轻松摆平“低头综合征”

从事科研、编辑、写作等工作的人因长期低头工作，很容易引起颈肩部疼痛发生，俗称为“低头综合征”。

骨科医师康南认为长期低头工作或学习，颈、背、肩部肌肉持续处于紧张状态，会引起头昏、头痛、眼花、耳鸣、眩晕、恶心等症状，严重的还会导致出现骨质增生。

目前“低头综合征”有低龄化和发病率高两个特点，那该如何防治呢?

康医生告诉记者，有针对性的锻炼，能使颈、肩、背部肌肉得到有效运动，首先每天抬头、左右转颈50次，并做扩胸、耸肩各25次。

其次是按摩，用手指按摩太阳穴，由轻到重，使局部感到酸胀为止，然后用手指由耳上方到风池穴之间，来回慢慢地揉2到3分钟。找出颈背部酸痛点，用手指按摩1到2分钟，其后再做头部前屈后伸、左右旋转活动数次。争取每日早晚做一次，每次5到10分钟，会有满意效果。

康医生特别推荐了蛙泳治疗的方法，因为蛙泳需要抬头换气，对放松、缓解肌肉紧张有很好的效果，是治疗“低头综合征”较好的方法。

从生活习惯来讲，需要注意枕头高度，以一侧肩宽为宜，使颈、肩部肌肉在睡眠时得到有效缓解。

轻松摆平“低头综合征”相关阅读

全身酸痛怎么缓解

在日常生活中，很多人都会出现全身酸痛的症状。这时候我们可以进行泡澡、按摩、休息进行全身放松来进行缓解。在饮食方面，要多吃一些碱性食物，避免酸性食物的摄取。还可以进行一些有氧运动，也能起到缓解全身酸痛的效果。

当我们全身酸痛的时候，会在一定程度上影响到我们正常的工作、学习和生活。所以当全身酸痛的时候，一定要采取有效的措施去进行有效的缓解。下面，就让我们一起来具体的了解一下全身酸痛的缓解方法吧！
　　1、全身放松 ：当全身酸痛的时候，我们可以通过泡澡、按摩、休息来缓解这种症状。全身酸痛的时候，我们可以泡一个热水澡，热水会促进我们血液的循环，可以有效的缓解全身酸痛的症状。我们还可以去养生会所，让按摩师帮我们全身按摩一下，也可以起到缓解全身酸痛的效果。另外，我们还要多休息，保证睡眠时间的充足也可以起到缓解全身酸痛的效果。
　　2、合理饮食：当我们全身酸痛的时候，可以通过合理饮食来进行改善。当我们全身酸痛的时候，就要避免酸性食物的摄取，比如花生、虾、鸡肉、鸭肉等，这些酸性的食物会导致我们身体酸痛的感觉更加严重。所以我们一定要吃一些含有碱性的食物，比如一些新鲜的水果和绿叶蔬菜，还有海带、豆制品等。从而就可以起到缓解全身酸痛的效果。
　　3、有氧运动：进行有氧运动，可以有效的缓解我们全身酸痛的症状。有氧运动是一种运动强度比较低，但是可以达到一定的活动量的运动。有氧运动有慢跑、快速走路、游泳等。我们可以每天坚持半小时的有氧运动，每个礼拜坚持五次。这样可以有效的促进我们人体的代谢速度，乳酸就会在代谢中被分解掉。慢慢的，我们全身酸痛的症状就消失了。
　　当我们全身酸痛的时候，可以采取上面介绍的三种方式进行有效的缓解。在平时的生活中，也要积极的参加锻炼，这样就可以增强自己的体质，就可以从根本上去预防全身酸痛的产生。

腹股沟痛怎么办

腹股沟疼痛在目前的医学上出现的几率非常的高，引发的因素有很多不同的原因，可能是因为妇科疾病又或者是其他的炎症而引起，所以一定要尽快的接受治疗，否则的话就可能会产生很多的影响，而在治疗的过程中必须要结合个人的实际情况，首先可以选择手术治疗，也可以通过腹腔镜来做修复的手术，当然也需要结合个人的实际情况，比如说在经过检查之后发现自己确实存在这种疾病，也可以选择抗生素治疗，这些都是比较重要的。

在目前的临床上，腹股沟疼痛是一种比较常见的症状，主要就在下腹部两侧的区域出现明显的疼痛现象，而这个区域本来就非常的薄弱，很有可能会因为疾病而引发疼痛的感觉，最为常见的疾病是妇科疾病或者是淋巴结炎，那么腹股沟痛怎么办呢？
　　一、手术治疗
　　腹股沟疼痛大部分都是因为腹内压明显升高而导致的，如果是一岁以内的婴儿那么伴随着成长发育，也可以逐渐的治愈，而如果是因为嵌入性而导致，在接受治疗的过程中，最好是选择手术治疗，当然也可以通过腹腔镜来做修复的手术。
　　二、抗生素治疗
　　在临床上要想知道自己是否患有淋巴结炎，主要就在于使用血液常规检查或者是B超手术，在目前的治疗上主要就是选择抗生素治疗，但是在选择抗生素治疗的过程中，大家也应该了解，并不是每一个人都非常适合抗生素治疗，很有可能在治疗的过程中也会出现明显的副作用和现象，所以说一定要结合个人病情作出选择。
　　三、外科手术
　　如果男性朋友出现了腹股沟疼痛的现象，那么也可以选择康复科手术治疗，如果女性朋友是因为患有妇科疾病而导致，那么在接受治疗的时候，首先就应该祛除炎症，这一点也是非常重要的。
　　腹股沟通本身在医学上是比较常见的一种疾病，这种疾病的出现对于人体的健康确实也会造成一定的影响，甚至还会威胁到大家的健康，所以积极接受治疗本来也是非常重要的，但是在接受治疗的过程中一定要掌握正确的方法。

