经常发困是什么原因

晚上的睡眠质量是直接影响我们白天精神状态，晚上的工作习惯决定了白天的状态，因此频繁的犯困很大程度上与睡眠质量有关。通过改变作息时间可以慢慢改善，而很多老年人患有糖尿病高血压等疾病，也会导致犯困，最好去医院进行相关检查。

充足的睡眠是一个人的身体状态的关键，在睡眠期间，我们的身体会自我修复和代谢，因此，良好的睡眠对身体健康至关重要。但是，很多人经常感到犯困，即使前一天晚上睡眠状况良好，第二天也会出现困倦现象。那么经常发困是什么原因？
　　经常犯困的原因要根据患者的年龄，以及是否有其他症状和疾病做出简单的判断。 一般分为以下两种情况：第一种是针对年轻人，特别是喜欢熬夜或喜欢玩，喝咖啡，喝茶的人，这类人容易引起不规律的休息，夜间失眠，多梦，第二天会出现此类嗜睡症状，这是正常的生理反应。治疗方法是要有规律的生活习惯，不要压力。可以用一些调节神经的药物口服治疗。第二个原因，是老人，比如患有糖尿病，高血压，高血脂的基础疾病，如果有犯困的症状，需要考虑脑部血液供应不足的可能性，可以去神经内科做常规的检查。
　　血液粘度异常和肝功能异常可能会导致频繁的犯困；这也可能是由于患者体内缺乏营养，维生素，钙和其他微量元素引起的；也可能是由于夜间睡眠质量差和睡眠不足所致，引起频繁的犯困。在生活中患者应首先保证充足的睡眠，也应该在饮食中进行调整，应以清淡易消化的食物为基础，少盐软化血管，降低血脂。
　　现代生活的节奏在加快，这使中年人脑血管疾病的发病率大大增加。此时，如果大脑中的血管处于疾病状态，则大脑的血液供应会引起问题，并且会出现嗜睡和疲劳的症状。人体像各种机器一样，也需要动力的支持。如果营养不能跟上，那将会发生依着症状。人体缺乏营养，维生素和钙等微量元素也会表现出精神状态不好的情况，合理饮食是我们健康生活的保证。

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经常犯困是怎么回事

犯困和睡眠有关，经常睡眠不足，睡眠质量差，白天犯困的可能性会比较大；犯困和时令也有关系，一般在春天容易犯困；当营养缺乏，患有发作性睡病，抑郁症等疾病时，也会导致犯困。要注意多休息，保证睡眠时间，犯困时揉一揉中指，平时多吃含蛋白质丰富的食物等，可以缓解犯困的症状。

晚上睡眠不好，白天难免会犯困，这也算是一种正常的生理现象，不用过于担心，但是如果晚上睡眠时间很长，第二天依然感觉困乏不已，就表明身体健康出现了问题，需要及时调理，那么，经常犯困是怎么回事呢？应该如何调理呢？
　　一、经常犯困的原因
　　1.和睡眠有关系
　　现在许多年轻人，都属于夜猫子型的，晚上1点前很少能上床睡觉，但是第二天早晨，又要早早起床去上班，每天的睡眠时间严重不足，白天肯定会精神萎糜，哈欠连天。
　　也有的人，即使睡眠时间很长，但是睡眠质量特别差，睡着后会不停的做梦、打呼噜，休息不好，白天依然会犯困。

2.和时令有关系
　　正常情况下，人们在冬天很少会出现犯困的情况，但是春天来临，天气变暖，血管扩张，血流量增加，脑供血量在减少，所以就会犯困，这就是常说的“春困、秋乏、夏打盹儿”。
　　3.营养缺乏
　　有些爱美的女性，为了拥有苗条的身材，会过度节食，从而导致营养摄取不足，此时也会有犯困的现象出现。
　　4.发作性睡病
　　当患有这种疾病时，患者往往不分场合，不分时间，只要睡意袭来，就会突然的睡着。
　　5.患有抑郁症
　　如果患有抑郁症后，不注意及时治疗，有可能会引发嗜睡症，所以抑郁症患者的精神，看起来非常差，总是犯困。

二、如何缓解犯困
　　1.注意休息
　　如果每天能保证8个小时左右的睡眠时间，在身体劳累时，注意休息，缓解疲劳感，就可以避免犯困的情况出现。
　　2.揉揉中指
　　如果在犯困的时候，揉一揉自己中指的指尖，就可以起到提神醒脑的作用。
　　3.多吃含蛋白质的食物
　　营养缺失也容易导致犯困，所以平时多吃一些鱼、肉、蛋类等含蛋白质丰富的食物，为身体补充营养，可以避免犯困。

