。因此睡眠障碍的危害非常大。

心理因素导致的睡眠障碍需要治疗吗

心理因素导致的睡眠障碍如果影响到正常的学习和生活的状态或者不能去学习和生活，朋友或家人帮助无效的时候，就一定需要去专业的医院进行治疗。如果睡眠障碍给我们带来的痛苦可以自行调节摆脱，就可以通过自行调节解决。

晚上总是噩梦惊醒该如何治疗

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梦可不可以预测未来

在现实中很多人的梦可以预测未来，尤其是科学家，但是没有一个确切的答案。睡眠的过程中是在对自己所能接收到的信息做整合分类存储，这时候不受在清醒状态的意识控制，会想出很多创新性的想法。不过梦是否能够预测未来还没有确切定论。