心烦易怒该怎么办呢

20-0718:14

当心烦易怒的时候,首先可以适当的运动或进食,这也是最常见的情绪发泄途径,不仅有益身心健康,还可以减少不良情绪反应。除此之外,建议转移自身注意力,可以听音乐或看电视。

在日常生活和工作中经常可能会遇到一些不如意的事情,这会很容易出现心烦易怒的情况,如果长期这样没有得到改善,就会对身体和心理都造成不良影响,那么心烦易怒该怎么办呢?
  1、通过运动发泄情绪
  如果出现了心烦易怒的情况,建议在日常生活中可以合理的进行运动,是一种很好的情绪发泄途径,通过消耗体能,从而达到消除烦躁的目的。而且在运动的过程中,出汗的同时身体的毒素也会排出体外,这有益于身心健康。
  2、适当摄入稳定情绪食物
  心烦易怒的时候可以适当的进食,尤其需要食用含有维生素B6和钙、镁等元素的食物,这对烦躁等情绪有改善作用。与此同时,还可以多吃一些稳定情绪的食物,例如碳水化合物类食物能够增加脑血清素水平,减少不良情绪反应。
  3、注意及时转移注意力
  当感觉心烦易怒的时候,首先需要远离导致心烦易怒的事件,同时还要转移自己的注意力,例如听音乐、看电视等等,这样可以很快的让不良情绪消散。



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