为什么指甲越长越厚

营养不良往往会导致指甲所必须的微量元素不足，如果营养不良所导致指甲所必需的营养元素严重缺失的话，指甲的免疫功能就会出现异常，抵抗力和免疫力也会随之下降，更容易受到外界一些病毒和细菌的入侵，失去原有的光泽，甚至会变形。

一般来说，正常的指甲是光滑并且有光泽的，呈肉粉色，一旦患上营养不良以后，指甲就会失去原有的光泽，出现一些条纹，颜色也会变得苍白，患上甲营养不良，不仅会影响指甲的美观，还预示着身体可能会有某些疾病发生。那么，为什么指甲越长越厚？
　　一般情况下，正常人的指甲根部都会有一个小月牙，通常会呈现出白色的半圆弧，如果每个指甲上都有一个这样的小月牙，就说明指甲是健康的。如果指甲上面没有明显的月牙的话，往往就说明指甲营养不良，从另一个方面也说明身体内缺乏某种微量元素。
　　出现指甲营养不良症以后，患者的指甲会变得凹凸不平，不仅会失去原有的光泽，还会出现一些不规则的横纹或者是竖纹。营养不良比较严重的情况下，甚至还会改变指甲原来的形状，出现一些沟沟坎坎，有的还会出现真菌性指甲炎症。
　　甲营养不良发生以后，如果长期得不到治疗，有的患者的指甲很容易出现脱落的现象，这就会使得患者的手指很容易受到伤害。在临床上，指甲营养不良还会使患者的指甲出现暗黄甚至是变灰、变黑的现象，也有的患者会出现指甲变厚的现象。
　　长期营养不良不仅会对患者的身体造成不好的影响，还有可能会诱发很多的疾病发生，长期不合理的饮食结构，或者是没有规律的饮食，都可能会导致营养不良，营养不良的患者会出现身体虚弱，免疫力下降的现象，一旦外界真菌的入侵，就可能会患上某些疾病，有可能会导致灰指甲的发生。
　　指甲越长越厚发黄的原因有很多，但尤为值得注意的是甲真菌病，又称灰指甲。甲真菌感染会使指甲增厚，呈堆状隆起，甲板不再透明，呈黄色、或绿色、或白色、或黑色等颜色，掩盖了甲床本身自然的粉红色。
　　指甲越长越厚甚至变黄，在中医上认为多由湿热熏蒸所致，常见于甲状腺机能减退、胡萝卜血症、肾病综合症等；西医上则认为趾甲偏黄多半与体内维生素E的缺乏有关。如果所有的趾甲都变黄，就必须接受治疗，因为那是全身衰弱的象征。

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重度营养不良诊断标准

营养不良好发于儿童，大多数是由于饮食不当造成的。一个人若未能长期摄入适当数量、种类和质量的营养素，就会引发营养不良，如果长期不治疗的话，就会造成重度营养不良，若是出现体重低下、生长迟缓、消瘦的症状，小心是重度营养不良。
　　虽然现在人们的物质生活水平提高了，但是还会有营养不良的情况出现，对于人们的身体健康造成了一定的危害，所以，大家要多了解营养不良的症状，才能更好的诊断这种病，那么，重度营养不良诊断标准有哪些呢？

分型和分度
　　1、体重低下（underweight）：儿童的年龄性别体重低于同年龄、同性别参照人群值的正常变异范围。低于中位数减2个标准差，但高于或等于中位数减3个标准差为中度；低于中位数减3个标准差为重度。此指标主要反映儿童过去和（或）现在有慢性和（或）急性营养不良，但单凭此项指标不能区别急性还是慢性营养不良。
　　2、生长迟缓（stunting）：儿童的年龄性别身高低于同年龄、同性别参照人群值的正常变异范围。低于中位数减2个标准差，但高于或等于中位数减3个标准差为中度；低于中位数减3个标准差为重度。此指标主要反映过去或长期慢性营养不良。
　　3、消瘦（wasting）：儿童的身高性别体重低于同年龄、同性别参照人群值的正常变异范围。低于中位数减2个标准差，但高于或等于中位数减3个标准差为中度；低于中位数减3个标准差为重度。此指标主要反映儿童近期、急性营养不良。
　　临床分为三度Ⅰ度体重减低15％～25％，腹部皮褶厚度为0.8cm～0.4cm；Ⅱ度体重减低25％～40％，腹部皮褶厚度40％，腹部皮褶消失。

