颈肩痛怎么缓解

可以说颈肩痛的多数原因是由颈椎病引起的，近年来，随着人们日常生活的加速，手机和电脑得到广泛使用，现越来越多的年轻人长期低头工作导致颈肩痛，因此，颈肩同的原因是由不正确的生活习惯引起的。平时生活中防止颈肩痛的病因非常重要。那么患有颈肩痛后该如何缓解？

良好的生活习惯，如适当的运动，避免着凉或长时间保持固定的姿势，长时间举重物，做到这些可以避免和缓解颈肩部痛。积极锻炼也是预防和缓解颈肩痛的关键，在轻微疼痛的情况下，可以采取以下措施来强化骨骼，但如果发生剧烈疼痛，立即停止并给予治疗。
　　1、改变不良的坐姿，避免长时间的低头运动。长期伏案工作人员应该在工作中适当休息，工作45分钟后，通常需要大约10分钟休息，这是非常重要的。长时间工作使颈部和肩部长时间固定在一个位置，容易对颈部和肩部肌肉造成压力。在工作中适当休息并运动将有助于促进局部肌肉和韧带的血液循环，并缓解颈部和肩部的紧张。

2、 确保良好的睡姿。一天的生活中，睡眠占据很长的时间，因此，颈肩疼痛患者在睡觉时保持良好的睡眠姿势非常重要，正确的睡眠姿势有利于颈部和肩部肌肉的放松。睡觉时枕头不应太高或太低，枕头的下缘应放在肩胛骨的上缘，不要让脖子腾空。

3、平时要注意颈肩部的护理，避免受凉，避免颈部受伤，避免快速转头。
　　4、多做颈肩部的运动，一些瑜伽运动，非常适合颈肩痛的人群，要长期坚持锻炼，不要快速而无意识的迅速摇头，可以做一些物理治疗来缓解症状。

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肩颈酸痛怎么办好

肩颈酸痛怎么办好：
　　临床上大部分的颈肩酸痛都是由于颈椎疾患所引起。颈椎病、颈椎间盘突出症，以及颈椎管狭窄症、颈腰综合征等，其中各种类型的颈椎病均可引起颈肩部的酸痛不适等等。其中以神经根型的以及局部性的颈椎病引起颈肩部的酸痛不适感较重。引起的颈肩部的酸痛不适，如何缓解？第一我们需要避免长时间的颈肩部的肌肉劳损。
　　另外，我们可以采取局部的热敷、理疗等方法进行治疗，同时我们可以适当的进行腰、颈、背部肌肉的功能锻炼，以避免局部的肌肉、筋膜长期处于一种紧张的状态。必要时我们可以口服一些非甾体的抗炎镇痛药物应用，以及肌肉松弛的药物应用进行治疗。另外我们可以采用适当的牵引方法进行治疗。对于颈椎的牵引，若颈肩部的酸痛较重，其伴有其他的明显的不是经非手术治疗无法缓解的，必要时我们可以采用手术方法进行治疗。另外对于由于肩部的筋膜炎引起的酸痛，其我们需要注意休息，避免颈肩部的肌肉劳损，同时可以采取一些肌肉松弛的药物以及非甾体的抗炎镇痛药物应用进行治疗。