如何预防腰肌劳损

2020-07-14

腰肌劳损的出现确实有着很多不同的原因,要想达到预防的效果,在生活中也应该注重很多的细节,首先就应该预防潮湿,也应该注意腰部扭伤,做好热身的准备,尽可能的纠正不良的习惯,如果能够在生活中注重这一些,就可以有效的达到控制的效果。

每天在起床的时候,总是会感觉到腰酸背痛,稍微时间久一点就会感觉到腰部明显的不舒服现象,其实这也就是明显的腰肌劳损现象,为了能够有效减少危害的出现,所以在日常的生活中也需要尽快的做好预防的措施。那么,如何预防腰肌劳损呢?
  一、尽量预防潮湿
  尽量不要在阴冷潮湿的地方休息睡觉,与此同时也应该特别注重于天气的变化,及时增添衣服,出汗或淋雨后,那么必须要及时更换衣服,也需要第一时间将身体擦干。
  二、注意腰部扭伤
  在出现腰部扭伤之后,如果没有及时治疗也可能会出现腰肌劳损,所以应积极治疗,卧床休息,以防恢复不当,反而最终还会产生影响,所以也必须要引起生活的重视。
  三、做好热身准备
  在锻炼或剧烈活动时,必须做好热身及充分的准备活动,如果没有注意好,这一点很容易就会导致腰肌劳损的出现,而且疼痛感觉也非常明显。
  四、纠正不良习惯
  如久坐、二郎腿、伏案过低等,这些都可能会导致腰肌劳损的出现,长期久坐时,要注意一段时间就起身活动,比如在报重物的时候,也不应该弯腰,可以适当性的选择蹲下身体,如此就能够减少危害。
  五、加强锻炼
  闲暇时间,最好是尽可能的接受体育锻炼,促进身体气血循环,增强腰部肌肉。如果身体过于肥胖,也同样会导致腰部产生一定的负担,所更要加强锻炼来控制体重。
  六、睡硬板床
  软床不能保持脊柱的正常曲度,所以为了能够有效预防腰肌劳损的出现,最好是睡硬板床,床板上加一张10厘米左右厚的软垫最佳,这对于个人的健康也同样会有好处。



如何预防腰肌劳损相关阅读


后脊柱疼痛是什么原因

后脊柱疼痛是什么原因:
  脊柱本身位于人体后方,脊柱疼痛有很多的原因,包括椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨关节病、腰肌筋膜炎、腰三横突综合征、腰椎滑脱、椎间盘炎等等一系列因素都可以引起后脊柱疼痛。如果后脊柱的剧烈疼痛时间比较长,需来医院做一系列检查和查体,评估脊柱稳定性。
  还要进行X光检查是否伴有脊柱不稳,是否伴有椎间隙的狭窄。同时积极一点还做核磁评估神经功能,共同找到后脊柱疼痛原因。通过不同病因来进行不同治疗,理疗、按摩、牵引、针灸、手术、一些腰背肌功能锻炼,都能够达到一个相应的治疗效果。

慢性腰痛是怎么造成的

慢性腰痛是怎么造成的:
  慢性腰痛是一种积累性损伤,主要由于腰部肌肉疲劳过度,如长时间的弯腰工作,或由于习惯性姿势不良,或由于长时间处于某一固定体位,致使肌肉、筋膜及韧带持续牵拉,使肌肉内的压力增加,血供受阻,这样肌纤维在收缩时消耗的能源得不到补充,产生大量乳酸,加之代谢产物得不到及时清除,积聚过多,而引起炎症、粘连。
  如此反复,日久即可导致组织变性,增厚及挛缩,并刺激相应的神经而引起慢性腰痛。受过伤引起过腰疼,如果腰疼没有养好,就有很大的概率患慢性腰痛。

腰肌劳损严重吗

腰肌劳损严重吗:
  腰肌劳损导致腰部的功能受影响,主要症状为腰或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈。腰部可有广泛压痛,脊椎活动多无异常。急性发作时,各种症状均明显加重,并可有肌肉痉挛,脊椎侧弯和功能活动受限。
  部分患者可有下肢牵拉性疼痛,但无串痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛,可局限于一个部位,也可散布整个背部。长期以往会并发更严重的疾病,包括椎间盘突出,椎管狭窄,骨质增生,韧带损伤等。

腰肌劳损理疗多久能好

腰肌劳损理疗多久能好:
  腰肌劳损理疗多久能好与个体因素有关。理疗包括热疗、电疗、推拿和针灸等。
  做理疗一般比较快缓解症状,一到两周基本可以缓解症状。但理疗并不能够持久地缓解症状。如果想真正解决问题,就需要多加锻炼,调动整个的身体机能,把腰部肌肉的机能激发出来,尤其是平时没有用到的肌肉,把它们调动起来,使得腰的肌肉功能得到充分的修复,然后腰肌劳损的症状才能得到持久地缓解。同时还要注意营养的摄入,劳逸结合,避免熬夜,心情愉悦等都有利于机体较快的康复。

经期能做腰部理疗吗

经期能做腰部理疗吗:
  生理期能否做腰部理疗要具体情况具体分析。实际上并不是所有的理疗都对生理期有影响。生理期做腰部的热疗对生理期没有问题。热疗还有助于生理期的经血排放,活血化瘀,温煦子宫,有助于缓解经期的疼痛。但是有些情况下,如果做局部的电疗,可能对生理期会有一些影响,刺激腹部可能增加腹部的疼痛。这些都要分门别类的去考虑。同时也和患者的症状有关系。
  如果是经前期的疼痛,通过活血通经的办法可以缓解。如果是经后痛,正气虚弱的情况下,通过热疗、补益的方法,让身体的机能得到修复,就可以缓解症状。

腰肌劳损

相关艾灸

慢性腰肌劳损 腰肌劳损

相关拔罐

腰肌劳损

相关按摩

腰肌劳损 腰肌劳损 腰肌劳损

相关资讯

右背痛是什么原因

右背痛是什么原因:   导致右背疼痛的原因比较多,常见引发后背疼痛的原因有几方面。 ...

腰部酸痛如何治疗

腰部酸痛如何治疗:   腰部酸痛的病因有很多种,建议去医院的骨科门诊就诊,明确病因,...

右后背疼痛是怎么回事

右后背疼痛是怎么回事:   右后背疼痛的可分为以下几个方面。   1、腰肌劳损,中年...

年轻人腰肌劳损怎么治

年轻人腰肌劳损怎么治:   年轻人患有腰肌劳损的病症,发病原因多数是因为年轻人的腰部...

站久了腰痛是什么原因

站久了腰痛是什么原因:   站久了腰痛的原因有很多,常见的原因有以下几种:腰肌劳损、...