老年便秘怎么治

便秘在临床上定义是排便的数量大幅的减少，每周可以达到的排便次数小于三次则称之为是排便量减少。同时还变过程当中会有排便不尽，费时又费力的感觉。老年性便秘大多数都是由于肠道退化所引起，所以老年便秘要尽可能的饮食健康，增加运动，多吃润肠的食物。

其实便秘是很多人都有的问题，而且其实便秘背后所存在的因素也非常的多，对于一部分老年人来说，如果患有便秘真的是一件非常痛苦的事。毕竟本身老年人的口腔味觉就已经有在慢慢的退化，对于食物的摄入就已经感受不到很多啦，那么对于老年人患有便秘的时候，到底该如何去做治疗呢？
　　加强运动
　　对于老年人而言，加强运动绝对是能够有效缓解便秘的好方法。而在运动当中老年人是一定不能够选择那些运动强度比较大的，比较推荐的有快走竞走以及跳老年舞，尤其值得推荐的就是快走这种方式，因为快速的走动能够有效地促进肠胃的蠕动，这样对于食物的消化其实有非常大的帮助。
　　保证饮食健康
　　饮食健康其实最关键的地方还是在于不要去吃那些太过于辛辣，太过于上火，不容易消化的食物，否则便秘的问题就会进一步加重。对于老年人而言，太过上火的食物基本上包括了一切炸的香的脆的东西，而这类食物的确对于老年人在食道当中消化会产生一定的困难，只会使肠道当中的水分变得更少，这样排便的问题就会进一步加重。
　　多吃润肠食物
　　其实润肠类的食物非常的多，比方说水果中的火龙果，梨子之类的，但是水果基本上都是属于凉性的，对于老年人而言，吃多了对身体其实也不好。比较有效地通过吃润肠的食物来进行改善的可以吃一些香蕉，一定要饮用更多的热水，多喝温水。毕竟只有喝水才是真正能够改善这种毛病，最有效也是最为健康最正确的一种方法。当然每天喝水是不要超过两升的。

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