四种运动提升性能力

大多数男性都希望自己拥有更强大的性能力，提升性感受，享受性生活，但很多人把希望寄托在“壮阳”“补肾”等药物或偏方上，往往得不偿失。其实，很多科学、有效、免费的运动，就能帮助你“肾气凌人”。深蹲。这是一项全身性运动，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强。深蹲还可以有效改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快阴茎充血速度。当然，最重要的是深蹲可以锻炼盆底肌肉，也称为性爱肌肉。

增强这个部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。这段肌肉有力量绝对会给性爱表现加分。提肛肌训练。提肛运动能对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、消减炎症。骑马。这项运动能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。且骑马时的状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变等，多训练能为完美性爱做好铺垫。

仰卧起坐。平时普通的仰卧起坐就可以有效锻炼腰腹肌，让男性腰腹部更有力，同时可以增强控制力。强壮的腹部肌肉意味着身体更灵活，平衡感更强，性爱中还可以做一些有难度的动作，使得男性在床上更加威猛。其实，任何适度的运动，无论有氧还是无氧，都能增强人体的性反应，增加会阴部肌肉的协调性，也能够加速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状态的改善，对于维持男性勃起能力都是有益的。

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安哥拉树皮的害处

安哥拉树皮其实不宜长期大量服用，身体素质过差的人不推荐服用。身体素质过差、会出现心慌、心悸、发热、躁动等副作用表现；安哥拉树皮可以偶尔服用，男性问题还是推荐温补药材：如玛卡、东革阿里、虫草等名贵中药。

相信听说过安哥拉树皮的人，对于这种树皮的功效已经也有所了解，的确安哥拉树皮具有健身强体的功能，可以说功效也是比较好的，但是安哥拉树皮也会有一定的危害性，因此并不是所有人都可以服用的，那么到底安哥拉树皮的害处有哪些呢？

　　不适宜人群
　　患有肾功能衰竭，呼吸困难的，或是患有高血压、心血管疾病的人不推荐使用。
　　服用安哥拉卡宾达树皮的害处
　　安哥拉树皮其实不宜长期大量服用，身体素质过差的人不推荐服用。身体素质过差、会出现心慌、心悸、发热、躁动等副作用表现；安哥拉树皮可以偶尔服用，男性问题还是推荐温补药材：如玛卡、东革阿里、虫草等名贵中药。
　　用法
　　1、泡茶：安哥拉卡宾达树皮一般用来泡茶，然后服用其茶水。制作方法如下：将一汤勺树皮加入半升冷水中加热煮开2分钟，等待5分钟充分浸泡后倒入杯中饮用。在房事前1小时内饮用即可。或卡宾达树皮一次用量为10克，可以泡茶300毫升，房事前半小时至一小时饮用。
　　2、泡酒：安哥拉卡宾达树皮一次用量20克，浸泡50度白酒1斤，浸泡时间至少一周。每次饮用卡宾达树皮白酒1两。
　　备注：由于药效惊人！患有肾功能衰竭，呼吸困难的，或是患有高血压、心血管疾病的人谨慎使用，并不宜长期使用。
　　3、提取物：安哥拉卡宾达树皮味道微苦，直接泡茶口感不佳。卡宾达树皮提取物为超细粉末，可迅速溶于酒水中。若泡茶需稍加搅拌。因为提取物的有效物质净含量高于原生态树皮，一次服用建议300mg，可根据自身状况调整。一日不得超过5g。

高潮之后龟头为啥那么敏感

性高潮之后龟头会出现十分敏感的情况，相信这是很多男性都遇到过的事情，但是对于这种情况原因多数人都觉得是正常生理现象，而也会有人对于这个情况的原因十分好奇，想要详细的了解，那么到底高潮之后龟头为啥那么敏感呢？

很多男子的阴茎龟头在高潮之后会变得特别敏感（超敏），甚至疼痛，动也不敢动。可是女方这时却希望男子继续猛插猛冲，动作越激烈越好。在这关键时刻的性别差异如此之大，往往给伴侣们带来无限烦恼，也惹出不少矛盾。至今为止，这种超敏现象的生理原因并不清楚。在阴茎插入式的性生活中，阴茎皮肤与阴道壁（或其他表面）之间的摩擦可以使皮肤变得敏感。有些证据表面高潮时垂体释放到血液中的泌乳素可能增加阴茎、还包括乳头的敏感性。基于同样原因，其实女性有时也会出现类似的超敏现象。
　　国外研究人员对新生儿时期切除包皮是否会影响将来阴茎的敏感性仍然持不同意见。似乎还没有大样本地横向比较过新生儿时期就切除了包皮的男子、成年后才切除包皮的男子和成年后没有切除包皮的包皮过长的男子的阴茎龟头敏感性的差别，及其对性生活时间的影响。不过龟头敏感性还是很重要的，所以做为生殖器部位创伤结果的阴茎龟头敏感性的异常下降、糖尿病等致阴茎感觉神经（阴部神经）的损伤或目前盛行的阴茎背神经阻断术都有可能导致未来的勃起功能的表现甚至出现勃起功能障碍。
　　以上的介绍中，针对于高潮后龟头为啥会敏感的原因也有了了解，目前来说导致这种情况出现的原因还不是很明确，但是也是一种不能够改变的情况。

