怎样缓解产前恐惧症
很多孕妇在怀孕的过程中都会出现产前恐惧症，出现这个情况，主要是由于对于知识并不是很了解，首先对于孕妇来说需要稳定情绪，要有一个良好的情绪变化，另外就是要掌握分娩的知识，对于家人来说要安慰孕妇的情绪变化，积极的鼓励孕妇和分担孕妇的压力。
怀孕对于整个家庭来说都是比较幸福的事情但是对于怀孕的过程来说是比较艰难的不仅会出现早期的妊娠反应，怀孕中期，后期都会让身体不舒服，那么很多孕妇在怀孕的时候都会出现产前恐惧症。今天就来带大家看一下怎样缓解产前恐惧症？
1、稳定情绪
孕妇在怀孕的时候应该注意的一点，就是要控制好情绪的变化，因为情绪是非常重要的，如果容易出现生气或者有激烈的情绪，就会影响到胎儿的生长和发育。在怀孕中晚期的时候要调整孕妇的情绪变化，另外就是要改善睡眠的情况。这一点对于产前恐惧症都会有一定的缓解，另外就是可以让孕妇多呼吸新鲜的空气，多去外面感受下太阳，心情也会好一点，对于产前恐惧症的压力也会减少。
2、了解分娩知识
很多孕妇带有产前恐惧症的一个最重要的原因就是对于分娩的知识并不是很了解对于健康分娩都会出现一些误解，所以想要缓解产前恐惧症，是需要了解正确健康的分娩知识，可以在网上看一些相关的知识和课程，另外也可以调整个人的心态。如果时间允许，可以阅读一些母婴类的知识和讨论充实下怀孕时期无聊的生活，在分娩的时候对于所产生的恐惧的心理就会慢慢的减少。
3、家人多陪伴
冰封之事和文凭情绪之外另外也需要家人的安慰和鼓励。对于孕妇来说，怀孕的时候会出现各种各样的妊娠反应，另外身体也会出现不舒服的情况，这时候家人的陪伴和鼓励是至关重要的。所以在怀孕的时候要多陪伴孕妇，多鼓励，另外就是要分担孕妇的压力，积极的鼓励。当孕妇出现不舒服的情绪时要及时安慰孕妇的情绪。
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坐飞机恐惧症如何克服呢
坐飞机恐惧症也就是飞行恐惧症，这种疾病的出现和驾车恐惧以及其他的恐惧症一样，都是属于心理问题，严重的患者甚至不敢坐飞机，而症状较轻的患者在坐飞机的时候也是非常痛苦的，其实这样的情况都是可以缓解的，那么，坐飞机恐惧症如何克服呢？
克服方法从统计数字来看，开车比飞行要危险得多。飞行其实是比较安全的，近年来飞行的安全性有增无减。天天有几百万人坐飞机安然无恙，害怕飞行的人却把这类事故当作其恐惧的佐证，而不关注其它统计数字，实际上是飞行恐惧症患者自己夸大危险概率。包括天气恐惧症和恐高症在内的一切恐惧症都源于这种强烈却不理性的恐惧心理。
1、安全飞行的经历无助于消除飞行恐惧症
事实上，人的一生中死于飞机失事的概率为两万分之一，而死于交通事故的概率为百分之一，死于的概率为五分之一。美国约2500万人患有不同程度的飞行恐惧症，有的只是稍微的紧张，有的则是极度恐惧乃至不惜一切代价避免坐飞机。这2500万人当中约有一半人害怕飞机失事，另一半人患有幽闭恐惧症，在机舱里会感到极度焦虑。
人们对自己的恐惧心理变得非常迷信，使得安全飞行的经历无助于消除飞行恐惧。有的患者由于有不祥预感而放弃登机。即使他们事后得知那趟航班安全抵达目的地，这种患者也会运用毫无依据的预感来强化其焦虑情绪。这不是什么预感，而是预期性焦虑，登上了飞机并安全抵达目的地的人也许会视之为现象。当他们下飞机时恨不得亲吻大地，就似乎他们刚刚逃过了一劫似的。
2、飞行恐惧症的虚拟现实和认知行为疗法
