刮痧瘦腿多久见效

20-0718:14

瘦腿是一件很难的事情,如果方法不当,还会产生反弹的效果,促使腿部肌肉越来越粗壮,相信很多女性朋友都有过这种体会,而刮痧除了有保健养生,治疗疾病的作用之外,刮拭腿部还可以起到瘦腿的作用,那么,刮痧瘦腿多久能见效呢?

刮痧瘦腿多久见效,对于这个问题没有准确的时间,需要根据自身情况而定。如果长期坚持下来,一个月以后小腿围开始变瘦,两三个月以后都能瘦3cm左右,但是必须要有坚定的决心,持之以恒。

先在腿上涂上润滑的油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。

从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)

一定要相对大力度快速的刮! (当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)。板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角。

重点穴位:伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山。(不过一般人没有那么讲究,也分不清,用一把刮痧板从下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)。

如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。



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