年轻人嗜睡是什么原因

年轻的时候正是努力的学习、奋斗的时候，但是有些年轻人却出现了嗜睡的问题，即使晚上睡觉时间很长，白天依然是无精打彩，总是犯困，导致学习工作效率低下，想要缓解嗜睡的问题，首先需要找出嗜睡的病因，那么，年轻人嗜睡是什么原因造成的呢？

一、贫血
　　贫血会导致嗜睡出现，如果年轻人总是嗜睡，而且还有脸色苍白，头晕眼花，注意力不集中等症状时，建议去医院做一个血常规检查，看看是否有贫血的问题。
　　二、大脑缺氧
　　如果出现了血管病变，脑部的血流量减少，就容易导致脑细胞缺氧，这时候会让人有浑身无力，困倦，嗜睡等症状出现。如果年轻人过于嗜睡，要考虑是否有神经系统，脑血管的病变。

三、肝胆疾病
　　肝胆疾病也容易引起嗜睡，如果年轻人在嗜睡的时候，还出现了皮肤发黄，恶心，不能吃油腻的食物，吃饭后胃部胀满等症状，应该去医院做肝胆的检查，看看是否有肝胆疾病。
　　四、甲减
　　出现甲减的患者经常会犯困，而且讲话的节奏会变得越来越慢，对什么事情也提不出兴趣，还会伴随着健忘的症状出现。
　　五、发作性睡病
　　得了发作性睡病患者往往不分时间，不分地点，不分场合，只要病情发作就会特别犯困，但是这种疾病一般不会引起身体其他器官的病变，所以不用过于担心。

六、睡眠质量差
　　有些人因为精神高度紧张，压力太大导致睡眠质量特别差，即使晚上睡眠时间很长，但是不停的做梦，打呼噜，第二天睡醒后会感觉特别累，时间长了也就会出现嗜睡，头晕的症状。
　　七、营养缺乏
　　有些年轻人为了苗条的身材，过度节食减肥，会导致身体中营养摄取不足，这时候也会有犯困、嗜睡的症状出现。

嗜睡症的表现症状

有部分人发现无论自己怎么睡觉，或者每天睡很长时间，都还是会感觉到瞌睡。其实这就是患上了嗜睡症，而嗜睡症的症状不仅仅是会让患者一直瞌睡，还会引起其它方面的不良表现。那么患上嗜睡症的表现症状主要有哪些呢？

一、嗜睡症的症状表现
　　1、白天睡意过多
　　如果患上嗜睡症，出现最显著且会一直存在的症状就是白天睡意过多。可能每天早上要睡到十点之后才会醒来，而下午又会昏昏欲睡。
　　2、猝倒
　　嗜睡症可能会导致患者的头部或者身体出现短暂性丧失意识的情况，可能会发生瘫痪或者猝倒。而这一反应往往会持续几秒钟，较长时可持续几分钟。同时可有说话含糊不清、眼皮下垂以及手指无力的不良表现。而严重情况下还会导致膝盖弯折或者身体虚脱。

3、睡眠瘫痪
　　该病患者会出现不同程度的睡眠瘫痪，主要表现为在入睡以及醒来时身体暂时不能运动。而这一症状和猝倒有一定的相似性。
　　4、催眠性幻觉
　　患者可能会有一些幻觉，可经常出现梦境般的影像，从而促使患者想要不停的睡觉。
　　二、嗜睡症的药物治疗
　　1.药物类型
　　其实嗜睡症并不是很容易彻底治愈，只能通过药物来缓解病情。而一般患者需要服用利他灵、匹莫林或苯丙胺片等中枢兴奋剂类药物来治。

2.服用时间
　　每天需要在早饭以及午饭之前服用，一日服药剂量应为30mg左右。与此同时，如果白天有过多睡意，就可以加服一定剂量的甲苯盐或右旋安非他命。
　　3.注意事项
　　若出现睡眠瘫痪，就要配合服用三环抗抑郁剂来治疗。猝倒时则要及时服用羟基丁钠盐，但需要控制用药量，防止产生药物不良反应。

嗜睡是什么病的前兆

人们每天都需要睡觉，正常情况下一天有七个小时左右的睡眠时间即可。但是有些人却发现自己变得有些嗜睡，即便是晚上睡了很久，白天还是一个劲的瞌睡，只想一直躺在床上睡觉。其实这是不正常的，可能是患上了疾病。那么嗜睡是什么病的前兆？

