脖子长包疼怎办
脖子长包有些疼属于颈椎退行性改变，一般是由于长期保持一种姿势或者经常性的玩手机、打游戏等致使颈部肌肉长期处于紧绷状态所致。如果这种情况比较明显，患者需要在平时做一些纠正动作，比如做燕子飞或者是靠墙站的，另外也要改变不良的生活习惯，避免长时间低头玩手机，经常性的活动颈椎，都有利于病情改善。
现在很多上班族要花费8~10个小时左右的时间伏案工作，有些人则是因为经常性的埋头看手机、打游戏，都会导致扭动脖子时脖子会嘎吱嘎吱响，肩膀有时候也会痛的抬不起来。他们每次可能都会说要去按摩店按摩一下，可是总是没有时间，这样一天一天拖下去，拖到最后脖子上长了一个大包，却伴有明显的疼痛。那么，脖子长包疼怎么办？
一、纠正动作
脖子长包如果比较轻微不是那么大，可以通过纠正动作来缓解。经常性的做燕子飞或者是靠墙站，多练习乌龟伸头可以缓解，但是这一方法主要适合用于病症比较轻微者。并且需要长期的坚持锻炼，才会达到应有的效果。
二、改变生活习惯
1避免长时间低头玩手机
头部重量大概在5公斤左右当低头看手机时，通常头部会向前倾斜60度。而头部由于受到重力、物理杠杆等因素作用的影响，颈椎和颈部肌肉要承受大约50斤以上的重量，长此以往，颈部无法承担过重的重量会发生一定的病变。所以避免长时间低头玩手机是纠正脖子长包主要的方法之一。
2.电脑屏幕与眼睛平行
如果电脑屏幕过低，在看电脑时不自主的，头部要往下低，时间过长脖子长包就极易出现。所以对于颈部长包患者来说，最好是用书或者是支架将屏幕调高与眼睛保持平行水平。
3.经常性活动颈椎
如果长期保持一种姿势，会让颈部肌肉处于紧绷状态，会出现明显的酸痛等不适症状。所以不要长期的保持一种姿势，多活动一下脖子和身体，对于颈椎有好处。
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如何判断颈部疼痛是疾病还是心理作用
鉴别一个颈部疼痛的患者是否真是“颈椎病”可以从以下几方面考虑：
a、有没有神经和血管压迫征象?
颈椎病多有臂丛神经受压的症状，出现手臂外侧麻痹，并可达手小指无名指端。
简单检查方法是：将手臂外展水平位，伸直，头向手臂相反方向用力向外伸拉。如果手臂麻痹加剧，并延伸至手指，伴有头昏晕者，证明有压迫，颈椎病可能性大;如果影响不大，症状只集中在颈及肩膀部位，活动时区别不明显，考虑心理疾病的可能性大。
b、症状是否持续不退?
如果疾病产生的症状持续，不因环境、天气和情绪而改变，颈椎病可能性大;反之，心理疾病可能性大。因为谁也无法在短时间内将已经生成的骨质变走。
c、是否有失眠?
失眠可以导致颈部的神经兴奋，刺激颈部肌肉细胞，引起充血肿胀，使颈部僵硬、强痛。这与颈椎病症状相似。如果有失眠，当先治疗失眠。失眠改善，颈痛减轻，证明是心理疾病;失眠消除，颈痛不减，颈椎病可能性大。
d、患者性情是否敏感多疑者?
情绪敏感、易激动者，神经敏感度高，也容易刺激肌肉，产生兴奋，引起肿胀疼痛。有情绪障碍的人，更应该首先考虑心理疾病的可能。
手机损害颈，预防趁年轻
长时间低头伏案工作可以引起颈部肌肉牵张力量增大，导致颈椎退行性变加速，已是众人皆知，但殊不知年轻人长时间低头玩手机的危害更加严重，轻则肌肉劳损，产生炎症反应，重则影响骨骼生长发育，造成不可逆的后果。近日有媒体报道：“现在去医院看颈椎的病人里，年轻人越来越多。每10个颈椎不好的年轻人里，平均能有五六个是手机不离手的，十足的’手机颈’。”专家如是说。
比新闻报道更为常见的是，时下，低头玩手机、ipad等电子设备的年轻人大有人在，甚至已经成为生活的一部分或者是一种习惯，在公园里、在地铁里等公共场合难找不玩手机的年轻人。这样一来，颈椎就像机器，当用到一定时间后，会发生老化，而这些年轻人的不良习惯加速了这种老化，在临床接诊中，更有初中生来看颈椎，而二十五六岁的年轻人的颈椎X线表现比40岁的表现都要重，这无疑大大的提高了颈椎病的发病率，且发病年龄也明显提前。尤其是智能手机的普及，长期低头操作，脖子僵硬，导致局部毛细血管、微血管网关闭，从而加速增生和老化。
针对这一不良习惯，多数年轻人不以为然，我行我素。这不仅损害自身健康，影响正常生活、工作和学习，甚至影响个人及单位的形象。有鉴于此应及早采取行动：一是要通过报纸、电视、网络等形式加大“手机颈”损害健康的宣传力度，做到“家喻户晓，路人皆知”;二是单位、部门要从制度上、措施上来约束年轻人低头玩手机现象。三是广大年轻人要树立自律意识，改善生活和工作中的不良习惯，改掉长时间低头玩手机的坏习惯、坏毛病。建议每次低头不超过半小时，工作中，每半小时要起身活动，转转头颈，做一下颈椎保健操，活动一下颈椎，转动一下肩膀、手腕，拉伸手指等，避免受凉，颈部免受凉风吹拂，随时注意保暖。采用正确的睡觉姿势和工作、生活姿势。