有飞行恐惧症的人经常服用镇静剂或饮酒来缓解恐惧。一些患者出差时总是预定早一天的航班，以便到了目的地有时间从这种自我治疗中复原再开始工作。假如一个人的飞行恐惧症对生活造成干扰，影响了他出席婚礼或接受升迁，那他最好接受某种认知行为疗法。
临床中还可采用虚拟现实疗法，每周上一次课，八周即可取得明显成果。参加者学习按照逻辑而非感情用事地评估形势，假如感到极度焦虑就用深呼吸等办法来放松。然后让飞行恐惧症患者登上虚拟世界的飞机练习这些技巧。
虚拟体验将依据患者的需要进行调整，由于有的飞行因遭遇湍流而非常颠簸，有的则是风和日丽天气下的飞行。飞行恐惧症的虚拟现实和认知行为疗法再辅以药物治疗就可以帮助飞行恐惧症患者克服疾病，静神定恐剂为治疗飞行恐惧症的纯中药制剂，没有任何副作用，效果是非常理想的。
婚姻恐惧症怎么克服
婚姻恐惧症也是一种现代人常见的疾病，其实对于婚姻恐惧症我们更需要从心理上去缓解，多数的患者是因为原生家庭的不幸，因此需要让自己的思想不受自己父母的影响，而对于另一半的要求更需要遵循自己的内心，减少对外在的要求，说到底还是需要解开心结。
不知道从什么时候开始，婚姻恐惧症已经成为了很多年轻人的通病，对于婚姻的巨大恐惧，让很多单身男女都止步于婚姻的殿堂前，这对于个人和社会发展其实都是不利的，毕竟结婚生子都是人生中非常重要的事情，那么我们需要如何来克服这个心理问题呢？
婚姻恐惧症应该如何克服
第一，不要让家庭环境影响到自己
其实，很多时候因为个人的成长过程中遭受过父母一代人的离异或者是伤害，那么他们在向往着婚姻的同时又有一种本能的抗拒，这样他们很难融入到新的生活中去。对此，就需要家庭和社会的共同努力，才能去抚平心理的伤痕了。
第二，不要挑剔，适合自己的才是最好的
很多女人因为对于婚姻有着过高的期待，总是希望自己的伴侣能够足够完美，在这样的心态下，其实很容易将自己的Mr.Right给错过去。切莫心存过多不切实际的幻想，这样很难去找到适合自己的伴侣，让自己一直徘徊在婚姻的大门外。
第三，心理要成熟
很多人之所以不想去结婚，其实还是因为自己的心理年龄不够成熟。不愿意去背负属于自己的责任，诸如生育儿女，孝顺公婆、关爱丈夫等等，在责任面前她们是无力承担的。婚姻，不是爱情，它必将面对现实的磨砺，如果没有足够坚韧的心，那么是无法缔造幸福的婚姻的。
婚姻恐惧症不是一个可以忽视的问题，除了外部环境外，内心的彷徨和无助也是重要的一个因素，女性需要去面对这样的问题，如果无法自行开解，也可以去找人倾诉一二，未尝不是个好办法。
怀孕恐惧症的原因
怀孕生子是女性的生理功能，但并不是所有女性都对怀孕抱有期待，因为怀孕会对女性的心理和生理都产生影响，有些女性因为害怕身材走样，害怕难产或生出畸形儿等原因而对怀孕产生恐惧，这种心理是需要努力克服的。
1、害怕身体会变形
女性都是很爱美丽的，对身材的保持有强烈的要求。但是怀孕后的身材很容易发胖，所以大部分的女性都害怕身体变形也是女性怀孕恐惧症的重要原因之一。其实女性在怀孕期进行适当锻炼，并坚持孕期适宜的皮肤护理，分娩后就比较容易恢复原有的腹肌弹性，有效收缩被撑变形的小腹。
2、害怕生个畸形儿
有些女性有怀孕恐惧症是因为害怕生畸形儿。很多其实畸形的宝宝是可以避免的，只要准妈妈没有家族史，不化浓妆，平时不吸烟不喝酒，避免感冒患病，远离辐射和带菌的小动物，一般是不会生畸形宝宝的。为了更好地预防畸形宝宝的几率，怀孕前夫妻双方都应至少应该戒烟酒半年左右再怀孕。
3、害怕难产
