心理压力测试

如果你最近在生活中脾气暴躁，做事情容易情绪化，内心焦虑不安，总忍不住以负面的态度思考一切，身体也感觉很累，懒散。如果你经常有以上的情况，那就要警惕你的压力，可能真的超出了正常范围，需要学会自我放松。

随着生活节奏的加快，每个人都会存在一定的心理压力，每个人的心理承受能力不同，所承担的压力也不同，压力太大不利于正常的工作和生活，需要及时排解。那么，你目前心理承受的压力究竟有多大？下面我们就一起来看看压力测试吧。
　　1、我发现最近会为很小的事情大发雷霆。
　　2、我最近有点儿神经过敏。
　　3、若受到阻碍，我会感到很不耐烦。
　　4、我对事情往往作出过度反应。
　　5、我发现最近很容易心烦意乱并且容易受刺激。
　　6、我感到总是处于高度紧张的状态，就像谁触碰那根线立马火山爆发。
　　7、我感到自己很易被触怒。
　　8、我觉得自己消耗很多精神。
　　9、我觉得很难让自己安静下来。
　　10、受刺激后，我感到很难平心静气。
　　11、我感到很难放松。
　　12、我感到忐忑不安。
　　13、我很难忍受工作时受到阻碍。
　　14、最近腰酸背痛，头疼，心悸。
　　根据以上内容选出心中的答案，用“是”得1分，“不是”得3分，“偶尔”得2分。
　　10分：你没有压力；
　　11-21分：你有轻度压力，需调试自己的情绪了；
　　21-31分：你有中度压力，除自我调节外，还可以寻求心理咨询师的帮助；
　　31-42分：你已经处于重度压力之下，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，做心
　　心理压力测试希望可以让你及时的发现自己的压力，请及时为自己解压。
　　缓解压力的办法：不要将目标高于自己本身能力范围之外，要学会有效的分配时间作息表。经常和朋友出去活动一下，将身体里的疲劳感通过运动驱散开来。不管忙不忙，就算很忙也要保持充分的睡眠时间，使紧张的神经得到放松。

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