焦虑症胸闷的缓解办法

胸闷是焦虑症的症状之一，所以要想缓解焦虑症所带来的胸闷，就要先治疗焦虑症。焦虑症是一种心理疾病，对于焦虑症来说，心理治疗就是焦虑症的治本之法。当然在治疗的同时，我们也需要一些自己的方法来缓解焦虑症所带给我们的痛苦，下面就让我们一起看一下缓解焦虑症胸闷等症状的方法都是什么？

【放松身体】
　　人的身心其实是相互影响的，心里紧张时身体也紧张。放松身体能帮助放松心情。当一个人面临压力时，不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，舒解压力。还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难，而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气；松肩时，呼气。如此反复数回。
　　这是主动的身体放松，还有被动的放松，那就是按摩、洗热水澡、香熏和欣赏音乐，不少的休闲洗浴中心都有这些服务，配合舒适的环境，的确能很快地放松身心；在休闲的时间里，多听听钢琴、管弦乐等抒情音乐，也有利于精神舒畅，相信不少人都体验过。
　　【意念调节】
　　当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来迸行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。气功就是很好的放松方法：端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中。随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音……让自己的身心得到全面宽松，抛弃过分的焦虑。
　　【增加运动】
　　运动及休息非常重要，你将惊讶它们带来的效果。多运动可消除烦恼且控制紧张与焦虑的情绪。它能消耗一些身心紧张时所分泌的化学物质。还能让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等，任何形式运动都很有益，但要定时定量。十天半个月才运动一次是不会有效果。
　　我们所说的运动，叫劳动，不是中医说的运动。中医的运动是运气动血的意思，是把经络打通。我们的劳动会有效果但要很长时间。再有你真的不要一味想着自己有病，你可知道80%的癌症是吓死的，一个癌症患者如果心情好会对病症起到辅助的治疗作用，如果心情整天焦虑、紧张、郁闷，那肯定是不利病症的康复。

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焦虑症能用帕罗西汀治疗吗

帕罗西汀是可以治疗焦虑症的，是具有抗焦虑作用的药物。主要用于治疗抑郁症，适合治疗伴有焦虑症的抑郁症患者，作用比三环类抗抑郁药快；亦可用于原恐障碍、惊恐障碍、广泛性焦虑症、社交焦虑、社交恐怖症及强迫症的治疗。

如何能引起焦虑症

引起焦虑症的因素一共有四个：遗传因素；生物学因素；心理因素；环境因素。与焦虑障碍相关的主要危险因素包括：焦虑障碍家族史；家庭环境，特别是儿童期或青春期的成长经历；应激性生活事件或创伤事件，包括受虐待女性；心血管病或抑郁症。

焦虑症能不能自愈

焦虑症的治疗方式有很多，对中医来讲在非药物治疗方面会有针灸、耳针、走罐这些方法，都是可以帮助到焦虑症患者去缓解他们症状的，对于轻度的焦虑症患者或者是有一些焦虑症状的人群，通过自我调节或医生给予一些心理上的指导和建议也是能够治愈的。

恋爱焦虑症表现

恋爱焦虑症是恋爱中人们特有的一种担心，常担心对方离开自己、不爱自己等表现。所以人处于恋爱当中会失去理智，处于恋爱当中的男女，就会处于不太理智的状态，会有各种各样的情绪、各种各样的担心，而恋爱焦虑症是一种通俗的说法。

焦虑症表现

一般来说，焦虑症状在两周之内能自我缓解而得到调节，那是正常的。但是在没有明显诱因的情况下，出现过分担心、紧张、害怕，而紧张害怕又常常没有明确的对象和内容，是异常的。如会有提心吊胆、忧虑伴有心悸、出汗、尿频尿急、头晕等自主神经功能紊乱的症状。