中年男人需要锻炼，您的锻炼方式是什么

人到中年，身体的各种机能大部分开始走下坡路，又恰逢工作和家庭的双重压力，可谓是上有老下有小，许多中年人日渐感觉压力山大，身体疲惫不堪，各种疾病接踵而来，身材也日见发福，在性生活方面也出现相应的下降趋势。那么我们有什么样的方法来缓解这样的下降呢?或者是保持我们对性爱的需求呢?

　一、如何选择锻炼方式

1、着重增强心肺功能的锻炼项目：中医认为，人到中年，心肺之气渐虚，选择增强心肺功能的锻炼方式，可有效对抗自然衰老，可供选择的锻炼方式包括慢跑、游泳、骑行等。

2、增强肌肉力量的锻炼项目：此类项目能使中年人保持一定的肌肉含量，有助于保护骨骼及减少钙流失，可供选择的锻炼方式包括俯卧撑、仰卧起坐、原地向上跳等。

3、娱乐性较浓的锻炼项目：此类项目既能锻炼体能又能有效对抗可能出现的智力衰退，适合中年人群的体力状况，可供选择的锻炼方式包括钓鱼、划船、跳舞等，旅游也不失为一项可取的项目，在旅途中欣赏风景又可以学习摄影等技能。

二、如何选择锻炼时间

中年人在锻炼时间上可视个人情况合理安排。中医认为，近暮阳气收敛，宜静不宜动，在夜晚时间可选择散步等柔和的锻炼方式，早晨是阳气升发的时间，可安排运动量稍大的项目，比如晨跑、游泳、骑行等，且早晨的空气质量在一天当中相对较好，不失为一个好的户外活动时间。

三、如何选择锻炼强度

中年人各器官对运动负荷的适应能力不及年轻人，锻炼要适量，要慢慢加大活动量，切忌操之过急。锻炼时注意身体反应及自我感觉，量力而行。如早晨锻炼半个小时，先慢跑10分钟，做5-10分钟肌肉力量练习，再步行或慢跑5-10分钟。上下班时间容许的话，可选择步行上班或提前1-2站下车后步行至目的地。中年人最好少参加一些剧烈运动，比如对抗性的比赛项目，如篮球、足球等。

四、注意事项

进行健身运动贵在坚持，养成每天都锻炼的好习惯，哪怕是下雨刮风也要坚持在室内进行适当活动，可以上下跑楼梯、跳绳、高抬腿跑等。中年人要想有效地改善健康状况，主要在于培养运动的好习惯，贵在坚持。

中年男人需要锻炼，您的锻炼方式是什么相关阅读

男科疾病治疗不能无限期

众所周知，男科疾病包括前列腺疾病、男性不育症、性功能障碍、性传播疾病等。疗程是医生基于对疾病病理生理的认识，结合药物理论，进而总结的治疗规律。但是，疗程要因病因人因时而异，提倡治疗一定要有句号，不可无限期的治疗。

一、因病而异

1、无精症：若男性不育症患者已被诊断为生精功能障碍类似于判处“死刑”。很多患者对中医药的神奇疗效抱有幻想。建议此类患者，中医药的确有时收到意想不到的效果，但是，不可夸大疗效。对于经睾丸活检已经明确生精功能障碍的患者，不建议患者无限期的长期治疗，适可而止。

2、早泄：临证之时，经常采用中西医结合治疗早泄，西药经常采用帕罗西汀治疗，早泄患者在治疗过程中，要注意调整心态、锻炼身体、积累性生活技巧、培养夫妻感情，不可长期依靠帕罗西汀延长性生活时间。

　二、因人而异

男科疾病伴有焦虑患者，经一段时间治疗，前列腺炎、勃起功能障碍患者都能缓解或痊愈，但是患者由于长时间的疾病引起焦虑，导致没有信心相信自己已经是健康人，总怀疑自己还是不行，担心疾病复发，不敢停止治疗。郭军主任建议患者，治疗后，患者一定要自信的面对生活，采用锻炼身体、饮食调养等养生方法保持青春活力、健康身体，患者一定要打开心结。

三、因时而异

临床上我们经常强调“男人就像车，一定要适时保养”。很多疾病的发病具有时间规律。或是某时加重，或是某时减轻。所以在疾病发病之前，就要开始积极的治疗，以防发生。但是不可长期治疗，度过这一阶段，就要停止治疗，以防伤害人体正气。例如：男科患者的病机常常是湿热下注。

夏秋之交，自然界湿气很重，此时患者可以预防性治疗，但是，度过这一时期，患者就不必再治疗。肾虚的患者，一般在冬日选择补肾，借助冬气，补肾效果显著。春天来的时候，就该结束补肾。

治疗的终极目标：治疗后期，越来越减少药物的干预，增加患者的主动性，通过锻炼、饮食等养生方法，达到健康。

畸形精子症患者能生孩子吗

在精液检查过程中一般按照随机原则，人为计数一定数量的精子，计算正常精子或异常精子百分比，通常以正常精子百分率来表达。一般来讲，自然状态下能够与卵子结合的精子都应该是上述形态正常的精子，而所谓的畸形精子难以穿透宫颈粘液和与卵周的透明带结合，不会使卵受精的。

所以，畸形率不能简单地由百分数判别，而应由医生综合判定。 目前畸形精子症的病因不是很明确，可能的原因有：接触化学物质(接触有毒化学物质，如装修等)，接触物理射线(是否长期用电脑，是否高温作业)，生殖系统感染(如前列腺炎、精囊炎、附睾炎、睾丸炎等)，有没有长期服用有毒药物，有无吸烟等。找到了原因，可以祛除原因。但畸形精子症的治疗至今没有一套成熟有效的药物，还是以综合治疗为主。

精子畸形与流产必然或极有可能相关的结论呢?目前医学上的答案是不确定的。所以在临床中，如果你的爱人没有怀孕过，只是做一般性的育前检查，如果精液的密度、A级、A+B级以及活动率等相关检查没有问题，而仅仅是畸形率高，您可以尝试受孕;如果你的爱人有过胎停育等自然流产的病史，则要查找相关的病因，但现实是，往往找不到病因。

畸形精子症数值：世界卫生组织(WHO)最新版的精液检测参考值中，将4%正常精子百分率作为正常生育的低限;而99年世卫推荐的参考值为15%，92年的为30%。试想如果一个工厂96%的产品，甚至100%都是劣质的，那么这个“工厂”还有存在的意义吗?

