腰肌劳损如何护理

腰肌劳损一般指的是人们的腰部的腰椎处的肌肉由于劳累过度而产生了损伤硬化的问题，并且一般伴有一些炎症。腰肌劳损是一种慢性的疾病，所以一旦到达一定程度之后，是非常难以恢复的。在日常生活中，腰肌劳损需要进行一系列的护理，比如注意湿寒的隔离、避免腰部的劳累以及进行一些适当的活动。

腰肌劳损是生活中一种比较常见的肌肉劳损类的疾病，通常是由于人们对于腰部的肌肉使用量过大，没有注意保护而造成的。如果出现了腰肌劳损的症状，一定要注意对于腰部的保护。那么，腰肌劳损如何护理呢？
　　1、注意湿寒的隔离
　　如果出现了腰肌劳损，腰肌劳损本身就比较的难受。如果在一些湿潮、寒冷的环境下，这些湿寒之气对于腰肌的侵害是非常大的，所以要注意湿寒的阻隔。在日常中的护理，应该根据季节变化、天气变化及时变更衣物，保持身体的干燥。保持所处环境的温度和湿度都是相对适宜的。只有从根本上来护理才能够避免腰肌劳损受到二次的伤害，缓解腰肌劳损带来的各种不便。
　　2、避免腰部的劳累
　　腰肌劳损的护理一定要注意腰部的保护，防止腰部的劳累，避免病情的恶化。日常生活中应该减少腰部的用力。在各种劳动活动过程中，注意腰部的保护，防止腰部受伤。如果是轻度的腰肌劳损，需要注意适当休息。如果是比较严重的腰肌劳损，就必须停止不必要的活动，进行卧床休养了。可以选择用热毛巾进行热敷，促进腰部的血液循环，有利于护理。
　　3、进行一些适当的活动
　　如果出现腰肌劳损，可以选择做一些缓解腰肌劳损的活动。比如捶腰等，根据医生的建议做一些护理的活动，既可以有效地舒缓腰肌劳损带来的疼痛和不适感，而且也有利于腰部肌肉的放松舒展。这样可以避免腰肌劳损引起的肌肉硬化，避免腰肌劳损的进一步恶化。所以，在护理中需要进行一些适当合理的活动。

腰肌劳损如何护理相关阅读

慢性腰痛是怎么造成的

慢性腰痛是怎么造成的：
　　慢性腰痛是一种积累性损伤，主要由于腰部肌肉疲劳过度，如长时间的弯腰工作，或由于习惯性姿势不良，或由于长时间处于某一固定体位，致使肌肉、筋膜及韧带持续牵拉，使肌肉内的压力增加，血供受阻，这样肌纤维在收缩时消耗的能源得不到补充，产生大量乳酸，加之代谢产物得不到及时清除，积聚过多，而引起炎症、粘连。
　　如此反复，日久即可导致组织变性，增厚及挛缩，并刺激相应的神经而引起慢性腰痛。受过伤引起过腰疼，如果腰疼没有养好，就有很大的概率患慢性腰痛。

腰肌劳损是什么病

腰肌劳损是什么病：
　　腰肌是有很多肌肉构成的腰背筋膜，分浅、深两层包绕在骶棘肌周围。其浅层贴于骶棘肌表面，内侧附于棘突和棘上韧带，向外与背后肌腱膜紧密结合，尤其厚韧。深层位于第12肋和借髂嵴之间，内侧附于腰椎横突，向外分隔骶棘肌和腰方肌，在骶棘肌外侧缘与浅层会合，再向外成为腹内斜肌和腹横肌的起始部之一。
　　腰背筋膜对骶棘肌起着强有力的保护和支持作用。如果长时间的使用某些肌肉，就会出现劳损，出现机能下降，耐力下降，导致腰肌劳损。

腰肌劳损的症状特点

腰肌劳损的症状特点：
　　腰肌劳损的症状表现是腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛；劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重；不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处；
　　腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。腰肌劳损通过卧床休息，保持放松的姿势或者中医理疗的方法可以恢复，症状也可以随之缓解。

腰肌劳损严重吗

腰肌劳损严重吗：
　　腰肌劳损导致腰部的功能受影响，主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。
　　部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。长期以往会并发更严重的疾病，包括椎间盘突出，椎管狭窄，骨质增生，韧带损伤等。

腰肌劳损患者日常注意事项

腰肌劳损患者在日常生活中首先要注意腰间保暖，尽量不要受寒，少食凉性生冷之物。其次不要长时间做弯腰用力的动作如拖地板，注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速腰部病变。最后做在进行腰部剧烈活动之前要先做好热身运动。