颈椎病检查手段多，根据病情适当选择
颈椎病的诊断主要依靠临床表现及影像检查，但在条件许可时，借用一些辅助方法，可对确定病变的性质、部位及鉴别诊断有一定帮助，如奎根氏试验、脊髓造影、椎动脉造影、选择性脊髓动脉造影、颈椎静脉造影、CT、MRI等。
奎根氏试验：即通过腰4～5穿刺达椎管内蛛网膜下腔而测定脑脊液的压力来断定有无梗阻。也可以从脑脊液生化检查中根据其蛋白量的升高来推断其梗阻程度，了解脊髓受压情况，从而有助于颈椎病的诊断和鉴别诊断。
脊髓造影：是向椎管内注入碘制剂或空气来进行脊髓造影。它有助于对椎管及椎管内各种疾患的诊断和鉴别诊断，如脊髓本身疾病、肿瘤、颈椎病所致的脊髓受压及椎管测量等;还可以明确脊髓受压部位与范围。但由于椎管穿刺本身可引起一系列副作用，使用造影剂可出现各种反应，具有一定危险性，临床要从严掌握。
椎动脉造影：是通过椎动脉、锁骨下动脉，进行穿刺造影，或者切开肱动脉或股动脉进行插管造影。主要用于椎动脉型颈椎病的诊断和鉴别诊断。同时也是减压术前的常规检查，可确定施术部位及范围。
CT扫描：即电子计算机断层扫描。它是应用X线穿过人体不同组织后不同衰减度所造成的密度差，以判定正常或异常，其诊断价值为：①准确判定椎体与椎管的矢状径大小;②可观测后纵韧带钙化范围;③可观测脊髓在椎管内的位置、形态及其与周围的关系;④可除外骨质本身破坏性病变。
核磁共振：它是利用核磁共振原理，测定各组织中运动质子的密度差加以判别，较CT更为先进，图象十分清晰，被称为活的解剖图谱。不仅可获得颈椎三维结构，并能清楚地判定椎管矢状径、椎体后缘增生、髓核突出及局部炎症、脊髓组织本身病理生理改变等。
颈椎病要治疗，临床分型很重要
颈椎病根据发病机理、临床表现和影像学检查不同，一般分如下几型：
颈型：
①主诉头颈肩疼痛等异常感觉并伴有相应的压痛点;
②X线片上颈椎显示曲度改变或椎间关节不稳等表现;
③应除外颈部其他疾患(落枕、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎、神经衰弱及其他非椎间盘退行性变所致的肩颈部疼痛)。
神经根型：
①具有较典型的根性症状(麻木、疼痛)且范围与颈脊神经所支配的区域相一致;
②压头试验或臂丛牵拉试验阳性;
③影像学所见与临床表现相符合;
④痛点封闭无显效(诊断明确者可不作此试验);
⑤除外颈椎外病变(胸廓出口综合征、网球肘、腕管综合征、肘管综合征、肩周炎、肱二头肌腱鞘炎等)所致以上肢疼痛为主的疾患。
脊髓型：
①临床上出现颈脊髓损害表现;
②X线片上显示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄、影像学证实存在脊髓压迫;
③除外肌萎缩性脊髓侧索硬化症、脊髓肿瘤、脊髓损伤继发性粘连性蛛网膜炎、多发性末梢神经炎等。
椎动脉型：
①有猝倒发作并伴有颈性眩晕;
②旋颈试验阳性;
③X线片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生;
④多伴有交感症状;
⑤除外眼源性、耳源性眩晕;
⑥除外椎动脉I段(进入颈6横突孔以前的椎动脉段)和椎动脉III段(出颈椎进入颅内以前的椎动脉段)受压所引起的基底动脉供血不全;
⑦手术前需行椎动脉造影或数字减影椎动脉造影(DSA)。
交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状，X线片有失稳或退变，椎动脉造影阴性。
其他型：颈椎椎体前鸟嘴样增生压迫食管引起吞咽困难(经食管钡剂检查证实)等。
颈椎病与颈椎骨质增生有哪些异同
相同点：颈椎病和颈椎骨质增生都属于颈部疾患，二者有着密切的关系，当颈椎骨质增生的部分刺激或压迫神经根、颈部脊髓、椎动脉或交感神经而引起一系列症状时，即为颈椎病。而当各种因素使颈脊柱内力和外力的平衡失调，颈椎因力学代偿也可发生增生。
不同点：颈椎病又叫颈椎关节综合征，是由于颈椎间盘退行性变性，周围骨质、小关节及软组织发生一系列病理改变，压迫或刺激颈神经根、脊髓、椎动脉等组织而产生的一组临床综合病症。轻者头、颈、肩臂麻木痛，重者可致肢体酸软乏力，甚至二便失禁、瘫痪。
颈椎骨质增生是一种状态，表现为颈椎在生长、发育及其完成功能的过程中，某些部分失去正常的形态，出现异常。骨质增生的形式多种多样，因所在部位不同而各有其不同表现。增生程度轻或骨质增生不在关键部位时可没有症状或症状轻微。
总之，颈椎病是一个大概念，它包括颈部椎间盘病变、小关节紊乱、软组织损伤、骨质增生等一系列病变。而颈椎骨质增生只是颈椎病变的一种状态，当骨质增生轻微或不在关键部位时可不出现症状。但颈椎病和颈椎骨质增生二者关系又是密切的，有着相互包容相互影响的关系，所以临床上一些治疗颈椎病和颈椎骨质增生的方法可以互相通用。