一、肝脏疾病
　　如果经常性嗜睡，就可能是预示肝脏功能出现了异常，可能是患上了病毒性肝炎、肝硬化或者脂肪肝等一类肝脏疾病。而此时就要注意观察是否同时有皮肤发黄和肝区疼痛、恶心呕吐等不良表现，并及时去做肝功能五项检查和肝脏b超。
　　二、糖尿病
　　嗜睡是糖尿病最为显著的不良症状，其白天嗜睡的发生可能性一般是其他人的两倍以上。一旦血糖含量升高，就会导致身体变得困倦疲乏，患者总会感觉睡不醒。同时由于糖尿病是代谢紊乱性疾病，可能会导致多饮多尿以及身体消瘦的反应，因此一定要重视起来。

三、脑溢血
　　嗜睡可能是发生脑溢血的先兆性反应，可能是大脑供血供氧不足的缘故。不过同时会伴随有全身性疲乏无力、手指麻木以及精神萎靡的不良表现。所以一旦发生，就要高度重视，最好及时去做大脑部位的检查。
　　四、高血压
　　如果患上了高血压，患者可能就会出现嗜睡乏力的症状，也会有头晕头痛和失眠多梦的反应。此时需要及时去测量血压值，并注意监测血压值的变化，必要时可服用降压药物治疗，还要多吃芹菜等有降低血压作用的食物。

五、心脏病
　　冠心病、心肌梗塞一类心脏疾病，可能会让患者感觉到嗜睡，且全身都会没有力气。这主要是因为心脏病会导致身体各部位血液循环不畅，可能会导致新陈代谢废物的积聚，从而可产生明显的疲劳感，并有胸闷气短的反应。

睡懒觉的两大风险

世间的事情就是那么的奇妙，在生命开始的那一刻，就已经被安排好了，白天是用来工作的，夜晚的时候世界陷入无尽的黑暗，这个时候我们的身体也进入了自我修复的时间，在《笠翁文集》中这样美赞睡眠：“养生之诀，当以睡眠居先”。 睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。” 所以睡眠是没有年龄和性别的差别，都需要充足的睡眠，才是养生长寿之根本。

　找到适合自己的睡眠规律

自然界中每一个个体都是特别的，每个人的生活习惯，生活环境，以及工作的影响都会存在个体差异， 中医认为每个人的身体体质不同，适合使用的睡眠规律也有区别，找到适合自己的睡眠规律，这样才能让你拥有更高质量的睡眠，打造更健康的身体。

1、四季的规律

一年四季各有规律，春天和夏天的时候适合晚睡早起，因为春天和夏天的早晨空气很新鲜，早起有利于肺部得到新鲜空气的滋润，使人心情愉悦，可以让你一整天都很精神，秋冬的时候适宜早睡晚起，因为秋冬的夜晚寒气比较重，但是也不宜睡得更晚，一般睡眠时间掌握在每天8个小时。

2、生物钟

我们现在快节奏的生活当中，很多人不能及时安排自己的生活作息，但是每个人都应该安排自己的生物钟，在这个生物钟中，睡好“子午”觉，就显得那么重要，子是指晚11时到第二天晨1时，而午则是白天11时到13时，中医认为这两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息，所以不管你有多么的忙碌，一定要睡好这几个时辰。

3、睡姿很重要

睡觉的姿势可以用千奇百怪来形容，但是我们生存的地球，有着自己特殊的磁场，睡眠的过程中，大脑会受到磁场的影响，所以睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜;另外，要做到“睡如弓”并向右侧卧，不仅可以减小地心引力对人体的作用力，还能减轻心脏的压力。

睡懒觉有风险!

懒惰是人之本性，对于上班族来说，一周忙碌之后，周末的懒觉，就是对自己辛劳的犒赏，所以经常会在周末熬夜，早晨睡得很晚，其实这对于健康是不利的，会给你的健康带来威胁。

1、懒觉会让智力下降

每天忙碌的工作虽然疲惫，但是只要稍作休息，就可以缓解，所以充足的睡眠是可以消除疲劳的，但是不宜过多，因为经过漫长的黑夜休眠之后，我们的肌肉和关节就会松弛下来，醒来之后，及时活动，可以增强肌张力，也有利于血液及时供应给肌肉，有利于骨骼和肌肉迅速修复，还可以及时的清除身体在夜间产生的自由基或者其他废料，而睡懒觉，就会错过这一排毒的最佳时间，而且睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复的过程也就会延长且缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降，也会让人越来越懒。

2、存在中风的危险

睡眠的过程中，血液的流动比较缓慢，而在血液当中也会存在很多对人体不利的成分，缓慢的血流，这些不利的成分就会堆积在血管壁，睡懒觉的人，睡眠时间拉长，这些不利于健康的成分就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病，所以说，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。