经常叹气有什么不好

偶尔叹气属于一种生理性的现象，可能还会有一些好处，经常性叹气则会产生一些危害，比如可能会给人抑郁的信号，也会给自己不好的心理暗示，甚至会影响到自己的运气，建议有这方面，不好习惯的人要尽量纠正。

或许很多人在生活中都有叹气的习惯，其实叹气也有可能会有不好的一面，不仅仅是一种身体上的自我表现，大家应该要对这方面的信息有一些了解，那么经常叹气有什么不好？
　　叹气会给人一种抑郁的感觉，给人一种消极的感受，其实经常性叹气可能是一种生理现象，叹气对身体也是有一定的好处的。叹气可以使肺部的浊气排出来，也能够增加含氧量，可以促进血液的循环和加速，使身体处于一个比较放松的状态，也能够让情绪变得更加的协调，让紧张的情绪得到舒缓，抑郁的情绪得到调整，让整个人的状态都变得比较好。
　　有的人可能已经有了叹气的习惯，其实并不是身体上出现了某些情况，而是会形成一种比较糟糕的心理暗示，会让人觉得心情越来越不好，让人变得非常的不乐观。有的人可能长期心情不好，也得不到朋友和家人的理解，所以经常性会出现叹气的情况，慢慢的就会产生一系列悲观的想法，甚至动不动就想要哭泣。
　　生活中有一些人非常的迷信，并不希望到家里面来的人都出现叹气的情况，认为叹气是一件非常晦气的事情，当然可能并没有科学依据。但是经常性出现叹气肯定会影响到自己的运气，大家一定要注意根据自己的实际情况来进行改正，尽量要保持一个乐观的心态。当一个人拥有良好的心态之后，叹气的情况少了，做事情也会变得顺利一点，在生活中遇到的好事情也会变多。
　　长期叹气对别人和对自己所产生的影响都是比较大的，长期叹气会给人一种不好的心理暗示，同时也会给身边的人带来不好的影响，甚至会影响到自己的运气，所以大家还是要尽量避免这方面的习惯，有不好的想法或者不好的经历可以和身边的人诉说，而不是一个人长吁短叹。

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中年人如何消除心理紧张

中年人是社会的中坚力量，是单位的组织、业务、技术骨干;是家庭的栋梁，上要照顾老人，下要抚育子女。在社会和家庭都处于承上启下的角色。他们参与的社会活动较多，为事业、家庭和子女而奔波，是最繁忙最劳碌的人群。还要在上下级、同事、姻亲、家庭等纵横交错的人际关系中角逐。他们承受的各种压力较大，工作、生活节奏也较快。诸多的社会心理因素，常常使他们处于某种紧张状态之中，有的学者称其为中年“紧张病”。如果长时间地处于紧张状态，可以直接引发心身疾病，如高血压、动脉硬化、冠心病、消化道溃疡、肝硬化、糖尿病，甚至癌症以及意外伤亡。

中年人预防“紧张病”应注意下列几点：

1、坚持经常的体育锻炼，如走步、打太极拳、练气功等，可增强各器官的功能，提高免疫和抗病能力。

2、适当参加娱乐活动，以自我放松，转换心境，减轻疲劳。

3、培养业余兴趣，如书法、绘画、诗词歌赋、养花、郊游、垂钓等，使自己的生活丰富多彩。

4、加强自身的性情修养，在家要和睦相处，在外要团结同事，多交朋友，处理好人际关系，会减少烦恼，增加心理安全感。

5、劳逸结合，上班工作或外出办事，要专注认真，注意安全，提高效率，就会减轻工作压力。休闲时平心静心，宽松自如，过得开心。

6、养成良好的生活习惯，生活要规律，戒除不良嗜好，保持充足睡眠。

7、讲究心理卫生，学会自我调节，加强自我心理保健，善于化解各种情绪障碍或内心矛盾，就会减轻心理压力。性格开朗，宽容大度，不嫉妒、不赌气、不斗气、不暴怒、少思虑、勿悲愁、勿狂喜，防止情绪大起大落，维持心理功能平衡。

