跑步后腿疼怎么办

跑步后因为乳酸在腿部聚集，常会有肌肉疼痛症状。此时可以通过放松腿部、冰敷腿部、热敷腿部、拉伸腿部、按摩腿部等方法，促进血液循环，帮助肌肉放松，有助于缓解腿疼症状。另外还要注意多休息，可以让腿部疼痛症状慢慢的缓解。

跑步时间过长，运动过于剧烈，导致腿部肌肉有乳酸堆积，就可能会出现腿疼症状；跑步姿势不对，导致腿部肌肉负荷过重，出现肌肉拉伤、关节受损等情况时，也会有腿疼症状。此时可以采取一些措施缓解疼痛，那么，跑步后腿疼怎么办呢？
　　1、放松腿部
　　跑步结束后不要马上停下来，最好再慢跑或者走一段时间，这样可以让腿部僵硬的肌肉慢慢的放松，有助于乳酸的分解，可以缓解腿部酸痛症状。
　　2、冰敷腿部
　　跑步时间过长，腿部有太多乳酸堆积时，也常常会有肌肉酸痛症状。此时对酸痛部位进行冰敷，可以镇静肌肉，也能有效的缓解酸痛症状。可以用毛巾包裹着冰袋冰敷在酸痛部位，每次冰敷15~20分钟左右就可以。
　　3、热敷腿部
　　跑步后出现腿疼症状时，还可以通过热敷的方法促使血管扩张，加速血液循环，也能很好的缓解肌肉酸痛症状。但是跑步后腿部出现疼痛症状时，应该先冰敷，第二天才可以热敷，否则会导致肌肉肿胀、疼痛症状更加严重。
　　4、拉伸腿部
　　跑步后腿疼时还可以坚持对腿部肌肉进行拉伸，这样也可以帮助腿部肌肉的放松，有助于疼痛症状的缓解。建议每次做拉伸动作时，可以单脚站稳，把另一只脚往后勾起，用手扶着脚踝处，让小腿向大腿靠近，并且轻触臀部，这个姿势每次都要保持5~10秒钟，才可以起到缓解疼痛的作用。
　　5、按摩腿部
　　跑完步后对腿部进行按摩，可以促进血液循环，帮助肌肉放松，也可以有效的缓解腿痛症状。一般对疼痛部位按摩时，应该选择从上到下的顺序进行，缓解疼痛效果会更好一些。
　　6、注意多休息
　　多休息也是缓解跑步后腿疼的好方法，跑完步后，短时间内不可以再进行剧烈运动，注意多休息，疼痛症状就能慢慢的缓解。

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老寒腿是什么

老寒腿是什么：
老寒腿是指反复发作、久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛，天气变凉时症状明显加重。有人认为老寒腿是膝关节骨性关节炎，一种非炎症性、退化性骨性关节炎，多数患者的腿部，尤其是膝关节会出现反复发作、久治不愈的酸、麻、疼、痛等感觉。在医学上普遍的共识是 “下肢动脉硬化闭塞症”即“风湿性关节炎”是老寒腿。是指当天阴下雨、气候转凉或受凉，膝关节冰冷且疼痛。因为膝关节是人体最大的关节，几乎承受着全身的重量，负担重，活动大，关节软骨容易磨损、破坏。随着年龄的增长，多数人出现高血脂、下肢动脉硬化斑块在动脉内壁上逐渐形成，向血管内增生、突起。随着斑块不断扩大和继发血栓，使血管变得狭窄，血流速度减慢，血流量减少。当狭窄达到一定程度，甚至使管腔闭塞，则供给下肢的血液不能满足需要，就会出现缺血而使下肢尤感寒冷。老寒腿患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。

小孩腿疼什么原因

小孩腿疼什么原因：
　　小孩腿疼是一个常见症状，正常小孩在平常活动的时候会有一些磕碰，可能出现一过性的腿疼。如果孩子反复出现腿疼，或者是有特定时间，比如夜间出现腿疼，可能与孩子生长发育过快出现生长痛有关，这些是比较常见的，都不要紧张，可能给一些补钙，或者进行处理就能缓解；
　　但是如果孩子近期疼得很厉害，小孩出现哭闹影响发育，就要注意孩子有无类风湿，这些可能会出现关节的疼痛；还有在小年龄段也可能出现比较严重的骨痛，即骨部肿瘤的出现，也会出现严重的骨痛情况，这些需要到医院，进行鉴别诊断。

老年人腿疼该如何处理

老年人腿疼，首先要确认腿疼的原因，生活中常见的老寒腿、骨质增生、血管疾病、风湿性疾病等都可以造成老年人的腿疼。如果患者无法判断，可到医院相应的血管科、骨科或神经科进行检查，医生会根据病因确定治疗方案。

腿疼能不能喝酒

腿疼患者是否可以喝酒取决于引发腿疼的原因。若是由于骨科疾病、风湿性疾病或血管疾病引起的腿疼，患者可少量饮酒，但不能多喝。对于风湿性疾病的药酒，根据不同的情况进行服用。最后，专家建议腿疼患者切记不可吸烟。

腿凉该怎么吃药

腿凉要根据病因对症用药，当腿凉是因血管问题造成时，需要服用改善血液循环的药物。腿凉因骨质增生或椎管狭窄造成时，需改善骨质增生症状，恢复血液循环。针对不同症状的腿凉要区分对待，才能达到较好的治疗效果。