颈肩痛的治疗方法
据说颈部和肩部的很大一部分疼痛是由颈椎病引起的。近年来,随着人们日常生活的加速,移动计算机的广泛使用,越来越多的年轻人患有脊椎病和肩周炎。因此,都是由不正确的生活习惯引起的。很多人会说,只有中年和老年人会才会得肩周炎,但现在很多上班族也脱离不了这种疾病的困扰。轻微的颈肩痛是可以通过自我调整来改善的,那么如何治疗肩痛?
1、热敷
中药热敷可促进血液循环,让体内血液加速循环。热敷的效果主要是增加局部皮肤温度,是肌肉得到放松,扩张毛细血管,改善全身血液循环。此外,温热刺激可以激活网状内皮系统的吞噬能力,促进体内各种物质的代谢,并对各种炎症反应产生良好的治疗效果,还可以促进肠道蠕动,促进炎症吸收,加速血液循环,减轻组织粘连,改善局部疼痛。
2、健身操
颈肩痛可用通过自我修复措施进行康复,但平时一定要注意姿势:双脚与肩膀分离,双臂自然下垂,全身放松,双眼平视,均匀呼吸,站立即可。
左顾右盼:头部分别向左向右转动,尽量对打幅度的转动,自我感觉酸胀即可,每组30次。
前后点头:头先前再后,最大程度的拉升,动作要缓慢,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。
摇头晃脑:头部向左一前一右一后的顺序一次旋转,每组5次。
头手相抗:双手交叉位于后颈部处用力,头颈和双后互相用力,互相抵抗5次。
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