8、一旦发现自己精神倦怠，四肢乏力，头晕目眩，耳鸣眼花，食欲不振，心烦意乱，办事效率降低，失眠多梦，神不守舍等，应去心理咨询或到医院检查治疗。

离退休老人会出现什么样的异常心理呢

社会上离退休老人越来越来多，可是伴随而来的却是老年人心理疾患的日益增多， 他们到底容易出现什么样的心理异常呢?主要有以下几点：

1、孤独寂寞心理：从岗位上退下来，离开了习惯的集体，离开了紧张的工作和生活，看到子女和邻居忙忙碌碌，而自己却无所事事，好像被抛到了生活之外，常常感到空虚、孤独寂寞。

2、烦躁不安心理：性情急躁、心烦意乱是退休人员中常见的心理特征。主要是社会角色的改变，感到自己的地位越来越差，甚至一些不顺心、不如意的事接踵而来，让人难以接受。加上生理上的变化，承受力开始下降，致使心绪烦闷，焦躁不安，甚至会失去对生活的信心。

3、沉湎往事心理：离退休后随着社会角色和地位的改变，其在社会和家庭中的影响也都发生了变化，再加上身体上的衰老，给老年人心理造成了很大压力，他们甚至感到“一切都过去了、活着没啥劲了”，于是将自己封闭起来，在往事回忆中打发时光，寻找安慰。

4、自卑多疑心理：一些职工退休后生活无人管，药费无处报，意见无处提。于是，觉得“人走茶凉”，自己在单位里已无足轻重，因而产生自卑感。加上生理状态的改变，认识能力的下降，老年人往往不能正确认识和对待身边发生的一些事，甚至疑神疑鬼的，怀疑别人对自己不怀好意，进而使自己远离群体，成为孤家寡人!

5、恐惧紧张心理：人到老年后，生理机能明显衰退，因此对自身各个系统的生理功能变化十分敏感，生怕患上什么不治之症，甚至有一天会死去，心理负担较重。

常见的性格缺陷种类

1、 无力性格。这种人精力和体力不足，容易疲乏，常述说躯体不适，有疑病倾向。情绪常处于不愉快状态，缺乏克服困难精神。这种人对精神压力和心身矛盾，易产生心理过敏反应，由此可诱发心理疾病。

2、不适应性格。主要表现为社会适应不良。这种人的人际关系和社会环境的适应能力很差。判断和辨别能力不足。在不良的社会环境影响之下，容易发生不良行为。

3、偏执性格。性格固执，敏感多疑，容易产生嫉妒心理。考虑问题常以自我为中心，遇事有责备他人的倾向。这种心理缺陷如不注意纠正，可以发展为偏执性精神病。

4、分裂性格。性格内向，孤独怕羞，情感冷漠。社会适应和人际关系很差。喜欢独自活动。此种心理缺陷易发展为精神分裂症。

5、爆发性格。平时性格粘滞，不灵活，遇到微小的刺激引起爆发性愤怒或激情。

6、强迫性格。强迫追求自我安全感和躯体健康。可有程度不同的强迫观念和强迫行为。强迫性格的人，易发展为强迫症。

7、癔症性格。心理发展不成熟，常以自我为中心。感情丰富而不深刻。热情有余，稳定不足。容易接受暗示，好表现自己。这种性格的人，容易发展为癔病。

8、攻击性格。性格外向，好斗。情绪高度不稳定，容易兴奋、冲动。往往对人、对社会表现敌意和攻击行为。

压力的表现及应付方式

通常情况下应付压力的策略：

压力的应付策略就是减轻压力事件对自身影响的各种策略。包括改变个人对压力的看法，改变个人能力的评价，运用相应的情绪应付和行为反应，适当运用社会支持等。

压力面前的问题取向：如果个人有能力或有可能克服困难，就常常把重点放在问题本身，注重减压技巧，控制心态，以有效而建设性的行为直接解决引起压力的问题。集中精力对付那些自己能控制以及能够解决和接受的事情，更有效地对付压力。