营养不良如何分度

根据患者的发病程度，可以把营养不良分为三个度，分别是轻度、中度和重度，每度的症状不一样，危害性是逐级递增的，治疗时也需要采取不同的治疗措施。

说起营养不良，我们经常会想到非洲儿童，骨瘦如柴，肚大肢细，其实从营养不良的分度来说，那已经是极度营养不良了，营养不良的产生主要是因为食物的匮乏，摄入不足，而导致体内各种营养物质的缺失。营养不良的出现对于患者的健康造成了很大的威胁，发现以后，必须积极治疗，调理身体，才能恢复健康。那么，营养不良如何分度呢？

Ⅰ度营养不良：精神状态正常。体重低于正常15％-25％，腹壁皮下脂肪厚度为0.8厘米-0.4厘米，皮肤干燥，身高不影响。
　　Ⅱ度营养不良：精神不振，烦躁不安，肌张力减弱，肌肉松弛，体重重低于正常25％-40％，腹壁皮下脂肪厚度小于0.4厘米，皮肤苍白、干燥，毛发无光泽，身高比正常减低。
　　Ⅲ度营养不良：精神萎靡，嗜睡与烦躁不安交替出现，智力发育落后，肌肉萎缩，肌张力低下，体重低于正常40％以上，腹壁皮下脂肪消失，额部出现皱纹，呈老人样面容。皮肤苍白、干燥、无弹性，毛发干枯，身高明显低于正常，常有低体温、脉搏缓慢、食欲不振、便秘、严重者可因血清蛋白清降低而出现营养不良性水肿。
　　以上主要是根据营养不良的发病程度进行分类的，每一级的疾病都伴随不同额发病症状，家长们需要了解每一度的病情会有哪些症状，同时要采取不同的治疗措施，减少该疾病对孩子所带来的危害，同时对其进行积极地防治，让孩子平安的长大。

营养代谢缺乏如何预防

要预防营养代谢缺乏首先要开展卫生宣传教育，提倡合理营养是预防原发性营养缺乏病的根本措施，所谓合理营养，它既要求通过食物的合理调配，满足不同生理条件下对各种营养素和热能的需要，以及各种营养素之间的平衡，又要考虑合理的膳食制度和烹调方法，以利各种营养素的消化吸收和利用

由于人体所需要的营养素是多种多样的，而自然界中没有一种食物能提供人体所需要的全部营养素，因此，为了向人民群众提供合理的营养，一方面要求主管部门要做到主副食品生产和供应的合理化，多样化，另一方面也要通过宣传教育，在群众中提供主副食，动物性食品与植物性食品合理搭配的混合膳食，合理烹调，建立定时，定质，定量的膳食制度，纠正暴饮暴食，偏食，滥用滋补食品或强化营养食品等不良习惯。

为防止营养缺乏病的发生，各地卫生主管部门和医疗卫生系统要建立人群营养状况监测系统，据营养监测讨论会建议，营养状况监测的指标有人群健康状况调查指标，社会经济和农业资料分析指标和评价社会营养条件的指标，同营养有关的健康状况指标包括新生儿体重，各年龄组体重，不同身高组体重，学龄前儿童体重，各年龄组死亡率，母乳喂养，人工哺养，特殊营养缺乏病的新病例等，因此，根据营养监测系统所提供的反馈，各级卫生主管部门要及时向人民群众通报，并会同主副食品生产供给部门和卫生保健部门制订同营养合理化有关的宏观对策。

在地方性营养缺乏病流行的地区，除了做好宣传教育外，还应采取面向群体的防治措施，例如我国在地方性甲状腺肿流行的地区，采取食用加碘食盐(每吨食盐加碘化钾5～10g)的措施，有效地控制了地方性甲状腺肿的流行，又如我国在1950年即作出了生产九二米和八一面的规定，不仅提高了原粮的成品率，同精白米和精白面相比，维生素和无机盐的含量也明显提高，从而有效地防止了脚气病的发生。

为满足特殊生产环境或接触有毒物质作业人员对营养的需要，各有关部门应根据工种，会同公共食堂做好保健膳食的供应工作，目前，许多单位采取发放"营养费"的方法是不可取的。

为防止继发性营养缺乏病的发生，除了要对导致营养缺乏病发生的疾病进行积极治疗外，还应做好营养指导和病人饮食的管理，要针对病人的具体情况，供应足够的营养素和热能，由于许多药物可影响营养素的吸收和利用，因此，在选用治疗药物时，对某些营养素的供给也应予以补充。

如何预防营养代谢缺乏

预防营养代谢缺乏主要是原发疾病的预防。一般常认为营养不良就是营养不足其实，营养缺乏和营养过剩均是营养不良的表现换言之由饮食不均衡所造成人的瘦弱和肥胖都属营养不良。