关心中年男性的健康

今天，在医院楼道里遇到一位中年男士上来打招呼，他说：“……中年男士也是上有老下有小，要创业还要养家，能不能关心一下呢?!……”他的话让我无语，那就送上饮食方面的关心吧!

首先，我送上英国营养学家根据几十万份体验结果分析、发现中年男性们最常见的健康困扰是什么? 体重过重、压力大、高血压、高血症等。那我就针对劳动型中年男性、经常熬夜及工作压力大的中年男性、有烟瘾或常应酬的中年男性，推荐“中年男性健康菜单”，让他们吃出健康。

经常熬夜及工作压力大的中年男性，容易因为工作忙碌而有三餐不定、暴饮暴食等问题，在无法准时用餐时，可以准备全麦面包、低脂牛奶、全麦饼干及高纤维谷类早餐，以备不时之需;在平时要注意多补充富含维生素B的食物，如：牛奶、酵母、肝脏类食物，可以提精神、减少疲劳感、保持精神旺盛及增加体能。与此在夜晚加餐时，要适量还要选择容易消化的粥、面条、面包等碳水化合物丰富的食物，若补充蛋白类食物选择肌纤维短的易消化的蛋、虾仁、鱼类等，注意蛋白质摄入量要减量。

劳动型的中年男性，要注意补充足够的水分与电解质，在劳动的过程中必须对于骨关节的保护，平日饮食中，注重补充钙和胶原蛋白，补肾强骨，可以多食用海参、海蜇皮、海带、猪蹄等富含胶质的食物保护关节，增强体质。

对有烟瘾或常有应酬的中年男性来说，每吸一根烟就会消耗25毫克的维生素C，压力又会造成自由基伤害，抗氧化剂的补充是最重要的事，抗氧化剂包括维生素C、维生素E、胡萝卜素、葡萄子等。天然的蔬果中也含有丰富的天然抗氧化剂，如猕猴桃、柠檬、胡萝卜、蕃茄等天然抗衰老食物。

对于强脑力劳动的中年男性，要注重健脑消除脑疲劳。选择含有亚麻酸丰富不饱和脂肪酸的食物，如亚麻油、压榨的花生油、香油、桃树油、菜籽油、橄榄油为健脑食用油，鱼油为保健油。鸡蛋、坚果、蔬菜水果。

静脉性勃起功能障碍的治疗

(一)药物治疗

1.PDE5抑制剂 1998年，选择性磷酸二酯酶V型抑制剂(PDE5I)—枸橼酸西地那非的出现，为勃起功能障碍的治疗提供了一种安全，有效的药物，相继伐地那非、他达拉非等新药开发上市为患者带来更多的选择。静脉性ED 患者可首先选择PDE5I治疗，86%血管性ED患者在使用枸橼酸西地那非后症状明显改善。伐地那非、他达拉非的有效率与枸橼酸西地那非相似。在不良反应上三者相似,主要为头痛、消化不良、面红、鼻塞等。由于三者对PDE选择性有差异而在不良反应上略有差别:伐地那非视觉异常发生率稍高(选择性抑制视网膜的PDE6) ，而背痛及肌肉痛则为他达拉非较多见(抑制存在于骨骼肌等处的PDE11)。总之，三者均有良好的疗效及安全性及耐受性。

研究发现缺乏医生正确的用药指导和随访，是导致枸橼酸西地那非效果不佳的重要原因，对于该类患者可采用以下方法使药物达到最大疗效：解除紧张焦虑的心理因素，避免在进餐或饭后立即服用，必须要有足够的性刺激，服用足够剂量，把握服药时间，至少5-8次以上反复连续尝试。如疗效不佳，可采用下列措施和二线，三线疗法进一步治疗。