阿昔洛韦片怎么样

当身体受到疱疹病毒入侵，而患上一些感染疾病时，去看医生往往就会被推荐服用阿昔洛韦片进行治疗，而有些患者对该种药物的了解非常少，就开始担心服药之后会不会收到显着的抗病毒疗效，那么具体来说阿昔洛韦片怎么样呢？

一、阿昔洛韦片的抗病毒疗效显著
　　阿昔洛韦片，是临床上应用十分广泛的一种嘌呤核苷类抗病毒药物，所起到的抗病毒疗效可以说十分显着，能够用于治疗由于单纯疱疹病毒或者生殖器疱疹病毒、带状疱疹等多种病毒感染引起的疾病，同时也能治疗免疫缺陷人群患上的水痘，一般只要能够按照医生建议的用药剂量，按疗程服药，即可消除身体出现的各种不良症状。

二、阿昔洛韦片的用法用量
　　关于该药的服用方法是比较简单的，直接用温开水送服即可，且每次的用药量为0.2g，且每天需要服用五次，并连续服用十天，而如果是出现反复性感染的症状，就要适当增加用药剂量，但每次服药量不能超过0.4克，否则可能会引发不良反应的出现。
　　三、阿昔洛韦片的不良反应
　　1、常见的不良反应
　　如果没有按照医生叮嘱的剂量服药，可能就会引起一系列不良反应，其中在临床方面比较多见的主要是恶心、腹泻以及胃部不适，而且食欲也会随之大大减退。

2、少见的不良反应
　　有些患者在服用阿昔洛韦片期间，可能会出现一些比较少见的不良表现，比如头晕、头痛、发热以及关节痛，如果做血液常规检查还会有白细胞下降、蛋白尿的症状，而女性患者的内分泌情况会变得紊乱，从而出现月经不调的症状。严重时甚至还会诱发癫痫，并造成肾功能衰竭。

抗生素的危害有哪些

临床上抗生素的运用是非常广泛的，并且也取得了一定的疗效，一般用来治疗细菌性感染性疾病，但是如果使用不当，危害也是非常大的，包括会使菌群失调、身体器官损伤等等，所以患者不能盲目服用，下面我们就一起来看看抗生素的危害有哪些。

1、抗生素最大的危害是人体会产生耐药性，一般来说人体内都是存在正常的菌群环境的，但是如果长期服用抗生素的话，会破坏体内的菌群环境，会导致患者体质的下降，而且会产生一定的耐药性，下次服用抗生素就不会起作用了，必须要选择规格更加高的抗生素才能达到治疗的效果，就这样会一直循环下去。
　　2、会导致菌群失调，会使体内出现一些不敏感的微生物，会使体内多重污染，导致抗生素使用无效，严重的还会引发死亡，死亡比例是很高的。

3、会导致身体器官受损伤，原来的疾病没有缓解，还会导致双重伤害，尤其是儿童患者，如果滥用抗生素的话，会导致各种器官发育正常，甚至导致婴儿身体机能衰竭而死亡，必须要引起患者及家属的重视。
　　4、还可能会有一定的毒性，如青霉素，青霉素有可能会引起患者出现休克的症状，情节严重的还会导致死亡，所以说抗生素一定要少用，最好是不要用。

5、抗生素的长期使用还会使人体产生过敏反应，到时候抗生素就不能用了。
　　6、如果患者长期服用抗生素，会导致耐药株的出现，由于抗生素的选择，会杀死没有耐药性的微生物，而保留有耐药性的，耐药菌会越来越多，患者会更加容易患病。

什么是残肢痛

残肢痛是指截肢后肢体残留部分的痛疼。残肢痛常因残肢不良或穿用不合适的假肢引起。

(1)残肢不良：

①残肢承重部位皮肤疤痕，植皮，皮下软组织过少，皮肤与骨骼粘连，穿用假肢时常引起皮肤擦伤。

②残肢的骨末端有骨刺，残肢的骨突起过于明显，在穿用假肢时常引起压痛和皮肤损伤。

③残肢的压痛和皮肤表面过敏，多由于截断的神经末端神经瘤或神经粘连所引起。

(2)假肢装配不合适：多由于残肢接受腔、假肢对线或假肢悬吊功能不好引起。

残肢痛原因是多方面的，一般轻的残肢痛通过患者自己经常拍打，按摩残肢过敏、疼痛的局部可以逐渐消失。严重的残肢痛需要物理治疗或手术治疗。、由于神经瘤引起的残肢痛特点，是用手指在残肢末端软组织中可以摸到个约黄豆大至蚕豆大的小肿块，有的用手指压迫惠处会感到发麻、放射性疼痛。无痛的神经瘤不需要治疗。长期神经瘤痛可引起严重的幻肢痛，因此应当及时手术切除。

严重的残肢痛物理治疗或手术治疗。、由于神经瘤引起的残肢痛特点，是用手指在残肢末端软组织中可以摸到个约黄豆大至蚕豆大的小肿块，有的用手指压迫惠处感到发麻、放射性疼痛。无痛的神经瘤不需要治疗。