男性健康注意事项

澳大利亚著名性学研究者Rosie King医生的“男人已经成了濒危物种”一语点明了目前全社会关注男性健康的必要性。以下男性健康事项，供男性参考。

自我心理调节，保持健康心态

遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，应及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。

生命中许多活动的流程就是生命中的满足，顺其自然做一些自己喜欢的事情，感激的心情与生活满足也有很大关系，要学会感激生活，感激自己健康地活着，感激自己是自由的，感激自己还有一个美好的未来，感激过去他人赠予你的一切，你不必加快脚步到达终点。

坚持体育锻炼，注意合理饮食

持续适当的体育锻炼和户外活动非常有益，坚持日常运动，可调节紧张情绪，如每天慢跑或散步30分钟。

争取有规律的生活，保证充足的睡眠，不能老是埋头做工作，老是加班，不能大吃大喝，少喝酒，少吃辣。避免不良生活习惯和饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

营造和谐家庭生活

家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。适量和健康的性生活有利于夫妻间生理的、心理的交流和沟通，是家庭和谐的一等滋补品，更有助于生理机能调节。

性健康是人类健康的重要组成部分，健康状况越好，性生活的满意度越高。夫妻应该开诚布公，若性功能方面出现任何的问题不应羞于启齿，而应以积极心态面对，寻求对方的支持，一同寻找正规的解决方法。

防疾病于未然

40岁以上的男性中，一半的男性会遭遇不同程度的男性健康方面的问题，如勃起功能障碍(ED)、早泄和各种前列腺疾病等，患有男科病的患者仍然羞于直面自己的“隐私”，虽然被疾病困扰，他们却不选择到正规医院就诊，而是到药房自作主张地买药，或者到街头游医处治疗，应去正规医院的男科或泌尿外科咨询和接受正规的治疗，另外还应保证至少一年一次的体检。

社会上对于女性疾病定期体检的要求阐述多，男性对于就医较女性迟疑。但实际上，结肠癌及前列腺癌，若及早发现，都有极高的治愈率，而睪丸癌早期治疗的治愈率更达到百分之百。通常男性就医往往是等到症状严重后，延迟了就医，从而丧失了疾病治愈的良机。

男科患者春节期间应该知道的事

春节前后是男性疾病的高发时段，男性朋友要格外关注自身健康，在此集中向大家科普春节期间男科病注意事项。

1、春节期间是否必须坚持服药?

有些地方民俗中忌大年初一生火、吃药，民俗总有民俗的渊源所在，意多在图个吉利，那么男科病患者，在过年期间是否必须坚持服药哪?其实，不能随意中断服药的多是一些抗高血压药、降糖类药、抗生素药及抗精神病药等，随意中断服药可能会引起病情加重或药物耐药等。对于前列腺炎、不育症、性功能障碍等男科常见病、常用药物，一般不存在这种情况，患者短暂停药1-2天多无大碍。但诸如锻炼、控制饮食、按时作息等，应坚持如一。

2、春节期间需规律生活作息

长时间久坐、憋尿、熬夜、烟酒等是很多人春节期间的常事，亲朋好友聚一聚，搓搓麻将、相互敬烟敬酒、肥甘厚味，这些都可能导致前列腺长时间充血引发急性前列腺炎或加重原有的前列腺炎症状。

3、春节期间性事不可任性

春节假期，很多夫妇都有了难得的假期，心情放松，或久别重逢胜新婚，难免会出现性生活过度，殊不知频繁的性生活易导致性器官负担过重，可能导致充血性前列腺炎、体力下降、性生活力不从心等。

此外，较频的性生活期间应注意私处卫生，及时清洗外阴;如需避孕者应切实注意避孕细节，以免心情放松出现避孕失误。

精液不液化是什么原因

精液不液化是精液检查中精浆异常的一个描述，正常的情况下精液是睾丸产生，在附睾成熟和储存，在有性冲动的时候顺着输精管、后尿道，与精囊液、前列腺液混合形成精液，射出体外。

刚射出来的精液是凝固的，为什么会凝固呢?这是人类自我保护的作用，就是说在精囊腺产生的精囊液中，有一些让精液凝固的物质，这个好处是当形成精液的时候，精液是凝固的，其他的细菌、杂质不容易进到精液中，为精子创造一个比较好的环境。

前列腺产生的前列腺液中要产生促进液化的物质，主要是蛋白水解酶，可以溶解一些纤维蛋白，让精液液化。精液不液化，大多数是前列腺炎的原因，产生的酶少了。

还有精索静脉增大2.3毫米，阴囊中有血管，静脉正常的宽度是2.0以下，他是2.3，稍宽一些，像这种情况与液化没关系，不是因为精索静脉曲张引起的，像这种情况下，我们建议他针对精液不液化治疗就可以了。

如果精液不液化好了，看看精子的质量，其他的参数，比如说数量、成活率、活动力有什么问题没有，单纯的精索静脉曲张，像2.3，做不做手术都可以，因为做了手术不一定就好，可能精液的改变与精索静脉没什么关系。