压力大抑郁怎么办

倘若患者感觉压力大，继而情绪抑郁，那么建议不妨首先可以考虑暗示法以及换境法来处理；其次，可以解暑随境法以及放松法来对付；再者，还可以采取幽默法以及音乐法来进行治疗；最后，还可以采取观赏法以及自嘲发来进行处理。

人在工作和生活中常常会遇到各类负面情绪与困境，由此而产生的压力过大，比如心理压力过大，精神压力过大以及经济压力过大等等，容易诱发抑郁。那么，压力大抑郁怎么办？下面了解一下吧！
　　1、暗示法
　　此举能够消除一些负面情绪，从而可以有效缓解一下心理紧张的情况，包括背诵一些名人名言，回味一下自己的成功经历，还有精心打扮一下自己等等。
　　2、换境法
　　适当地变换一下环境，能够刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
　　3、随境法
　　此乃心理防卫机制中一种心理的合理反响。以一颗随遇而安的心去对待每天出现的事情，能够使患者削减许多不必要的苦楚。
　　4、放松法
　　选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽可能放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。
　　5、幽默法
　　当患者受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
　　6、音乐法
　　优美动听的旋律，能够起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让患者紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
　　7、观赏法
　　很多时候，患者在看电视、看电影的时候，就会短暂的忘记压力，产生愉快的情绪。
　　8、自嘲法
　　此乃一种十分有益身心健康的办法，属于一种良好的心理防御机制。倘若患者有一些生理缺陷遭到嘲笑的时候，不妨借助阿Q精神胜利法进行自嘲。

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抑郁症的治疗

抑郁的治疗因人而异，第一调整好自己的心态和情绪去面对现实。第二治疗主要是心理和药物治疗。药物治疗是可以服用一些抗抑郁的药物，还有一些双通道的药物。药物治疗一定要在专业医生的指导下服用、要坚持系统有效的治疗，需要足疗程，足剂量。

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更年期抑郁的严重程度因人而异、因环境而异，而且差异比较大。如果抑郁不严重，需要身边人关注、安慰，需要亲人更关注患者，使患者愉快的过度这段时期，女性在更年期的心理状态更应该引起重视；如果严重，需要接受药物治疗和心理治疗。