压力面前的情绪取向：如果引起压力的问题很难解决，感到压力不可能改变，则往往采用针对压力情绪反应的应付方式，焦点是控制自己在压力下的情绪，不直接处理问题，而是先改变自己的感觉，专注于减轻压力对情绪的冲击，使自己舒服一些。一般是运用心理防御和放松技巧，从而放松情绪。心理应付主要是情绪应付，心理应付也就是心理防御。

心理应付机制是自我支持，可与社会支持想媲美。它通过调整自身的价值系统，从而改变自己对压力的认识和情绪反应，籍以减少痛苦，维护自尊心，求得内心平和。但是心理应付不是最有效的应付，通常见于心理压力过大和心理不太成熟的情况。它不包括处理具体现实问题的思维与行为过程，否则全部心理活动都可以说是对外界刺激的适应，不是心理应付的含义。

此外，应付策略又分：

1、理智反应：调整目标，继续努力;坚持目标、矢志不移;身处逆境，转移活动、另劈新经。

2、非理智反应：攻击;退缩——幻想、冷漠、依赖;退化——埋怨、举棋不定、拖拉;固执。

3、情绪的应付方式和非理智的应付方式容易引起心理和躯体损害。

常见如下应付方式：

1、改变对压力的看法

对压力事件作出与客观现实不符，但易于被自己接受的评价。对不能实现的愿望，有意贬低;对于能够取代与补偿的可以实现的愿望，有意提高评价。

自欺方式：将吃不到的葡萄说成是酸的，有意贬低，把能吃到的酸柠檬说成是甜的，有意升值，求得自我安慰

投射方式：把造成挫折的原因，向外界推委。考试成绩不好时说题太难或题出偏了

合理化的方式：寻找各种理由，为自己的困难局面进行“合理”的解释，做到“名正言顺”

逆反方式：外部言行与内心活动正好相反，以避免暴露真相的难堪局面。本来压力很大，但外表装着很放松，很“开心”。

2、降低自己的愿望，降低对自己的要求，自暴自弃，自卑自怜的适应方式

●　行为退化方式——表现无知无能，幼稚糊涂，以减轻社会舆论方面的压力

●　躯体化方式——出现多种躯体不适感与全身慢性疼痛症状，要求病休、疗养，取得病人角色后，社会支持增加，社会要求增加

●　向亲友倾诉内心苦衷，郁闷感情获得宣泄，获得安慰与同情;逃避问题，责怪他人或听天由命。

●　病态求助方式——打骂自己，呼天叫屈，躺在地上打滚，可使别人立即退却。或以自罚、自伤、自杀等方式向别人威胁、抗议，或为了惩罚他人出现自杀。不少青年因此而死于自杀，它是一种最糟糕的一种应付方式

●　蛮干、铤而走险

●　当精神紧张达到极限，矛盾无法解决时，个别人丧失理智，激情之下毁物伤人违法，寻衅与迁怒无辜，行为不计后果，这是一种危险的应付方式。

为何心理疾病春季易高发

春季心理疾病高发的原因有多种，新的一年大家对自己都有很高的期望值，希望能改变去年的一些不满意的状况;特别是过去的一年受大环境的影响，许多人工作、生活、就业等方面的压力增加了。

春季日照和气温变化较大，多雨潮湿，气压比较低，乍暖还寒 人容易感到压抑情绪，加上气温转暖，代谢进入旺盛期，影响到人体的内分泌，从而增大了引发心理疾患的概率。另外，春困、失眠等睡眠障碍，导致许多人白天精神不振等。故每年的3月～5月是心理疾患的高发季节。

春季心理疾患发病的前兆表现主要：有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠、早睡、情绪不稳定、容易发脾气、有疲劳感等。这时如不加以注意，就会引发成抑郁症、焦虑症等“心病”。这些病症的直接表现是困乏、感觉不适、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、食欲下降、失眠多梦、烦躁不安。

有心理疾病史的人，在春季要格外注意保健和治疗的方法：要应避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间，避免各种刺激因素;当自己情绪不好、失眠、烦躁、焦虑、抑郁或出现反常的举动时要特别注意，应尽快到医院就诊，并及时进行治疗;多做户外活动，适当参加体育锻炼，多参加社会活动和朋友聚会等，转移注意力。此外，生病的人要做到坚持用药，不要在这个季节随便停药。