焦虑症的自我治疗

焦虑症的患者主要以焦虑情绪为主，在没有任何诱因的情况下，患者会莫名的出现担忧、紧张、恐惧、心悸等症状，如果病情较为严重，会直接影响正常的生活、工作和交流等，因此要引起重视积极进行治疗才行，那么，焦虑症的自我治疗方法有哪些呢？

1、学会放松
　　焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、极度害怕和恐惧等应激反应状态中。自己学着让身体放松，不单单可以减轻这些不适感觉，还可以让焦虑症状得到有效的缓解。患者在平时可以经常做做深呼吸，一旦情绪想要紧张的时候，要深吸几口气，然后呼出，让身体慢慢放松。
　　2、适应方法
　　对产生焦虑的对象不要逃避也不要畏惧，要勇敢的去面对它克服它，这种方法虽然会给患者带来一定的痛苦，但是是最佳的一种方式。患者可以循序渐进的慢慢克服，不要给自己太大的思想负担，可以先把使你产生焦虑的对象分解成几个小目标，逐渐去适应这个环境。

3、保证充足的睡眠
　　充足的睡眠和休息时间，可以减少我们的紧张情绪，令身心更加放松欢愉。所以焦虑症的患者在日常生活中保证充足的睡眠十分重要，在睡觉前可以泡泡小脚丫，或者温一杯热牛奶。
　　4、倾诉方法
　　倾诉是解决心理焦虑的一种好方法，通过向闺蜜、朋友或者亲人倾诉心中的烦闷和不快，能够让心情不再郁闷，还可以让倾听者帮助我们度过焦虑这个难关，健康积极快乐的生活。

5、保持乐观
　　不管面对任何事情任何困难，都要保有一颗积极向上的乐观心态，要对自己有足够的信心，面对困难挫折时相信自己可以克服，能够解决，从而便可以缓解心中的焦虑情绪，当缺乏自信的时候，可以自我鼓劲自我暗示。
　　6、转移注意力
　　当感觉不快乐或者心情异常烦躁的时候，不妨试试转移一下自己的注意力，可以出去走走旅旅游，多交一些朋友，或者去跳舞、唱歌等，转移注意力可以使身心放松下来，赶走焦虑情绪。

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分离焦虑是一个心理学上的术语，它指的是我们在幼年时期在经历分离、经历个体化，或者成长过程中由于某种因素经受了一些情感上的创伤，当我们长大了之后，当类似的情境重现，这种类似的感受、焦虑也会非常深刻地呈现出来，可能表现为焦虑、担心、害怕、抑郁。

焦虑症会发展成精神病吗

焦虑症和精神病不会相互转化，因为焦虑症是常见的心理障碍，而精神病是指重型的精神障碍，有些精神病的患者早期表现是焦虑的症状，症状比较轻时误以为是焦虑症，事实上是重型精神疾病，一些诊断为重型精神疾病的患者，也会伴随轻度焦虑症状。

焦虑症心跳快怎么处理

焦虑症伴随心率加快、出汗等交感神经兴奋症状时，并不代表心脏一定出现问题，因为这是焦虑症的一个症状，可以吃抗抑郁剂或抗焦虑剂，缓解此类症状；但如果还是降不下来，可以用一些减慢心率作用的药物，可控制症状。

焦虑症是什么

焦虑症跟抑郁性神经病都属于神经症。焦虑症分为两种：一种是急性焦虑症，又称为惊恐障碍，主要表现有坐立不安、盗汗、胸闷、运动性不安、呼吸困难、濒死感等等。二是慢性焦虑症，又称广泛性焦虑症，主要表现为莫名的感动、心慌、情绪崩溃等。

焦虑症的睡眠障碍有什么症状

焦虑症和睡眠障碍有相互关系，75％的焦虑症患者都伴有睡眠障碍。同时睡眠障碍也是焦虑症患者生活质量的影响因素。很多时候焦虑症患者情绪比较高涨，睡眠一直处于浅睡眠状态，无法进入深睡眠，因此在睡眠过程易惊醒。焦虑症不解除，睡眠状态也会反复受到影响。