腰间盘突出可以慢跑吗

腰椎间盘突出患者是能够进行慢跑的。但必须先接受治疗，得到了一个缓解的标准以后方可进行。与此同时，在慢跑的过程中，患者也要注意一下必须量力而行。不过，倘若患者可以持续建议慢跑，那么，对于患者来说，也是有好处的。

腰椎间盘突出是一种比较令人痛苦的疾病，给患者带来了严重的精神困扰，也是十分不利于提高生活质量的，务必要趁着病情尚不严重时尽早治疗，还要做好相关的护理措施。那么，腰椎间盘突出可以慢跑吗？下面让我们了解一下吧！
　　通常来说，腰椎间盘突出患者在可以跑步。不过，务必要在注意一下，要接受一个全程以及规范的治疗，达到一个症状缓解的标准以后，方可进行慢跑。再者，接受慢跑的时候，务必要注意一下量力而行，切莫逞强。
　　事实上，慢跑对于腰椎间盘突出患者而言，也是有很大的好处的：
　　1、慢跑是一种良好的有氧锻炼，借助这种持续的有氧锻炼，可以有效消除一下由于腰椎间盘突出而诱发的无菌性炎症。
　　2、借助慢跑，可以有效增强一些腰背部方面的肌肉力量。由于患者在摆臂以及迈步的过程之中，患者腰背部方面的肌肉也得到了锻炼，这个时候，借助一些持续的慢跑，就可以对腰背部肌肉进行一些锻炼，进而可以有效缓解一些腰椎间盘突出所诱发的相关不良症状。
　　3、患者在慢跑跑步过程之中，由于脊柱这个位置处于一个相对非常良好的生理性弯曲，所以倘若患者可以持续性保持这个状态，那么对于患者的腰部和颈部这些发了脊柱病变的相关部位，都可以起着一个良好良好促进的恢复作用。
　　4、借助慢跑这种运动，患者可以有效减短一些坐立的时间，与此同时，亦即可以去除了一些诱发腰椎间盘突出的病因。
　　综上所述，慢跑这种运动，对于患者而言，是一种十分钟的运动。只要持之以恒地接受锻炼，对于患者来说，也是大有裨益的，不过，必须分时期以及量力而行。

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腰间盘突出怎么办

腰间盘突出怎么办：
　　腰间盘突出可以分两种情况：
　　第一是有突出但没有症状，这种病人很常见，椎间盘有突出它没有这种症状，没有这种症状你就可以不管它，如果说你非管它的话，那需要锻炼你腰背肌的力量。
　　第二种情况腰间盘突出有症状了，比方说有腰痛，有下肢放射痛，还有下肢的麻木，这些症状了怎么办呢？
　　第一个休息，而且卧床休息，这样的话卧床休息目的是为了减轻椎间盘的压力，减轻神经根的水肿，缓解临床症状。
　　第二个治疗一定要应用药物，比方应用一些营养神经的药物，口服也好，肌注也好，就打屁股针也好，都可以用营养神经的药物，脱水消肿的药物，你比方说甘露醇，比方说七叶皂苷钠这些药物；口服一些咱们中医的那种活血化瘀的药物，你比方说根痛平颗粒，你比方说这种如意珍宝丸，都可以缓解这种神经根的这种水肿。
　　第三个可以扎针灸，腰间盘突出可以针灸治疗效果比较不错的，由于是轻度的突出，比较不错。
　　第四种办法就是说比较突出比较大了，经过保守治疗之后半年或半年以上，这种疼痛和麻木影响了工作，影响休息了，这时候可能需要手术干预的，你比方说现在比较流行的椎间孔镜手术，打一个眼在腰椎的侧方，进一个镜子，把椎间盘突出的东西掏出来，这样的话症状缓解比较轻，比较明显。

腰间盘突出应注意事项

腰间盘突出应注意事项：
　　一般腰间盘突出应注意以下几点：
　　第一点平时的行为，尤其是弯腰的行为，弯腰时候大家往往是弯腰，单纯的弯腰搬东西而膝关节没有屈曲没有打弯，我建议大家弯腰的时候，一定要膝关节打弯，这样的话能把腰椎的负荷和压力能分散一些，膝关节打弯你再弯腰搬东西，这样能减轻腰椎这种压力，减轻腰椎的损伤。
　　第二点就是注意保暖，睡觉的时候空调不能对这个腰吹，也不能对窗户进行吹，要注意保暖。
　　第三点如果是你长期的旅行或长期的逛超市，背着包逛超市，我建议带个腰围子。
　　第四点一定要进行腰椎的腰背肌的功能锻炼，你比方说通过游泳，通过打球，通过在床上进行一些锻炼，你比方说进行一些五点支撑、三点支撑、抱膝滚、小燕飞这些动作增强腰背肌的力量。

小腿抽筋的原因

小腿抽筋的原因：
　　小腿抽筋是什么原因，无论是小腿无论是大腿抽筋通常情况是两个原因，最常见第一神经受到刺激了，他的肌肉会收缩，导致抽筋疲劳，肌肉过度疲劳了也会抽筋，比方说踢足球的人踢得过于疲劳了，经常小腿肌肉抽筋，咱们也没见过，还有一种抽筋是什么缺钙导致的抽筋，这是老年人比较常见。还有一种原因是神经引起的抽筋，比方说腰间盘突出，比方说腰部的或者是胸部的一个神经受到了一些个刺激，或者是受到了一些压迫，导致了小腿或者是下肢肌肉的痉挛导致了抽搐。
　　通常情况下小腿肌肉的抽筋刚才说的一是运动损伤或者是疲劳，还有一个缺钙老年人比较多见，还有一个就是腰部或者是胸部的一个神经，或者是脊髓受到影响导致的原因，让小腿的肌肉会抽筋或者是痉挛，所以老百姓说的抽筋首先找出来它的原因，这么说就是常见的原因，甚至还有其他的原因也可以导致一些个离子或者是其他的神经介质的原因，也可能导致抽筋，所以要抽筋了，及时找原因，让医生去明确的诊断。

腰间盘突出怎么治

腰间盘突出怎么治：
　　得了腰椎间盘突出：
　　一、绝对卧床休息。初次发作时应严格卧床休息，三周后可以佩戴腰围保护下起床活动，三个月内不做弯腰持物动作，此方法简单有效，但较难坚持。缓解后应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。
　　二、牵引治疗。采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回拉，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。
　　三、理疗和推拿。按摩可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。
　　四、手术治疗。适用于病情超过三个月，严格保守治疗无效，经常复发，而且疼痛较重，处于强迫体位者，合并马尾神经受压表现，出现单根神经根麻痹，伴有肌肉萎缩，肌力下降合并椎管狭窄者。

腰间盘突出是指的是什么

腰椎间盘突出症是人们随着年龄的增加，椎间盘出现退行性改变，水分减少，纤维环出现破裂，髓核突出，压迫或者是刺激了周围的神经，出现腰痛或伴有下肢放射痛的一组临床表现，这叫腰椎间盘突出症。临床上，如果腰椎间盘突出没有相应的临床症状，就不需要治疗。