有些女性有怀孕恐惧症是因为害怕会难产，或者是在生产时有意外。怀孕只要时多注意孕期营养的适量、合理、科学，并进行适度的运动，就可以大大减少意外的可能性。一般来讲，女性在孕期食欲较强，家人又热心关怀，有些孕妇除了大鱼大肉，还盲目地补充补品，使宝宝长得过大而难产。所以在妊娠期不要盲目的吃很多营养食物，要合理的饮食和进补。
我们都知道，在怀孕期间，若情绪不好，会直接的影响到腹中胎儿。因此，为了宝宝的健康，我们希望您能克服这种恐惧症。以上是关于怀孕恐惧症发生的原因是什么的简单介绍，希望能对您进一步了解此病有帮助。
封闭恐惧症是什么意思
在生活中能够导致我们恐惧的事物比较多，比如说封闭的空间，或者是黑暗的地方，都是一种令人会产生恐惧感的地方，只不过有一些人的症状较轻，表现的不明显，而有一些人却会出现严重的恐惧症状，比如晕倒等等，那么，封闭恐惧症是什么意思呢？
什么是封闭恐惧症
封闭恐惧症属于恐惧症中较为常见的一种。恐惧症是一组以恐惧症状为主要临床表现的神经症。患者对所处客体或处境感到莫名的害怕，并主动采取回避方式来解除其恐惧与焦虑，而这种害怕的程度与实际危险存在较大差距，甚至并无危险。患者明知自己的恐惧与焦虑是过分的、没有必要的、不合理的，但却无法控制，从而影响正常的生活和工作，内心有痛苦感。恐惧发作时往往伴随有明显的植物神经症状。
封闭恐惧症是对封闭空间的一种焦虑症。封闭恐惧症患者在某些情况下，例如电梯、车箱或机舱内，可能发生恐慌症状，或者害怕会发生恐慌症状。
反过来说，容易恐慌症发作的人，通常也会产生封闭恐惧症。倘若在封闭的空间当中产生恐谎，他们会因为无法逃离这样的情况而感到恐惧。封闭恐惧症患者可能会在室内场馆、戏院或电梯中感到呼吸困难。像其他许多病症一样，封闭恐惧症可能肇因于孩提时期的创伤。治疗封闭恐惧症和治疗其他焦虑症类似，可以采取一些解释性的心理疗法，或采用一些抗焦虑的药物加以治疗。
封闭恐惧症被普遍的认为是广场恐惧症的反例，不过这样的论点是过分简化的结果：幽闭恐惧症患者会害怕待在群众当中，而这也是广场恐惧症的特征之一。所以在充满群众的广场上，可能同样引发封闭恐惧症和广场恐惧症。
上班恐惧症的表现
上班是每个人都要做的事情，对上班产生恐惧症的人，主要是恐惧工作本身，或者是恐惧同事、恐惧失败，害怕做不好工作，还有一种是节后恐惧。这些都是心理因素导致的，患者可以通过调节心态来缓解。
上班恐惧症的症状
恐惧工作：患者对工作本身产生恐惧，所从事的工作不是自己喜欢的或者是所从事的工作岗位平凡，觉得在亲友面前抬不起头来，由于这些负面因素在内心慢慢堆积，就产生了对工作的恐惧，这种恐惧想要依靠自身去调节往往很慢起到好的效果，建议找心理医生治疗，亲人多关心，多帮助。
恐惧同事：患者处理人际关系的能力比较差，往往会跟同事闹矛盾，久而久之就会对工作产生恐惧，感觉上班十分不快。人际关系障碍跟社会环境，心理状态密不可分，所以也需要找心理医生治疗。
恐惧失败：有些人的心理承受能力差，工作上一有挫折失败，被领导批评后往往会不知道如何应对。这种失败的恐惧会转移到工作上面，从而导致对上班产生恐惧感，诱发上班恐惧症。可以通过心理疏导的治疗方法，让患者慢慢走出失败的恐惧中，摆脱上班恐惧症。
节后恐惧：上班族在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，已形成一种应急机制，身心会相应建立与工作环境匹配的思维和运作模式。放长假打破原来的生活规律，进行完全不同的其他活动。再回来上班会出现诸多不适应的现象，或产生失落感。可以做一些放松的事，比如听音乐，喝杯牛奶，适当的进行体育运动等都可以慢慢摆脱上班恐惧症。