为什么会得睡眠障碍

睡眠障碍的原因是非常多的，比如经常的喝咖啡，生活中一些应激事件、随着年纪的增长，人体对于睡眠的需求很可能会减少，从而出现睡眠障碍，建议及早的采取措施，这样才可以改善患者的情况。睡眠质量是需要注意保障的，建议注意自己的睡眠质量。

人类一生中有一大部分时间都是在睡眠中度过的，因此可见睡眠对人类有着非常重要的作用。但是随着人们生活节奏的加快，如今有睡眠问题的人越来越多。人体在睡眠的时候，身体各个器官都是处于一种修复状态，因此长期睡眠有问题与睡眠障碍，很可能会造成身体各个器官的损伤。那么为什么会得睡眠障碍？
　　一、喝太多咖啡的人更容易失眠。在日常生活中，总有一些人喜欢在早上喝一杯咖啡，这样可以保证他们的神经系统兴奋，从而保证他们的工作效率。很多人都知道咖啡会影响睡眠，对于这些人来说，一般认为早上喝咖啡不会影响睡眠，只有在睡前喝咖啡才会影响人的睡眠。然而，人体中各种物质的代谢有很大的差异。如果我们有长时间喝咖啡的习惯，如果咖啡的新陈代谢很慢，往往会导致咖啡在人体内的积累，这可能会导致体内的睡眠问题。
　　二、生活中一些应激事件很可能会影响到人体的睡眠。在日常生活中也可以观察到，如果一个人遇到什么高兴的事，很可能会造成晚上非常兴奋，从而会影响人的睡眠。而当遇到非常难过的事情，这时候也会造成在睡眠的时候不断思考这些问题，从而很可能会影响人大脑神经递质的释放，从而也会造成睡眠问题。对于这些由于发生一些生活应激事件而引起失眠的情况，一般需要尽量保证心情平和，从而调整自己的心态，过一段时间失眠的问题就会得到纠正。
　　三、随着年纪的增长，人体对于睡眠的需求很可能会减少。老年人在生活中，一般对于睡眠的需求会减少。一方面很可能会有一些入睡困难的问题，或者是有时候有一些早醒的情况出现。另一方面，许多老年人由于身体激素水平分泌的问题，从而很可能会造成夜间睡眠的时候频繁醒来。

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睡眠中的异常行为有哪些表现

睡眠中的异常行为表现：比如睡眠当中说梦话、梦游、打拳梦等等，梦游是睡眠中一种无意识的行为，可能由某些疾病引起，也可能与压力和药物有关。再就是通常所熟知的磨牙、打呼噜，打鼾，严重性的称之为睡眠呼吸暂停，它会严重地影响到我们的身体状况。再比如一些睡眠麻痹，就是睡觉前或刚睡醒时身体动弹不得，症状持续时间短，也就是通常说的鬼压床等。这一些异常的行为都会被列为睡眠障碍。再就是在夜里突然地惊叫，大喊大叫这样的一个状态，就是所谓的夜惊症。

睡眠中异常行为一般出现在哪个阶段

睡眠是要先进入浅睡眠的一个状态；然后由浅睡眠的状态逐渐地进入深睡眠状态；进入深睡眠状态之后，我们的意识彻底的放松，躯体才会跟着一块放松，然后再进入快速眼动时期，这个时期我们的躯体是进入一个深度的睡眠，但是我们的意识已经休息过来了，所以就是一个非常放松的一个状态。也就是我们容易做梦的阶段。通过对这几个阶段的认识，可以知道，在浅睡期时会出现磨牙或不自主的笑状态。在中期容易出现睡眠、梦话的状态。等到深睡期时可能就会出现一些梦游的状态或者所谓的夜惊症的状态。

睡眠障碍和普通的失眠有什么区别

睡眠障碍是一个大的范畴，失眠只是睡眠障碍当中的一个范畴。普通的失眠是所谓的失眠里面的一个范畴。也就是失眠它可能包含失眠症，失眠现象就是所谓的普通的失眠，可能更多的是由现实性因素所引起。比如突然换到一个新的环境或有一件非常重大的事情时，前一晚都会出现失眠的现象，这都是一个正常的反应。除此之外，可能这种普通的失眠，当现实因素被解决或者这个问题被解决之后，失眠的现状就消失，那可能通过自行调解可以很好的去解决面临的问题。但是当是一种病症时，需要专业的医生或心理咨询师帮助解决。

心理因素导致的睡眠障碍需不需要治疗

心理因素导致的睡眠障碍首先要看睡眠障碍的病程，如果少于三个月，认为是轻度；三个月到一年为中度；一年以上为非常严重。从睡眠障碍对人体侵扰的痛苦程度上看，如果对学习和生活没有很大的影响，可以通过自我调节解决；但如果对生活和学习状态有比较大的影响，甚至导致我不能生活或学习，这样的状态就必须要到专业的医院进行治疗。从睡眠障碍带来的让人体感觉到痛苦的程度看，如果自己可以调节摆脱，那就不需要治疗。如果不能自己摆脱，需要朋友或家人帮助时，甚至朋友家人帮助也无效时，就需要接受治疗。

睡眠障碍患者心理治疗方法有哪些

睡眠障碍患者心理治疗方法有：1.从形式上，有一对一的个体心理咨询，也有一对多的团体心理辅导。比如很多相同的病因症状的人在一起，会做一个团体心理的建设活动。2.从具体的技术上，有适用于睡眠障碍的一些认知行为疗法，从个体认知上去解决症状。3.还会有一些行为疗法、生物反馈、放松训练、冥想训练等等，可以降低睡眠障碍的患者的焦虑。4.对于一些心理问题可以采用箱庭疗法，意象对话，催眠疗法等。睡眠患者的心理治疗，一定是针对性去解决患者的心理问题，从而削弱他出现的一个睡眠问题。