营养不足和营养过剩不是简单的贫穷或富裕问题这与国民的受教育程度、对健康的认知态度和采取的健康行为方式有着密切关系近10年来我国城乡居民的膳食、营养状况有了明显改善，但仍面临着营养缺乏病与营养过剩性疾病的双重挑战高血压糖尿病高血脂、肥胖症已 被认为是现今社会的死亡四重奏。而肥胖是Ⅱ型糖尿病、高血压血脂紊乱等代谢性疾病的源头，是Ⅱ型糖尿病和心血管病发病的独立危险因素肥胖症已被公认为是全 球四大社会医学问题之一。在整个生命过程中营养就是维持生命的基本物质但是，在营养补充的过程中均衡的营养才能使身体健康因而合理而又科学地补充营养治已 病防未病，才是对健康的保证。只有改善生活方式，做到全面均衡的营养才能不断调节免疫功能使人们能从营养中获得健康，从而提升生命的品质营养不良直接影响 健康只有吃得合理才能活得健康。所以，人们只有注意平日饮食的定量与平衡适当运动与锻炼，坚持定期测量体重，保持平和心态才能与健康相伴拥有高品质的生命。

人类为了维持正常的生理功能，满足机体的正常生长发育新陈代谢和工作、劳动的需要必须每日从食物摄入必要的营养物质，这些膳食中的营养物质称 之为营养素主要包括蛋白质、维生素、矿物质、脂类、糖类、水纤维素七大类。合理营养是指通过合理的膳食和科学的烹调加工，向机体提供足够数量的热能和各种 营养素，并保持各营养素之间的数量平衡以满足人体的正常生理需要保持人体健康。许多人自以为吃得很好很有营养，其实却处于一种“潜饥饿”状态，体内缺少必 要的微量元素，如铁维生素A、碘、锌等尽管吃得不少，但健康状况并不好。许多成人因长期营养失衡而患上诸如心脏病中风、痛风癌症和糖尿病之类的疾病由于个体差异每个人在不同时期不同年 龄段，或是不同性别不同职业的人其营养素的需求量各不相同。尤其是患有不同疾病的患者营养需求更是各有差异因而要合理配餐。

总之，科学合理的生活方式饮食习惯经有助于预防本病发生。较好的性格、心理将有助于减轻患病后精神症状的产生。

四气调神-从冬至开始吧

冬至对北半球的人来说是白昼时间最短，黑夜时间最长的一天，这一天，我们可爱的太阳跑到南半球去了，到达南回归线，使北半球的人不能好好地享受她的温暖。冬至节的到来，意谓着真正的冬天到来了，过了这一天后，太阳又会回来了，所以说冬天到了，春天就有盼头了。

说到冬至保健，不能不联系到古代的阴阳学说。它的影响可谓深远，不仅用来说自然、说人体、而且用来说社会现象，有许多的成语就是说社会现象的，如不阴不阳，阳奉阴违、阴差阳错等等。冬至在传统的文化中具有重要的意义，在古代，冬至是一个重要的节日，这种影响至今仍在南方，特别是东南地区可以见到其踪迹。

今天我的话题想从《内经-四气调神大论》开始来谈谈四时保健。原文是这样的：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也;逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

1.气候与物候特点：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼”.

(1) 气候的特点就是冷，特别是在北回归线以北地区，如温度降到零度以下，水面结冰等;

(2)物候的特点就是萧条。植物叶子落的差不多了，即便是常绿植物，叶子也很沧桑;果实不但成熟，而且是收获了，动物的活动也明显的减少，或者说是冬眠了。

2.保健要点：

(1)总则：勿扰乎阳。人也要象自然界一样，到了冬天就要减少户外的时间，情绪上保持平和，室外寒冷，可伤阳气。生气有可能会造成肝气郁结，肝阳上亢。

(2)起居：早卧晚起，必待日光。起居要比其它三个季节睡得早，起得晚，这也是无扰乎阳的要求。必待日光，说明我们如果长时间户外活动，需要在有太阳的时候出去最好。对老年人，有心血管疾病的人更是如此。冬季是心脑血管病的高发季节，寒冷空气刺激面部，可以造成血管收缩，升高心血管病发作的风险，可以使血压升高，急性心肌梗死、中风在冬季常见就是这个道理。

(3)情绪：使志若伏若匿，若有私意，若已有得。志，从古汉语讲为“心愿所往的意思”，“使志若伏或匿”就是讲不要有太不切实际的欲望，经常觉得自己很满足，这样就能保持心态平和。

(4)穿着：去寒就温。适当多穿点衣服，尤其是有心脑血管疾病及慢性呼吸系统疾病的人，冬天更是要注意保持。

(5)饮食：去寒就温。也就是说要以熟食，热的食物为主，其次就是从食物的四气五味性质来说，也要偏于温热的食物，如羊肉、狗肉、核桃，大葱、姜。

(6)锻炼：无扰乎阳。适度锻炼，不宜大汗淋漓。