宽恕是治愈负面情绪的良药

“紫罗兰把香气留在那踩扁它的脚踝上，这就是宽恕。”美国著名作家马克.吐温的这句名言，无疑是对宽恕最生动的诠释。

生活中我们都是不完美的个体，也都走在不断试错和犯错的道路上。在这多元的时代，如果非要计较错误和差异，估计我们的小心脏都会受不了的，所以我们要学会宽恕和包容，这不仅对包容和宽恕的人和事有好处，关键是更对自己的健康有好处。

《行为医学》杂志的一项研究表明，包容能给身体带来一系列“健康红利”，包括减少服用药物、提高睡眠质量等等。研究人员解释，这些好处正是通过宽恕，从而减少了负面情绪而实现的。当事人消除敌意，可减少紧张、愤怒、抑郁以及疲劳等负面情绪。

中国心理卫生协会常务理事教授也指出，宽恕是一种能力。学会宽恕，不妨牢记4个词：换位、接纳、平心、笑对。试着站在对方的角度思考问题，也更容易理解和接纳别人;接纳别人的不完美，求同存异;放平心态，尽量往好的方面去想。

我自己作为一名医务工作者，一名健康工作者，更多的时候是用换位思考的做法去替病家着想，往往会收到意想不到的好效果，何乐而不为呢。

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情绪发泄要有度

大家都知道生气对身体不好， 现代研究也已经证明，长期的忧郁、精神不振，可以导致血管外周阻力增加，舒张压增高以后可以导致高血压;消化系统出问题可以导致十二指肠胃溃疡，或者说萎缩;内分泌系统可以引起甲亢，女子月经不调，肿瘤等等。

可有时候不生气又不行，憋在心里更容易得病，怎么办?一定要发泄出来，也有人称为释放。听说过两个长寿老人的经验都是骂人，骂人了，气出来了，心情也就好了。但一般人要以骂人作为发泄方法肯定不合适，摔东西也不好，摔坏了还要去买新的，当然，真想摔就摔枕头。

女人发泄的方式常常的是哭泣、唠叨，男人呢，喝闷酒不好，找个好朋友少喝点，说说也无妨，或者去唱歌，吼两嗓子就好多了呢。

能不生气就不生气，真没有办法该生气的时候也要生，但记住，一定适当发泄出来，不要憋在心里，否则对身体不好了。