宝妈如何补充营养
哺乳期的宝妈要注意营养的补充，首先要适当的补充DHA，可让自己更漂亮，让宝宝更聪明；其次可适当的补充维生素B9，预防贫血；第三要适当补充维生素B6，既防治妇科病，又利于宝宝健康；第四要适当补充钙质，利于宝宝骨骼发育。
哺乳期对于宝妈和宝宝来说都属于特殊时期，虽然此时宝宝已经出生，但是还是一个人吃，两人补的情况。此时营养的补充也不可以松懈，因为营养摄取不足，导致奶水质量下降，也会影响到宝宝的健康发育，那么，宝妈如何补充营养呢？
1、适当补充DHA
DHA就是平时所说的鱼油，宝妈适当的吃一些鱼油，可以促进脂肪的代谢，降低血脂，对自己能起到减肥美容的效果；DHA对于宝宝的大脑和视网膜发育都有很好处，宝妈常吃DHA可以让自己更漂亮，可以让宝宝更聪明，如果有条件可以适当的补充一些DHA。
2、适当补充维生素B9
维生素B9可以促进细胞的生长、分裂，还可以补充血红蛋白，适当的补充维生素B9能起到预防贫血的作用，所以哺乳期的宝妈也应该适当的补充一些这样的营养物质，水果、蔬菜、菌菇类、动物肝脏等食物中都含有丰富的维生素B9，所以平时应该多吃这样的食物。最好不要盲目药补，因为药补可能会导致维生素B9补充太多，这会影响宝宝对锌的吸收，从而导致发育迟缓。
3、适当补充维生素B6
宝妈应该适当的补充一些维生素B6，因为这种营养物质可以促进雌激素代谢，对于防治妇科疾病有很大的好处，对宝宝的健康也大有裨益。建议在哺乳期可以适当的吃一些牛肉、香蕉、花生、谷类、鸡胸肉等含维生素B6的食物，补充营养。
4、适当补充钙质
钙是促进骨骼、牙齿生长发育的营养物质，哺乳期的宝妈更应该注意补钙，既可以防止自己因为缺钙引起腿抽筋情况，还可以防止宝宝因为缺钙导致骨骼发育不良，出现佝偻病等疾病。建议多吃牛奶、海带、虾米、花生等含钙高的食物，避免喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等，防止导致钙流失。
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代替牛奶和酸奶的食物
代替牛奶和酸奶的食物：
牛奶和酸奶可以为身体提供的营养素最突出的有两个方面：
第一，是优质蛋白质。
第二，是钙。
动物性的食物，如鸡鸭鱼肉，以及大豆制品，这些食物都含有非常丰富的优质蛋白质，这样基本上可以解决补充优质蛋白的问题。
对于钙来讲，可以通过以下方式来进行补充：
第一，可以多多食用豆腐、鸡蛋以及绿叶菜，在阳光明媚的天气，晒半个小时的太阳。其实这个组合钙含量相对比较丰富，可以为人体补充丰富的钙质。
第二，可以经常做一些紫菜虾皮汤，在做汤的过程当中，要多加一些菌类，如木耳、香菇以及平菇等菌类。
换言之在其他的食物中，如果可以满足成年人每天800毫克的钙，也能够达到膳食的营养素推荐量，为身体补充每天所需的钙质。
干笋和鲜笋哪个有营养
干笋和鲜笋哪个有营养：
作为菌类或者笋类，干类制品会损失一些水溶性的维生素，比如维生素C，但是同时也会增加一些有利于身体吸收的维生素D等成分。干类制品和新鲜食材，在食用的过程当中，不用太过于纠结，二者各有利弊。
但是总的来说，食材在经过晒制以后，就会慢慢失去水分，在失去水分的同时，又可以得到很好的保存。在这个时候，不用纠结笋类是干笋或者是鲜笋，可以根据膳食的需要，比如炒菜、炖菜、炖肉，可以根据烹调的需要，来进行选择；在营养方面，如果既想要吃干笋，但是又觉得只吃干笋，会缺乏对于维生素C的补充，就可以在吃干笋的过程当中，再额外炒两盘青菜，可以吃一些青菜，或者再吃一个水果，来进行维生素C的补充，使膳食营养均衡。
买儿童食品注意什么
买儿童食品注意什么：
家长在购买儿童食品的时候，一定要注意，香精以及色素是儿童食品的重灾区，所以家长要尽可能地购买接近纯天然的食品。
建议家长在购买儿童食品的时候，一定要注意看食品的营养标签以及配料表；如果食品的成分太复杂，在看到香精以及色素样字眼的时候，尤其是对于两岁以内的宝宝要少选择、少购买；除此之外，还建议家长不要买在包装中带有其他物件的食品，比如小玩具，这样既增加了成本，而且也不是很安全。家长在选购儿童食品的时候，可以尽量给孩子买那些配料表中内容比较少，或者在食品中没有额外添加的食品；要注意看食品的保质期；在购买儿童食品的时候，要注意不要追求那些特别鲜艳的食品，这样做对家长对孩子都有好处。
隔夜的花茶或参茶能喝吗
隔夜的花茶或参茶能喝吗：
并非隔夜的茶完全不能喝，具体情况要看天气。比如冬天或者是比较凉爽的季节，晚上沏的茶没有喝完，第二天可以喝一些；如果是在天气特别热的情况下，第二天就一定要倒掉，重新再沏新茶；如果天气比较热，隔夜的茶放着不动，在这个过程中，如果保存不当，会发生霉变，在人们看不到的过程中，就会发生一系列的变化，从而产生霉变；在第二天喝的时候，口感也不好，会掉进很多的灰尘；如果盖上盖子，在天气炎热、室温较高的时候，也会有一些微生物的产生。
有很多的花茶是由花茶师来进行调配，其中有非常多的其他的物质。这样的茶更是不能够久放，最好在早晨冲完以后，当天或者是尽量在短时间之内，就把茶喝完，不要放在第二天。
秋天吃什么好
秋天气候干燥多风容易引发上呼吸道问题，所以秋天不能吃过多的肉类，不能吃得太咸太辣，再有就是应该多吃应季的食物。秋季是南瓜这一类食物丰收的季节，但是这一类的食物含糖量偏高，所以对于高血糖的人来说，不能把它当菜吃，而是应该把它作为主食的一部分。