怎样克服紧张焦虑

随着生活水平和节奏的加速，每个人的压力越来越大，压力有两个方面，一方面来自外在压力，比如生活和工作的压力，另外一方面是自己给自己的压力。当这些压力使你紧张焦虑时，就会成为一种心理负担，并演变为精神疾病，例如神经衰弱，焦虑，恐慌等，那么怎样克服紧张焦虑？

1.倾诉
　　可以去的内心感受和外在刺激之间取得平衡，摆脱焦虑。在遇到不幸，烦恼和不满之后，不要沮丧并压抑内心，应该把这些麻烦的事情向你信赖和理解你的人倾诉，或者自言自语，与周围的动物交谈也是缓解焦虑的一个方法。

2.旅游
　　当一个人心理上不平衡并且有麻烦时，应该去接近自然。山区或海滨的空气中含有更多的阴离子，阴离子对人类和动物的生存至关重要。空气中的阴离子越多，从人体器官和组织获得的氧气越多，新陈代谢旺盛，神经体液的调节功能增强，有利于身体的健康，使人更容易冷静下来。
　　3.阅读
　　阅读感兴趣的书籍，阅读一本让人快乐和放松的书，那么世界上所有的麻烦都会被遗忘。
　　4.听音
　　乐音是一种美丽的语言，听轻松愉快的音乐会让人感到放松，沉浸在快乐中，忘记烦恼。

5.乐趣
　　包括下棋，打牌，绘画，钓鱼等。当从事你喜欢的活动时，不平衡的心灵自然会得到平衡。无论当前遇到什么样的麻烦和威胁，一旦开始做自己有兴趣的事情，大脑就没有任何空缺去想其他烦心的事情。
　　6.运动
　　瑜伽运动是一种处理焦虑的好方法，因为它是身体和精神学科的结合。 瑜伽有很多种方式和风格。但不提倡高温瑜伽练习，因为在炎热的环境中，不适合放松焦虑，随意的瑜伽动作可以更好地减少焦虑。

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中西医结合治疗严重焦虑症效果怎样

对于严重的焦虑症确实是建议大家进行中西医结合治疗的。因为重度的焦虑症一定是要采取西药治疗为基础，如果对于西药的疗效并不会很满意，那么加上中医的治疗，一方面能够起到增强这个药物的疗效，另一方面还可以减少西药的副作用。

老年焦虑症有什么症状特点

老年人的焦虑症其实跟普通的焦虑症差别不是很大。首先他会有精神上的焦虑，也就是害怕、担心；另外一个特点就是老年的这种焦虑症会有很多的躯体症状，可能会出现莫名其妙的疼痛，如果有基础病疾病，会觉得基础疾病的症状放大。

精神焦虑症有什么特征

对于精神上的焦虑就是一种忧心忡忡、心神不宁的感觉，会对很多事情担心、紧张、害怕；有一些人这种担心是有一些现实基础的，但是精神焦虑症的担心是跟现实基础不相称的。还有一类人完全不知道自己在担心什么，只是莫名其妙的出现了这种紧张害怕的感觉。

焦虑症如何进行心理疏导

焦虑症与心理原因有关，应该根据不同的病因选择恰当的疏导方式：如有些焦虑症是因为工作学习压力过大导致，而现实的压力就要去解决现实的问题；早年的问题就需要长程心理治疗来改善焦虑，还可以通过放松、宣泄情绪等方法缓解焦虑。

轻微抑郁症患者怎么自我调整

轻微抑郁症患者可以通过调节饮食、做运动调节体内激素释放快乐因子、扩大社交圈跟别人交流互动提升自己的情绪状态或选择一些让自己感兴趣的事情专注完成，以此提升自己的情绪状态。一旦确诊为抑郁症，一定要找专业心理医生帮助自己解决问题。