2.睾酮治疗 睾酮是勃起的必要因素，调控PDE5的表达和活性。去势后勃起组织中PDE5和NOS活性降低，同时，去势可导致平滑肌细胞凋亡及阴茎血流动力学改变导致静脉性ED。睾酮疗法可逆转勃起组织上述结构，生化，生理的改变。对于性腺机能低下，老龄及睾酮水平较低的患者配伍使用雄激素可提高PDE5I的疗效。睾酮对于维持阴茎正常的结构和功能非常重要，睾酮缺乏会导致静脉漏。

Yassin等对12例性腺机能低下血浆睾酮降低，的中、重度ED患者，动态海绵体灌注测压和海绵体造影显示不同程度的静脉漏。患者对常规PDE5抑制剂治疗无效。采用1000mg十一酸睾酮肌肉注射，6周后再次注射，以后每隔3个月治疗，12～20周后，5例患者勃起功能显著改善，行动态海绵体灌注测压造影未发现静脉漏。患者IIEF积分由4±0.7上升至8±0.3。Yassin 治疗一例56岁患糖尿病和代谢综合征患者，血浆睾酮1.8ng/ml，海绵体造影证实为静脉漏，在采用睾酮治疗后勃起功能明显改善，再次海绵体造影未见静脉漏。

(二)阴茎海绵体内药物注射(ICI)治疗

ICI是治疗静脉性ED的有效的疗法之一，还没有其它治疗方法能取代。成功率依所用药物不同而变化：单纯使用罂粟碱约为54%，罂粟碱和酚妥拉明联合使用约为71%，PGE1约为73%，以上三种药物联合使用约为75% 。其它药物如：酚苄明, 百里胺, NO 供体盐酸林多西明，血管活性肠肽(VIP)或降钙素基因相关肽也已开始使用，但还未建立一种常规的临床用药方法。

　(三)真空负压装置(VCD)治疗

对各种勃起功能障碍治疗技术的安全性、可靠性、可逆性、非侵袭性的要求，使真空负压装置应运而生。这些装置在1982年问世后，逐渐被医学界同行认可并接受。至1991年，真空负压装置已成为一种成功的治疗勃起功能障碍方法，是男科大夫必不可少的装备之一。但是随着PDE5抑制剂的广泛应用，VCD的使用逐渐减少。

　(四)血管手术治疗

1.手术适应症：手术适应症应具备以下几点：①性刺激后可有短暂的勃起 ②口服PDE5抑制剂、阴茎海绵体内注射药物和真空负压装置治疗后仍不能获得和保持勃起 ③超声检查和动脉造影显示阴茎供血动脉良好 ④动态阴茎海绵体造影显示静脉关闭机制不完善(但不能是广泛的) ⑤静脉漏定位准确 ⑥无糖尿病及动脉硬化等全身性疾病⑦年龄小于60岁。对于严重的糖尿病和动脉硬化重度吸烟者，白膜薄弱，海绵体病变，神经传导递质功能失调而引起的海绵体松驰功能障碍是手术禁忌症。

2.手术方法：静脉性勃起功能障碍的手术方法多种多样，术前重复进行阴茎海绵体测压或阴茎海绵体造影，对明确静脉泄漏出的径路和确定手术方式很有帮助。

男人必须警惕阴囊潮湿

很多男性朋友被阴囊潮湿所困扰，每天坚持洗澡，依然潮乎乎。但是有些男性朋友没有意识到阴囊潮湿的危害，以为洗洗就好了，下面我将分析一下阴囊潮湿。

中医观点：

1、阴囊潮湿一般是湿邪下注导致的，湿邪的来源一般是脾虚生湿，或饮食过于肥甘酿生湿邪。此时阴囊潮湿只是其中的一个临床表现，湿邪下侵，伤及肾，常常导致肾出现问题，肾主生殖，藏先天之精，所以此时也常常出现精液的异常，容易诱发男性不育症等。

2、 湿邪缠绵难愈，所以阴囊潮湿患者要坚持治疗，不能急于求成。湿邪容易与寒邪或热邪交结，进而导致治疗更加棘手，所以阴囊潮湿的患者要及早治疗。

西医观点：

阴囊潮湿常见于精索静脉曲张和前列腺炎患者。

1、前列腺炎如同男人的小感冒，不要紧张，积极正确治疗配合患者正确的养生方法，一定会告别前列腺炎，重回快乐健康的日子。

2、精索静脉曲张主要症状是阴囊的坠胀或疼痛不适感，所以很多患者忽略该症状。或者很多人阴囊潮湿时，没有想到可能是患有精索静脉曲张。所以就诊时要想医生反映该症状，医生只要简单的体格检查就可以帮患者鉴别是否患有精索静脉曲张。